Както е публикувано в South Seattle Beacon, Capitol Hill Times и North Seattle Herald-Outlook

дете

Един от най-честите въпроси, който ми задават, е: „Яде ли детето ми достатъчно?“ Не е реалистично да очакваме родителите да гледат всичко, което детето им яде. Децата обикновено ядат, когато са гладни и спират, когато са сити. Дете, което напълнява и расте добре, получава достатъчно за ядене.

Нашата култура е свикнала с големи порции, но тялото с размер на дете трябва да консумира порция с размер на дете. Част с размер на дете е приблизително една трета до половината от частта с размер на възрастен. С малките си стомаси децата не могат да ядат достатъчно само на хранене за своите високоенергийни нужди. Те трябва да се хранят по-често от възрастните и затова закуските съставляват важна част от детското хранене. Три хранения и две или три здравословни закуски на ден помагат на децата да задоволят ежедневните си нужди от хранене. Ако е възможно, опитайте се да спрете да хапвате два часа преди хранене; в противен случай детето ви няма да се чувства гладно, когато дойде време за хранене.

Едно предизвикателство, с което родителите могат да се сблъскат, е, когато детето им изглежда да прекара дни без да яде. Това е нормално поведение за деца, особено за малки деца. Малките деца и децата в предучилищна възраст растат в изблици и те също са склонни да се хранят в пристъпи. Не се притеснявайте, ако детето ви изглежда прекара цял ден или два, без да яде. Децата надеждно се хранят, когато са гладни. Докато им предлагате здравословен избор от храни, те ще получат това, от което се нуждаят.

Една от най-трудните задачи, пред които са изправени родителите, е да помагат на децата си да се хранят здравословно. Здравословната храна може да бъде по-скъпа, по-трудоемка за приготвяне и по-малко привлекателна за придирчивото небце на детето. По-добрата диета води до по-добро здраве, така че наистина си струва усилията. Ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да помогнете на детето си да се храни по-здравословно:

Годишният преглед на вашето дете за добро дете е подходящ момент да говорите със семейния си лекар или педиатър за храненето на вашето дете. График на изпитите за деца е на разположение на нашия уебсайт. Храните, които ядат като деца, ще повлияят на избора на храна, който правят като възрастни, както и на цялостното им здраве в бъдеще.

Д-р Кари Роуз е сертифициран лекар по семейна медицина и практикува повече от 10 години. Д-р Роуз лекува цялото семейство, от новородени до възрастни хора, в клиниката на PacMed’s Beacon Hill. Щракнете тук за повече информация за д-р Роуз.

Научете повече

Прочетете повече за автора, Кари Роуз, доктор по медицина, лекар или се обадете за среща: (206) 326-2400 .