Правя Кето от около две седмици и не съм виждал загуба на тегло. Чувствам се чудесно, но се чудя какви да са очакванията за отслабване. Осъзнавам, че това се основава на индивидуални цели, но ми е любопитно да видя как напредват другите. Можете ли всички да споделите от колко време сте в Кето и колко лири загубени? Благодаря!

carb

Започнах третата си седмица на 15 април, само с 2.6. Наистина се надявах да видя по-добри резултати. Кара ме да се чувствам така, сякаш правя нещо нередно. Най-голямото ми предизвикателство е да натрупам мазнини с прекаляване с протеините и калориите.

  • debra06201374ad
  • debra06201374ad
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 4
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

Ден 12 надолу 7.5 lbs

  • Джина
  • Джина.9
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 5
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

9 1/2 седмици -23 паунда

Чудя се дали сте в кетоза. Повечето от нас губят няколко килограма водно тегло през първата седмица. Може да се наложи да коригирате настройките си.

  • Марк
  • Марк.15
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 4
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

Седмица # 2 за мен, когато правя OMAD и надолу 14lbs.

  • ofelidany5
  • Мениджър медицински таксуване
  • ofelidany5
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 2
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

Кошка, аз съм в същата лодка като теб. Първата седмица се справях чудесно. Предполагам, че всичко беше с тегло на водата, защото сега нищо. Предполагам, че правя всичко както трябва. Обикновено тук обикновено се обезсърчавам и напускам и наистина не искам. Но . По дяволите

  • ofelidany5
  • Мениджър медицински таксуване
  • ofelidany5
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

Gap4endz Gap4endz същото тук.🥴

  • Деби
  • Деби.8
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

Маркирайте какво е OMAD?

  • Деби
  • Деби.8
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 4
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

Свалих 5 кг и съм на 3-та седмица. Чудя се дали и аз го правя правилно

Започнах да ходя на мазнини и да пропускам зеленчуци, тъй като във всичко има само въглехидрати. Някои казват, че няма да го убие достатъчно протеин, някой казва, че твърде много ще го убие. ИДК какво е вярно.

  • debra06201374ad
  • debra06201374ad
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 2
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

Нулирах макросите си онзи ден случайно, но се радвам, че го направих. Когато загубите дори малка порция, трябва да намалите приема на калории:). PITA със сигурност, но си заслужава:)

  • KM
  • kmball123
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 6
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

Започна вегетарианска версия на Кето след Деня на благодарността. Между декември и март загубих над 35 килограма. Закъснях през последния месец и се опитвам да получа повече протеини в диетата си (без да ям животни:-)) и да намаля по-малко приема на мазнини, тъй като мисля, че това ме спря. Но се чувствах наистина добре и благодарен, че постигнах голям напредък за кратък период от време. Кето на!

Освен това, въпреки че не съм загубил много през последния месец, виждам промени в тялото си.

  • Кошка
  • Кошка
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 7
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

ofelidany5 да, ако не се чувствах наистина добре, тук щях да реша да хвърля кърпата.

  • Кошка
  • Кошка
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 2
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

Gap4endz Склонен съм да преминавам с мазнините неволно, най-вече като ям много млечни продукти/сирене и меса, като бекон и салам. По тази причина наистина не се чувства като диета:), но загубата на тегло също не е там, вероятно твърде много калории. Днес коригирах макросите си и се надявам да видя известен напредък.

  • debra06201374ad
  • debra06201374ad
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 2
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

KM Ядеш ли яйца и сирене, те са добри източници на протеин:)

  • Кошка
  • Кошка
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

Джина Не съм в кетоза според теста на урината, въпреки че последователно се придържам към съотношението 70/25/5, не съм сигурен какво може да се случи. За отслабване предполагам, че трябва да намаля калориите, но кетозата трябва да започне независимо от съотношенията?

  • KM
  • kmball123
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

debra06201374ad Да, ям яйца, сирене и тежка сметана за разбиване и масло.

  • debra06201374ad
  • debra06201374ad
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 3
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

KM, ако отидете храни, щракнете върху бутона съветник. Ще ви даде предложения за ядене за вашите макроси.

  • Джина
  • Джина.9
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

Koshka Ако останете под целта за въглехидрати и не надвишавате целта си за протеини, повечето хора ще бъдат в кетоза в рамките на няколко дни. Не съм сигурен защо имате проблеми. Нещо определено е изключено.

  • ofelidany5
  • Мениджър медицински таксуване
  • ofelidany5
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

Кошка, да, трябва да кажа, че се чувствам наистина добре. Но. И аз искам резултати.

  • Moondrake
  • Майка на кучетата
  • Moondrake
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 15
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

В отговор на въпроса ви правя кето от малко под осем месеца. Аз съм на 59 години, 5 фута 6, заседнал. Започнах в 245, а последното ми претегляне беше 177. Достигнах точка, в която имам склонност да се изравнявам, независимо на каква диета съм, затова изрязах млечни продукти, соя и сложни лакомства за месец април в опит да го прокара. Въпреки че не се придържам към правилата за хранене с трева, органични продукти и т.н., готвя почти всичко, което ям у дома, от пресни цели съставки. Не изневерявам, рядко надхвърлям 10 грама нетни въглехидрати и съм на диета с 1200 калории на ден. Целта ми е 140 - 145. Правя всичко възможно, за да постигна целта си в рамките на една година от стартирането на тази програма. След това възнамерявам да премина към версия за поддръжка с повече зеленчуци и може би малко количество плодове.

  • Moondrake
  • Майка на кучетата
  • Moondrake
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

Debi OMAD = Едно хранене на ден. Нарича се също така 24-часово прекъсване на гладно (IF), тъй като по принцип прекарвате 24 часа между храненията. Правя OMAD повечето дни само за удобство.

  • DeeGoesKeto
  • DeeGoesKeto
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 8
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

Започнах преди 9 дни и съм с 8 кг. Забелязах обаче голяма загуба в инчове, така че основно върху това се фокусирам.

  • debra06201374ad
  • debra06201374ad
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

Moondrake Правиш СТРАХОТНО. Когато отидете OMAD не гладувате?

  • Moondrake
  • Майка на кучетата
  • Moondrake
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 7
  • Напредък
  • Отчетено - изглед

debra06201374ad Ако огладнея, ям нещо. Ако просто съм гладен неспокойно, ще изпия унция пекан или ядки от макадамия, като се наслаждавам на всеки, като го дъвча много старателно. Ако всъщност съм гладен, обикновено имам салата с домашен дресинг без мазнини, вземете си спанак и авокадо за деня. Но през повечето време изобщо не съм гладен до вечеря. Удобно е, защото мога да приготвя наистина хубави ястия и да имам само едно хранене, което да планирам, подготвя и почистя. Например, вчера следобед си купих пилешко месо, за да го съборя и замразя за салати и миришеше толкова добре, че имах няколко унции, докато го приготвях. Вечеря снощи беше пържола с гъби от портобело, сотирани в зехтин, напоен с трюфели, с печени аспержи. За десерт имах брауни с тъмен шоколад с топинг от кокосов крем. Целта ми за калории е 1200. Ударих 1,199. 7 нетни въглехидрати, 63g протеин, 97g мазнини. 🎯