Може би вече сте чували, че трябва да отслабнете, защото затлъстяването може да ви разболее в дългосрочен план ... Или може би, че кльощавата е „новата секси“ и че трябва да се стремите да бъдете слаби, за да изглеждате красиви. Отделно от това, има и друга скорошна тенденция, която насърчава да бъдете „здрави във всякакъв размер“, за да намалите проблемите със засрамяването на изображението на тялото. Но всичко това може да звучи твърде клиширано. Особено, тъй като индустрията за „съвременна диета“ се възползва от всички тези принципи. Не казвам, че всички тези предпоставки са грешни, но крайностите на телесното тегло са нереални и не са здравословни. Днес ще обясня истинските основни причини за отслабване от научна гледна точка и защо трябва да обърнете голямо внимание на това как това се отразява на начина ви на живот. Някои от тези причини да отслабнете може да ви изненадат.

Първо, съсредоточете се върху цялостното здраве

Ще бъда истински тук. Загубата на тегло надхвърля възможността да изглеждате добре. Разбира се, това е страхотно, както обикновено, имаме по-позитивен образ за себе си и самочувствието. Ще се позова на това по-късно. Но освен това помислете за всички ползи за уелнес, които ще получите, особено в дългосрочен план. Помислете за качеството си на живот. Визуализирайте нещата, които бихте искали да правите, без да имате тези допълнителни физически ограничения. Загубата на тегло е много повече от трансформация на изображение. Това всъщност включва цялостна промяна на благосъстоянието. Ако се направи правилно, можете да спечелите толкова много, а малко да загубите.

поддържате

Ще се представя за пример. Наличието на здравословно телесно тегло ми помогна да участвам в много физически дейности. Успях да се движа лесно и да се чувствам уверен в собствената си кожа. Освен това мога да се наслаждавам на яденето сортове храни без да изпитвате вина или срам. Усещането за вкус от храната е невероятно, защото се научих да ценя и радвам храната по здравословния начин. Научих, че балансирано и здравословно хранене дори са променили моя душевно здраве. Бих могъл да спомена много повече предимства. И това е само типичният ми пример, но съм виждал и тези резултати при хора, които съм тренирал, и в общи случаи на загуба на тегло. Поради това трябва да се съсредоточите върху други причини за отслабване, които включват благосъстояние и качество на живот.

Важни причини за отслабване и поддържане на форма

Сърцето ви работи по-добре

Е, бихме могли да кажем, че този е почти никакъв мозък. Има твърде много изследвания и доказателства, че хората със затлъстяване имат по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания. След като тялото ви натрупа повече мазнини, сърцето ви ще бъде принудено да работи по-усилено. Това ще повиши кръвното Ви налягане и след това ще приключите ежедневно да приемате лекарства, за да го държите под контрол. Освен това съществува огромен риск от развитие на атеросклероза. Това заболяване и сърдечна недостатъчност или инсулт са мълчаливи убийци. Те биха могли да ви изненадат. Следователно, вие не искате да преживеете цялата тази болка от по-малка продължителност на живота. За това това е една от основните причини да отслабнете.

Избягвате риска от диабет тип 2

Също така знаем, че прекаленото тегло и телесните мазнини е голямо не-не, що се отнася до кръвната захар. Виждаме случаи на хора с наднормено тегло и диабетици навсякъде. Всъщност може дори да имаме близък член на семейството с това заболяване. Повишете риска още две линии, ако имате наднормено тегло и имате фамилна анамнеза за диабет. Високите нива на кръвната захар водят до диабет. Това е друго голямо заболяване, което изисква не само допълнителни медицински разходи, но и ниско качество на живот. Диабетът може да доведе до много други заболявания, включително включително риск от загуба на зрението или ампутации. Кажете сбогом на диабета! Бихте искали да останете толкова далеч от него!

Причини за отслабване: Освобождаване от артрит

Това е голям, хора! Коленете, лактите и ставите ще ви благодарят. Говорейки за качеството на живот! Кой не иска да може да се разхожда без проблеми с коляното или болки в краката? Е, работата е там, че от толкова дълго време е често срещан проблем при възрастните хора, че сме свикнали да виждаме тази норма. Но не е. Обикновено тялото ви не трябва да боли! Следователно поддържането на форма не само ще помогне да се избегне артрозата, но и ще можете да се движите по-добре и дори да бягате спокойно. Това е, за което говоря, когато имам предвид поддържането на форма и младостта!

Подобрете паметта си

Също така, една от изненадващите причини да отслабнете е способността да имате по-добра памет. Проучвания покажете, че колкото повече тегло и телесни мазнини имате, толкова повече проблеми ще имате с паметта си. Те всъщност откриха, че хората, загубили значително количество наднормено тегло и телесни мазнини, са могли да се фокусират по-добре. Имате още една причина да останете във форма! Може да помислите за това като една от основните причини да отслабнете и да поддържате мотивацията!

По-добра имунна система

Кой не иска да стои далеч от настинки, алергии и симптоми на астма? Е, това е една от причините да отслабнете. Може би не сте го забелязали. Но винаги, когато сте във форма, тялото ви обикновено работи по-добре, метаболизмът ви е под контрол, както и имунната ви система. Това е по-скоро хормонален проблем. Учените доказаха, че ако имаме правилното количество телесни мазнини, тогава хормоните ни, свързани с имунната ни система, ще работят по-добре. Повишените телесни мазнини и тегло могат да увеличат риска от инфекции на венците, инфекции на носа и синусите, херпесни инфекции в устата и стомашни проблеми.

