Тъй като диабетът е сложно заболяване, пациентите с диабет трябва да внимават какво трябва да ядат и какво не трябва да ядат. Изготвянето на адекватен план за хранене е най-важният начин, по който можете ефективно да управлявате диабета. Като такива трябва да сте добре запознати с това, което храната съдържа и какво не съдържа, за да сте сигурни, че няма да повлияе неблагоприятно на здравето ви, особено ако сте диабетик. В тази статия ще проучим и анализираме повече за яденето на целина и как целината може да повлияе на плана за хранене на човек, който случайно страда от диабет. Така че, елате и се присъединете към статията „Добър или лош е целината за диабетиците?“

целината

Съдържание

Хранителният профил на целина

Като начало нека първо видим различните основни хранителни вещества и витамини, присъстващи в този зелен, листен зеленчук:

  • Основните хранителни вещества, присъстващи в целината, включват фолат, манган, желязо, магнезий, фосфор, калций и др.
  • Той е богат източник на витамини като витамин К, витамин С, витамин А, рибофлавин, както и витамин В6.
  • Той има много по-малко калории, наситени мазнини и холестерол
  • Зеленчукът може да има високо съдържание на общо натрий в сравнение с другите зеленчуци

Нека сега да се задълбочим в предимствата и недостатъците на включването на целина в диетата на пациент с диабет.

Ползи от включването на целина в диабетна диета

Следват предимствата на включването на целина във вашата диета, ако страдате от заболяване като диабет:

По този начин целината предоставя множество ползи за здравето на пациентите с диабет и следователно е достатъчно безопасна, за да бъде включена в диетата след подходящ експертен надзор.

Рискове от включване на целина в диабетна диета

Следват някои от рисковете, с които може да се сблъскате, ако включвате диабет в обичайната си диета, ако страдате от диабет:

  • Можете да изпитате няколко алергични реакции, когато ядете целина. Следователно трябва да внимавате за същото.
  • Натрият се съдържа в голямо количество в целината в сравнение с количеството в други зеленчуци. Следователно, като пациент с диабет, става важно да следите общия си прием на натрий.
  • Известно е, че целината е диуретик. Следователно, ако сте човек, който има проблем с диарията, трябва да внимавате, когато включвате този зеленчук в ежедневната си диета.

По този начин, когато приемате целина и я правите част от цялостния си план за диабетно хранене, трябва да вземете предвид гореспоменатите рискове.

Как да включите целината във вашата диабетна диета?

Има няколко различни начина, по които можете да включите целината във вашата диета. Следните точки описват някои от по-важните и лесни начини:

  • В идеалния случай диабетикът трябва да яде целина в суров вид
  • Освен това можете да добавите зеленчука във вашата супа или да го направите част от вашата салата
  • Можете също да направите сок от зеленчука, като същевременно добавите моркови, ендивия и магданоз
  • Можете да комбинирате зеленчука с хранителни продукти като риба тон, сьомга и др., За да получите приятна криза
  • Можете да го приготвите на пара за 10 до 15 минути и да ядете същото
  • И накрая, можете да задушите зеленчука в зехтин и също да го консумирате

Горните са само някои от начините, по които можете да ядете целина. Има и други начини да включите зеленчука във вашата диета.

Насоки за включване на целина във вашата диета

Не забравяйте следното, докато включвате целина в диетата си като част от ежедневния си план за хранене:

  • Чаша сок от целина между отделните хранения помага много ефективно за управлението на диабета.
  • Не трябва да прекалявате с общата консумация на зеленчука.
  • Ако ядете семена от целина, здравословната доза за диабет в размер на една до две супени лъжици в няколко чаши вряща вода се счита за много ефективна.
  • Трябва да изберете тази целина, която има дръжка, която е зелена и свежа.
  • Не се придържайте към онези дръжки, които са изключително загубени
  • Трябва да измиете зеленчука, преди да го използвате
  • Завийте го в хартиена кърпа и приберете. По този начин можете да запазите зеленчука свеж за по-дълъг период от време

Спазването на горните прости насоки ще ви помогне да изминете дълъг път в ефективното справяне с диабета, като същевременно ще ви помогне и с няколко други ползи за здравето.

Надяваме се, че горната статия е била полезна за подобряване на вашите познания и разбиране за връзката между целина и диабет. Надяваме се, че сме успели да отговорим на въпроса, дали яденето на целина е добро за пациент с диабет. От горната статия става ясно, че със сигурност можете да включите целината във вашата диабетна диета без много неблагоприятни ефекти. Трябва обаче да следвате адекватното количество, което е най-подходящо за вашето заболяване. Трябва също да се съобразите с вашия медицински специалист, когато решите да включите целината в диабетната си диета!