Преминаването на диета не е лесно, особено когато сте заобиколени от здравословни проблеми и сте уязвими към начинаещ вирус като коронавирус. Хората са засегнати по целия свят и Индия не е по-различна. За да ограничат социалните събирания, хората се съветват да следват стриктни указания за заключване, които ограничават външните движения. Накратко, станахме склонни към неактивен начин на живот.

диетични

Ето защо, за да поддържате форма дори у дома и да избягвате ненужните медицински сметки, които биха могли да наболят тялото и ума ви с боклуци, изберете една от тези диети, която обещава по-дълъг и активен живот.

Затова разгледайте най-високо оценените 5 диетични плана за хора с неактивен начин на живот:

1. Дива диета

Както подсказва името, дивата диета е свързана с хранене, което е лишено от всякакви преработени храни. Просто трябва да свиете с плодове и зеленчуци, ако сте чист вегетарианец. Ако обичате не-вегетарианска диета, можете също да консумирате прясно налични яйца и сьомга. Избягването на преработена храна, състояща се от изкуствени ароматизатори и консерванти, ще ви помогне да поддържате форма и да сте фини през целия ден. Поддържайте този режим на диета поне един месец и изпитайте морска промяна в здравето си. Дивата диета обещава здравословно бъдеще, което не само ще поддържа нивата на затлъстяване под контрол, но и ще регулира други функции на тялото като нивата на кръвната захар, кръвното налягане и т.н.

2. DASH диета

DASH е съкращение от „Диетични подходи за спиране на хипертонията“. Диетата DASH е персонализирана, за да намали проблемите, свързани с хипертонията и да ви предпази от напрегнатия трудов живот. Ключовите съставки на диетата са плодове и зеленчуци по ваш избор и нарязва натрий, мазнини и наситени мазнини. Препоръчва се също така да се намали приемът на натрий, тъй като той помага да се сведе до минимум подуването. Яжте нискокалорични храни, богати на фибри, като салати. Разгледайте хранителните продукти, препоръчани в диетата DASH за контрол на кръвното налягане:

Тази диета е идеална хранителна цел за жените, които мечтаят да се видят на сянка в тесни дънки. Ще се почувствате добре, тъй като диетата DASH прави чудеса, за да ви накара да изглеждате елегантни на работното място.

3. Умна диета

Специално персонализирана диета за подобряване на мозъчната ви сила! Диетата MIND е прекрасна комбинация от съставки, която се състои от голямо разнообразие от хранителни продукти, за да повиши нивата на концентрация и ви предпазва от риска от болестта на Алцхаймер. Той е разработен от хранителен епидемиолог, Марта Клеър Морис, от Медицинския център на университета Ръш. Диетата MIND препоръчва яденето на 10 храни дневно и избягването на пет вида храни. Според диетолога петте вида лоша храна за ума са:

  • Пържена или бърза храна
  • Червени меса
  • Сирена
  • Масло и пръчка маргарин
  • Сладкиши и сладкиши

Заедно с болестта на Алцхаймер, диетата MIND намалява и рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания. С нарастващ заседнал начин на живот, това е една от най-добрите диети за подобряване на дълголетието и наслаждаване на предимствата на златната старост. Разгледайте плана за хранене, препоръчан за тези, които се интересуват от диета MIND.

Диетична пирамида на ума

4. Вегетарианска диета

Вегетарианецът е спасител на душата, когато не намерите други средства за отслабване и възстановяване на здравето. Планът за балансирана диета е етичен, екологичен и отговаря на вкуса и предпочитанията на всички. Можете да включите различни растения като пресни или варени зеленчуци, плодове, ядки, семена, пълнозърнести храни и бобови растения. Това е диета, богата на протеини, която позволява много ограничена консумация на вегетариански хранителни продукти. Не го бъркайте с веганска диета, където консумацията на животински продукти е строго забранена. Можете да ядете млечни продукти във вегетарианска диета.

5. Диета на General Motors (GM)

Въпреки това, много лекари съветват да се ограничи диетата за отслабване по време на пендамия, но ако сте твърде нетърпеливи да отслабнете, тогава е идеална програма за управление на загуба на тегло за тези, които се борят със затлъстяването. Следвайте ГМ диетата и ще се почувствате леко след седем дни. Диетата се препоръчва за седем дни, в които ще трябва да консумирате ограничени хранителни продукти всеки ден. Хората, които се подложиха на ГМ диета, споделиха историята си за отслабване от 10 до 17 килограма само за седмица! Диетата не само хвърля няколко килограма, но също така повишава цялостната работоспособност, увереност и осигурява по-висока енергия. ГМ диетата прочиства и детоксикира токсините от тялото и прави човека оживен.

С любезното съдействие на изображението: Pinterest

Можете да изберете да изберете някоя от тези диети, но не забравяйте да я допълвате с подходящи упражнения, почивка и прием на вода. Тялото се нуждае от навременна подкрепа и докато се лишавате от преработената храна, неговият аромат ще накара корема ви да мрънка за мазните масла. Езикът ви ще копнее да се наслади на апетитните деликатеси. Така че, поддържайте строг контрол върху сетивата си и се наслаждавайте на предимствата на диетичните планове, за да поддържате тялото си във форма.