bceogirl

Cathlete

cindi1

Cathlete

тортаджия

Cathlete

Съгласен съм, че може би яде повече, защото сега тренира и това спря загубата му.

губи

RapidBreath

Cathlete

SNM видеоклипове

Администратор

Отслабване

В момента Кате работи по две статии за бюлетини, които ще се появят от следващия понеделник, които ще помогнат на всички да разберат по-добре загубата на тегло и може би защо съпругът ви е спрял да отслабва. Междувременно трябва да знаете, че наистина има само два начина за напълняване: 1. консумирайте повече калории, отколкото изгаряте и 2. задържане на вода.

При вашите съпрузи наддаването на тегло от два килограма може да се обясни и с неточност на мащаба и временно наддаване на тегло на водата. Не съм сигурен колко ходи съпругът ви, но вие изгаряте само около 100 калории на измината миля, така че лесно можете да изтриете всеки калориен дефицит само с малко допълнителна консумация на храна.

Мисля, че ще подобрите много полезни статиите на Cathe по този въпрос следващия понеделник.

bceogirl

Cathlete

Боби-Б

Cathlete

Колко разочароващо! Може да е новата скала, но предполагам, че вероятно е задържането на вода. Ако е преминал от никакво упражнение към ходене 30 минути на ден, мускулите му вероятно задържат малко допълнителна вода, докато поправят/адаптират към дейността. Тъй като ходи 5 дни в седмицата, той може да иска да опита да ходи само 3 дни в седмицата (M, W, F), за да види дали времето за възстановяване помага на тялото му да пролее водата. (Плюс това той получава допълнителен сън, уау!)

Въпреки че изгарянето на калории от ходенето му не е значително за загуба на тегло, това количество дейност е МНОГО значимо по отношение на ползите за здравето. Това също така повишава нивото му на фитнес, така че той може (стиснати пръсти!) Да реши да опита нещо по-интензивно, след като свикне да ходи. С други думи, ходенето изгражда основа, върху която той може да изгради някой ден, ако реши.

Редактирано, за да добавите: И начин да отидете при съпруга си за загуба на 30 кг.

syzygy314

Cathlete

Добавянето на нов аспект към живота ви може да означава временни промени, които биха могли да отчетат наддаването на тегло от 2 фунта. Накарайте го да продължи и да види дали няма да се върне веднага след около седмица или две. Може би тялото му не харесва ранните утрини и той трябва да ходи по-късно през деня. Всеки реагира по различен начин.

Успех и не му позволявайте да се откаже! Всичко ще се получи!

Зорница

Cathlete

Има още един начин за напълняване, който SNM не споменава - увеличаване на мускулите. Тук разбира се не е така, така че вероятно затова той не го е споменал (няма достатъчно упражнения за това, грешен вид упражнения и не е минало достатъчно време). Но трябва да се спомене, че като цяло мускулите тежат повече от мазнините и ако изграждате мускули, това ще доведе до известно наддаване на тегло с течение на времето (въпреки че може да отделите и мазнини, което може да балансира нещата). Ето защо е най-добре да следвате начина, по който дрехите ви пасват, а не везната, когато сте в програма за изграждане на мускули. Не е лесно да се изгради мускул, особено за жени, и няма да натоварите много мускули бързо, освен ако не сте напълно начинаещ, но с течение на времето можете, ако сте ангажирани с това. Много фитнес модели тежат много повече, отколкото бихте си помислили да ги погледнете, защото имат толкова много мускули, но тъй като имат малко мазнини, те са много стегнати и малки на външен вид.

Отново тук определено не е така; Просто го споменавам като общ коментар.

Наистина не трябва да става дума за наддаване или загуба на тегло - трябва да става въпрос за наддаване или загуба на мазнини/мускули. Теглото няма значение, а съставът на тялото има значение.

От друга бележка, освен ако не сте много интензивен трениращ, който изгаря много калории дневно, фитнес заниманията трябва наистина да се извършват само с оглед на здравето, а не със загуба на мазнини, тъй като може да бъде наистина разочароващо да правите това, което смятате за значителни количества упражнения и изгарят само няколкостотин калории. За загуба на мазнини вашата диета ще бъде основният проблем. Като се има предвид това, фитнес дейностите ще ви помогнат да спрете загубата на мускулна маса от диети, ще ви направи по-склонни да постигнете успех с загубата на мазнини в дългосрочен план, ще ви помогнат да живеете по-дълго и по-задоволителен живот и т.н. Това просто няма махнете мазнините сами по себе си, освен ако не получите доста твърда сърцевина за това.