Изненадващи причини за отслабване: Светеща кожа

Уао! Медиите със сигурност не наблягат на това! Всъщност една от изненадващите причини да отслабнете е да поддържате кожата си здрава и блестяща. Учени кажете, че наднорменото тегло може да повлияе на кожата ви по различни начини. Не забравяйте, че кожата ви е основен орган. Всички здравословни проблеми като диабет или недостиг на витамини ще се забележат в кожата ви. Наднорменото тегло, което е свързано с яденето на твърде много преработени захарни и мазни храни, ще доведе до проблеми с еластичността и цвета на кожата. Така че, ако искате да запазите кожата си да изглежда младежка, ето още една голяма причина да помислите да влезете във форма.

Причини за отслабване: По-добър сън

Спането по-добре също е една от основните причини да отслабнете. Забелязали ли сте как хъркате, ако сте с наднормено тегло? Това е по-голям проблем, отколкото си мислите. Обикновено това се превръща в сънна апнея, която е, когато дихателните пътища се срутят, докато спите. Сякаш пътят е блокиран. Буквално сънната апнея ви кара да спрете да дишате в съня си. Повече мазнини означава по-малко пространство за въздуха да тече в тялото ви. Ако не контролирате сънната апнея, това би забавило метаболизма ви. Така че, освен дискомфорта по време на сън, сега ще ви е трудно да загубите мазнини и тегло. Лошият метаболизъм означава и повече глад за захар. С тази комбинация си струва да се борите с ефективно отслабване.

Храната ви ще има по-добър вкус

Може би не сте били наясно с тази една причина, но вашите вкусови рецептори се променят и когато отслабнете. Какво имам предвид под това? Е, обикновено, когато имате повече телесни мазнини, сте склонни да жадувате за повече захари и преработени храни. Докато научавате как да се храните по-здравословно и добавяте повече пълноценни храни към вашия хранителен режим, вие започвате да се наслаждавате на повече от тези уникални вкусове. Пример за това е групата зеленчуци и листни зеленчуци. Освен лекарите, които го заявяват, съм виждал случаи на хора, отслабнали, които сега се наслаждават на повече от изцяло естествените храни, вместо на преработените. Това определено е нещо, което искате да наблюдавате, когато обмисляте основните причини да отслабнете.

Повишете самочувствието си

Ще се почувствате така уверен когато разтърсите новото си тяло и уелнес! Както казах преди, твърде много се наблегна на тази причина, но не можем да я пренебрегнем! Повечето хора с наднормено тегло се борят с ниско самочувствие, проблеми с образа на тялото и изолация. И нека кажа, че това надхвърля естетиката. Това е свързано и с психичното здраве. Изпадането в постоянна депресия е една от основните последици от наднорменото тегло. И така, както казах по-горе, вие искате да изглеждате и да се чувствате възможно най-добре!

Друга причина да отслабнете: Чувствате се по-енергични

Наличието на повече увереност и самочувствие също е свързано с това да имате повече енергия и да сте по-продуктивни. Когато сте заредени с енергия, можете да прегърнете толкова много възможности в живота. Ще можете да се представяте по-добре, когато тренирате, докато сте на работа и когато се наслаждавате на дейности на открито със семейството си, например. По-енергичността е свързана и с по-доброто сексуално желание и производителност! Ето, помислете за всичко, което ще спечелите.

Вашето храносмилане се подобрява

Друга от основните причини да отслабнете е да имате по-добро храносмилане. Наднорменото тегло и излишните телесни мазнини са силно свързани с храносмилателни проблеми. Чести състояния като гастрит, колит, запек и подуване на корема се подобряват значително, когато отслабнете. Здраве на червата също е много важно, но в повечето случаи сме склонни да го пренебрегваме. Помислете за това като за голям плюс, когато поддържате форма.

Ще имате по-малко рискове за живота при операция и раждане

Преминаването през операция и раждане са огромни рискове за здравето. Лентата се повишава, когато имате наднормено тегло. Хората с много телесни мазнини имат по-висок риск от усложнения след операцията, те се нуждаят от повече грижи и процедури и могат да имат по-дълго възстановяване. Бременността е един често срещан пример. Обикновено затлъстелите жени трябва да преминат през С-разрези, което ще отнеме повече време и усложнения. Ето защо лекарите винаги препоръчват на бременните жени да контролират наддаването на тегло. Освен това раждането на здраво бебе е чудесен резултат от грижата за телесното тегло. Поради тази и други причини да отслабнете, ще имате по-щастлив резултат.

Последна дума ....

Поддържането на форма надхвърля суетата, изглежда добре или има добро възприятие на тялото. Включва създаването на по-здравословен цялостен начин на живот и качество на живот. Съсредоточете се върху постигането на основните предимства, които ще ви накарат да се чувствате по-добре. Много е лесно да се разсеете с естетическата част на отслабването. Това по същество е страхотно, но вие също ще искате да имате в ума си безбройните ползи, които ще постигнете в дългосрочен план, ако се придържате към здравословните навици и добрия диапазон на телесното тегло. Кажете ми, ако се борите да отслабнете. Мога да ви помогна да се научите как да овладейте метаболизма си и се отървете от борбата за добро! Кажете ми вашите мисли в коментарите по-долу. Споделете тази статия с приятелите си.