ефекти

  • Рецепти за диабет
  • Рецепти A-Z
  • Диета
    • Диетични планове
    • Диета при диабет тип 1
    • Диета при диабет тип 2
    • Диета 5: 2
    • Киселинно-алкална диета
    • Диета на Аткинс
    • Въглехидрати и диабет
    • DASH диета
    • Детокс диета
    • Диета на Дюкан
    • Безглутенова диета
    • Гликемичен индекс (GI)
    • Гликемично натоварване
    • Сокова диета
    • Кетогенна диета
    • Нискокалорична диета
    • Нискокалорична диета
    • Диета с ниско съдържание на мазнини
    • Планове за диета, заместващи храненето
    • Средиземноморска диета
    • Нюкасълска учебна диета
    • Съвет за диетата на NHS
    • Палеолитна диета
    • Палео кето диета
    • Диета със сурова храна
    • Диета на южния плаж
    • Веганска диета
    • Вегетарианска диета
    • Много нискокалорична диета
    • Зонова диета
  • Напитки и алкохол
    • Какво мога да пия?
    • Алкохол и диабет
    • Алкохол и кръвна захар
    • Алкохол и хипогликемия
    • Алкохолни заместители
    • Махмурлукът лекува
    • Кафе
    • Плодов сок
    • Мляко
    • Чай
    • Безалкохолни напитки и диабет
    • Диетични безалкохолни напитки и диабет
    • Вода
  • Храна
    • Диабетна храна
    • Обмен на диабет
    • Въпроси за обмен на диабетици
    • Хранителна пирамида за диабет
    • Храни, подходящи за диабет
    • Суперхрани за диабет
    • Брояване на въглехидрати
    • Шоколад и диабет
    • Холестерол и диета
    • На гладно
    • Бързо хранене
    • Храна за здравословна диета
    • Хранителни дневници
    • Етикетиране на храните
    • Хранителни съвети
    • Планиране на хранене
    • Контрол на порциите
    • Изкривяване на порциите
    • Плоча метод
    • Клубове за отслабване
    • Кой клуб за отслабване е най-добър?
  • Групи храни
    • Групи храни
    • Млечни
    • Яйца, боб и варива
    • Риба
    • Плодове
    • Чисто месо
    • Зеленчуци без нишесте
    • Ядки
    • Преработени храни
    • червено месо
    • Нишестени зеленчуци
    • Цели зърна
  • Идеи за храна
    • Готварска книга за диабет
    • Идеи за диабетна закуска
    • Диабетични торти
    • Хлебни алтернативи
    • Млечни алтернативи
    • Млечни алтернативи
    • Хранене с диабет
    • Идеи за обяд с ниско съдържание на въглехидрати
    • Десерти с ниско съдържание на въглехидрати
    • Идеи за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати
    • Алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати
    • Закуски с ниско съдържание на въглехидрати
    • Сладкиши с ниско съдържание на захар
  • Хранене
    • Хранене при диабет
    • Въглехидрати
    • Прости въглехидрати срещу сложни въглехидрати
    • Захар
    • Захар срещу мазнини
    • Данък върху захарта 2018 г.
    • Дебел
    • Фибри
    • Протеин
    • Сол
    • Транс мазнини
    • Хранителни добавки
    • Витамини и минерали
    • Витамин D
    • Хром
  • Специални случаи
    • Коледа
    • Дивали
    • Великден
    • Хелоуин
    • Рамадан
  • Подсладители
    • Нискокалорични подсладители
    • Хранителни и нехранителни подсладители
    • Роля на захарта в нашата диета
    • Захарни алкохоли
    • Кой изкуствен подсладител да избера?

Всяка значителна промяна във вашата диета може да доведе до странични ефекти и диетата с ниско съдържание на въглехидрати не е изключение.

Страничните ефекти често могат да бъдат намалени или предотвратени, като се вземат определени предпазни мерки.

Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете значителна промяна в диетата си.

Грип с ниско съдържание на въглехидрати

Хората, които значително намаляват въглехидратите си, могат да получат следните нежелани реакции:

  • Умора
  • Мозъчна мъгла
  • Главоболие

Тези странични ефекти, често наричани небрежно „грип с ниско съдържание на въглехидрати“, обикновено са резултат от отделянето на течности и соли от тялото през първите седмици от диетата.

„Нисковъглехидратният грип“ може да бъде сведен до минимум, като се гарантира, че имате достатъчно сол и поддържате малко по-хидратирана от обикновено.

Ограничаването на приема на въглехидрати постепенно може също да помогне за намаляване на ефектите.

Ниска кръвна захар (хипогликемия)

Ако приемате инсулин или таблетки, които могат да причинят хипопотама (като сулфанилурейни продукти или прандиални регулатори на глюкозата), важно е да се вземат предпазни мерки, за да се предотврати появата на хипоцити.

Ако приемът на въглехидрати е значително намален, дозата ви вероятно ще трябва да бъде преразгледана, за да се предотврати хипопотозата да стане по-вероятна.

Особено важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати, ако приемате лекарства, които могат да доведат до хипос.

Крампи

Спазми, възникнали скоро след започване на диета с ниско съдържание на въглехидрати, може да са резултат от загубени соли като калий, магнезий или натрий.

Ако получавате крампи, уверете се, че получавате достатъчно калий от диетата си. Добрите източници на калий включват кисело мляко, сьомга, яйца, бадеми и гъби.

Ако продължите да имате спазми, говорете с Вашия лекар, който трябва да може да Ви помогне да разрешите проблема.

Запек

Запек често може да възникне при всяка значителна промяна в диетата и често този страничен ефект ще отмине след няколко седмици, когато червата ви свикне с промяната.

Уверете се, че имате достатъчно хидратация и силен прием на зеленчуци.

Ако запекът Ви прави много неудобно, обемен лаксатив, като обвивка от испагула или метилцелулоза, може да помогне. [268]

Ако запекът продължава да бъде проблем, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог.

По-малко вероятно: Хранителен дефицит

Обикновено хората, които се подлагат на диета с ниско съдържание на въглехидрати, обикновено откриват, че имат по-здравословна и разнообразна диета, тъй като по-малко скорбялните храни означават повече място за зеленчуци.

Въпреки това, както при повечето диети, е възможно да се допускат грешки, които могат да доведат до недостиг на хранителни вещества.

За помощ при храненето на здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати вижте нашето ръководство за това как да спазвате здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати

Или за поетапни съвети за започване на диета с ниско съдържание на въглехидрати, присъединете се към програмата Diabetes.co.uk с ниско съдържание на въглехидрати

За индивидуален съвет дали вашата диета е балансирана, проверете диетичния си прием с диетолог.

Хората, които използват Програма с ниско съдържание на въглехидрати, са постигнали загуба на тегло, подобрен HbA1c, намалени лекарства и ремисия на диабет тип 2.

Вземете инструментите, от които се нуждаете, за да успеете.
Използва се в NHS.