дейности

Много хора се оплакват от зимните месеци и липсата на упражнения, които тя осигурява. Очевидно трябва да са забравили сноуборда. Това е занимателна дейност, която ви осигурява тренировка за цяло тяло. Много хора наддават на тегло през зимните месеци, но с малко планиране всъщност можете да отслабнете през тези студени месеци благодарение на сноуборда.

История на сноуборда

Има противоречиви истории за това кой е създал първия сноуборд, но изглежда, че този спорт е възникнал в края на 20-те години и е започнал да набира популярност през 60-те години. Формата на сноуборда е базирана на сърф и скейтборд и първоначално е направена от дърво. През 1982 г. във Върмонт се провежда първото състезание по сноуборд. До 2000 г. сноубордът се превърна в най-бързо развиващия се спорт в Съединените щати.

Отслабване и сноуборд

Сноубордът е сърдечно-съдова дейност, която изгаря калории, без да натоварва много ставите ви. Един час, прекаран в сноуборд за средно 150 lb човек, изгаря близо 700 калории, което го прави второто занимание за отслабване през зимата. Според проучване на Харвардския университет са необходими 60 минути упражнения на ден, за да може средностатистическата жена на средна възраст да поддържа тегло. За да отслабнат, жените трябва да увеличат това до 90 минути умерени упражнения на ден.

Мускулен тонус

Когато прекарвате дни по пистите, ще използвате главно мускулите на краката си, по-специално подколенните сухожилия, квадрицепсите и мускулите на прасеца. Големите мускули на краката се използват за насочване на дъската, а малките мускули, като мускулите на прасеца, помагат за насочването на дъската. В допълнение към тренировката за долната част на тялото, трябва да използвате ядрото си, за да поддържате баланс. Докато натрупвате мускулна маса, можете да очаквате да отслабнете. Това е така, защото мускулната маса е пряко свързана с изгарянето на калории. Паунд мускул изгаря повече калории на час, отколкото килограм мазнина, което означава, че дори докато спите, мускулите ви ще изгарят излишните килограми.

Подготовка за сноуборд

За да се улесните през зимния сезон, има няколко упражнения, които можете да направите, за да намалите до минимум въздействието на падания, удари и натъртвания. Започнете, като се фокусирате върху коремните си мускули. Въпреки че може да мразите хрускането, силното ядро ​​е от съществено значение за сноуборда. По време на сноуборда постоянно се използват стомашните ви мускули. Опитайте се да направите 3 серии от 30 повторения на хрускане.

Очаквания

За начинаещи сноуборд обмислете да вземете урок по сноуборд. По време на този урок инструктор ще обясни географията на дъската, ще ви помогне да определите стила си, което означава кой крак се чувствате най-удобно за поставяне в предната част на дъската и ще ви помогне да се чувствате спокойно на хълма. Когато избирате какво да облечете, изберете широки, водоустойчиви панталони. Ще искате да наслоите горната част на тялото, за да можете да премахвате слоевете, докато се затопляте.