За стартиране на нови нишки е необходимо влизане

колебания

За публикуване на отговори е необходим вход

Аз съм 6 'и обикновено вдясно около 200lbs. Не съм професионален спортист, а просто човек, който прави първото си незабавно съобщение през ноември.

Теглото ми може да бъде напълно лудо. Миналата неделя претеглих на 191, след като бях много през уикенда и направих малко колоездене. По това време на годината във Флорида е супер горещо, така че бих си представил, че това е теглото на водата.

Тази сутрин се качих на кантара и съм на 206! Чувствам се доста хидратиран и не съм правил много тичане тази седмица. Нормално ли е да се колебаем толкова много. Бих си представил, че ако бях направил бягане, щеше да падне много. Задържа ли тялото ми течности, за да се подготви за бягане? Надявам се, че люлка от 15 килограма е нормална и не е опасна. Благодаря.

Такива люлки с голямо тегло са почти сигурно комбинация от тегло на водата и може би проблеми с везната, която използвате. Ако се върнете към основите и осъзнаете, че трябва да консумирате 3500 излишни калории или да изгорите 3500 калории извън баланса на нормалния си дневен прием и RMR/BMR, за да спечелите или изпуснете един килограм, наистина е ясно, че всъщност би било трудно да спечелите или загубите 15 килограма мазнини или мускули за толкова кратко време. Разбира се, ако сте спрели всички упражнения и сте яли огромни ястия или наистина сте се отдали на няколко седмици, това може да е възможно, но би било трудно и вероятно няма да ви изненада, тъй като не е лесно да добавите 3500 калории на ден над нормалното и не забележете.

Но е лесно да забележите колебания на теглото на водата до няколко килограма само въз основа на времето на деня, в който се претегляте и може да има много по-големи колебания, ако тежите след дълга или интензивна тренировка в жегата или нещо като тренировка на закрито, където се потите много и след това отново претеглете след доливане на течности. FWIW, обикновено виждам около два килограма загуба на тегло за една нощ, ако се претегля преди лягане и след това отново, когато се събудя и това трябва да е почти изцяло водно тегло, както се случва, независимо дали диетирам, тренирам усилено или просто в нормален режим на живот и се случва дали съм бил слаб или тежък по това време.

Да, люлеене на тегло от петнайсет килограма е много, но звучи, че 191 вероятно е бил нисък, тъй като е последвал потна тренировка и може би 206 е бил отгоре след известно задържане на вода, но също така може да имате проблеми с калибрирането с вашата скала, които може да добави или извади няколко килограма тук и там.