Планирайте диетата си за здравословна бременност

Елизабет Уоли е пациентска адвокатка и писателка, която е диагностицирана с диабет тип 2.

Alyssa Dweck, MD, MS, е сертифициран гинеколог и асистент клиничен професор в Медицинското училище в планината Синай.

диабет

Hero Images/Гети изображения

Планирането на храненето е важно, когато сте бременна с диабет, независимо дали с гестационен диабет или съществуващ диабет тип 2. Жените с диабет често са помолени да получат по-строг контрол на нивата на кръвната захар по време на бременност. Има допълнителни диетични предизвикателства и съображения, когато имате диабет по време на бременност.

Предварително планиране на вашата диета по време на бременност с диабет

В идеалния случай трябва да имате нива на кръвната захар в рамките на добър контрол три до шест месеца преди бременността. Доброто планиране означава да спазвате диета и план за упражнения и да контролирате нивата на кръвната си захар.

Също така е важно да получавате обучение по управление и диета от Вашия лекар, диетолог и педагог по диабет. През това време вашият здравен екип ще оцени и текущия ви режим на прием на лекарства. Някои от вашите лекарства може да не са безопасни за приемане по време на бременност. Вашият лекар ще направи необходимите корекции.

Ако вече сте бременна, разговорът с вашия здравен екип за това как да задоволите хранителните си нужди и да контролирате нивата на кръвната си глюкоза ще бъде приоритет. Дори извършването на малки промени може да помогне за намаляване на рисковете за вашата бременност.

Не забравяйте, че вашата ситуация е уникална и ще изисква персонализиран план. Може да са необходими проби и грешки и промяна през цялата бременност. Всъщност няма да навреди да започнете, докато все още се опитвате да забременеете.

Поддържането на добър контрол на нивата на кръвната Ви захар предварително концептуално може да помогне за намаляване на риска от вродени дефекти. Освен това ви дава упълномощена и подготвена гледна точка за започване на бременност с диабет.

Предизвикателства при управлението на диабета по време на бременност

  • По-голям апетит и нуждата от допълнителни хранителни вещества. Когато сте бременна, обикновено се нуждаете от повече протеини, желязо, калций, фолиева киселина и витамини. Не е необичайно да се чувствате по-гладни, но ще трябва да се уверите, че това, което ядете, е хранително - особено, че получавате много храни, богати на микроелементи, необходими за поддържане на здравословна бременност.
  • Сутрешно гадене. Ако се лекувате с инсулин, важно е да ядете всички ястия и закуски, за да избегнете хипогликемия. Това обаче може да бъде трудно, когато ви се гади и повръщате от сутрешно гадене.
  • Инсулинова резистентност. С напредването на бременността нивата на глюкоза може да станат по-трудни за контрол - дори ако преди това са били под добър контрол. Хормоналните промени на бременността могат да направят по-предизвикателно да поддържате нивата си стабилни.
  • Наднормено или поднормено тегло. Ако попадате в една от тези категории тегло, вашият диетичен план ще трябва да отговори на нуждите ви от наддаване на тегло при бременност.

Какво трябва да знаете за вашата диета по време на бременност

Ето някои теми, които да обсъдите с вашия здравен екип, когато планирате диетата си за управление на диабета по време на бременност.

  • Най-добрият избор на храна за вашата ситуация
  • Цели за нивото на кръвната захар
  • Справяне с болести, пътувания, високи или ниски нива на кръвната захар
  • Храни, които трябва да се избягват
  • Пренатални витамини
  • Общо калории, въглехидрати, протеини и мазнини на хранене и закуска
  • Общо дневни калории, въглехидрати, протеини и мазнини
  • Цели за повишаване на теглото

По отношение на конкретни ястия, закуската може да бъде предизвикателна храна, за да се ориентирате, ако имате диабет. Нивата на кръвната захар на гладно преди закуска могат да бъдат трудни за контрол и нивата ви може да изглеждат най-реактивни сутрин.

Ако вече сте идентифицирали ежедневни модели на нивата на кръвната си захар (например, когато те са най-ниски и най-високи), предайте тази информация на Вашия лекар.

Разбирането на вашите модели и обсъждането им с вашия здравен екип ще ви помогне да ги насочите през процеса на планиране на хранене от предубеждение до бременност и след това.