цикъл

Така че, когато хората започнат да спазват диети, винаги трябва да им се позволяват „измамни дни“, защото ЗНАЕТЕ, това е животът. Ще преяждаме в някои дни, защото сме ЧОВЕК и ако не включим РЕАЛНОСТТА в диетата, тогава просто се настройваме за провал. Но дори и с измамни дни, вградени във вашата гъвкава диета, все още ли се чувствате виновни, че прекалявате? Оказва се, че много хора го правят!

Ето историята. По-рано тази година започнах да преброявам калориите си с помощта на MyFitnessPal. Концепцията беше много проста. Просто регистрирате храната, която ядете, и докато ядете по-малко калории, отколкото обикновено изгаряте за един ден, ще отслабнете. И отслабнах, аз го направих.

Преди НИКОГА не се чувствах виновен.

Преди да започна диета, независимо колко ядох или какво ядох, никога не съм изпитвал никаква вина. След като започнах да осъзнавам всичко, което слагам в устата си, забелязах, че ще се чувствам виновен, ако прегледам калориите си за деня, въпреки че в действителност все още бях с огромен калориен дефицит за седмицата.

Преди бях напълно в неведение колко калории има в буррито и бургерите, които ядях. Винаги имах много увереност във външния си вид и винаги се гордеех с нивото си на фитнес заради това колко съм карал колелото си. Преди ядях храната си с ГОРДОСТ И УДОВЛЕТВОРЕНИЕ. И най-важното: БЕЗ ВСЯКА ВИНА!

Нещо се промени, когато започнах да броим калории. Той постави храната в светлината на прожекторите.

Изведнъж много внимание беше насочено към храната. Храненето с калориен дефицит се превърна в нова цел. Научих, че е добре да чувствам глад, защото понякога трябваше да чувствам глад, ако исках да отслабна. Чувствах се чудесно, когато си лягам, знаейки, че съм в рамките на калориите си за деня. Позволих си и „измамни дни“, защото знаех, че това е нормална част от живота.

Но въпреки че знаех, че дните за измама са добре ... все още изпитвах вина, ако прекаля. Наистина не обърнах внимание на това чувство за вина, но определено беше там в сянка в дните на измама. В дните, в които знаех, че ям тонове храна, можех да почувствам колебание и нежелание да регистрирам истината, но винаги правех да остана честен към себе си. Едва сега, няколко месеца по-късно, всъщност извеждам това на светло, защото трябва да обработим това.

Защо трябва да се чувствам виновен СЕГА, когато преди се чувствах НИКОЙ и правя повече от всякога, за да поддържам форма?

От началото на годината съм с 20 килограма по-лек и се чувствам виновен, защото не ядох с дефицит? Въпреки че преди не чувствах нищо? Колко глупаво звучи това? Това е напълно глупаво чувство, което някой като мен (или вие) НИКОГА не трябва да изпитва.

По някакъв начин забравих, че преди изпитвах НУЛА вина, защото бях в неведение за всичко. (Което ви кара да се чудите дали невежеството понякога е блаженство.) Пиша това, защото искам всички да се върнем към това чувство на НУЛОВА вина.

Нека трансформираме тази вина в удоволствие

Отхвърлете този цикъл на чувство за вина, ако си позволите да се отдадете. Хвърли го през прозореца! Вземете УДОВОЛСТВИЕ в решенията, които ВЗЕМАТЕ. Поемете отговорност за тях. ОБИЧАЙТЕ СЕБЕ И изборите, които правите. СОБСТВЕНИТЕ решенията, които вземате, защото те са ваши и вие ги вземате. Изправете се лице в лице със страховете си. Храната няма да изчезне скоро, така че може и да се примирите с това СЕГА!

Ето как трябва да изглежда здравословният цикъл:

И така, какво трябва да направите, ако преядете?

Преди всичко. Надявам се, че сте харесали тази храна. Опитах го. Хареса ми. Прегърна го. Не сте участвали в зъл, хедонистичен ритуал. Просто ви се ядеше някаква проклета храна! Ако се чувствате сякаш сте паднали от вагона, всичко, което трябва да направите, е да се върнете на него на следващия ден. Не го прави голяма работа изобщо. Утре е нов ден. Всяка сутрин е чисто.

Мислете в дългосрочен план.

Отнема няколко седмици, докато някой отслабне. И обратно, отнема и няколко седмици, докато някой спечели тегло. Ако имате 100 килограма наднормено тегло, не сте стигнали по този начин за една нощ. Минаха години, за да се случи това. Така че поддържайте реалността в перспектива. Нищо лошо няма да се случи в дните ви на измама. Колко ядете като цяло през седмицата е по-важно от тези единични измамни дни, така че не се спирайте на тях.

Храната е нещо, което винаги ще бъде част от живота ни. Това е безкраен процес. Така че свалете вината от него! Бъди свободен! Поемете контрола върху емоциите си. Поемете отговорност за действията си. Обичай себе си. Бъди добър към себе си. Погрижете се за себе си, защото никой друг няма да го направи!

Искате да станете здрави и гъвкави? 💪 Разгледайте моите програми!

Antranik’s Work From Home Fitness Program

В днешно време повечето хора работят от вкъщи и се борят да намерят баланса между стагнацията и преместването, за да останат във форма. Тази програма е разработена ... [Прочетете повече]

Крайният гъвкав пакет

Имам три първокласни програми за гъвкавост, които предлагам и много от вас настояват за пакет от пакети, така че ето го! Вече можете да закупите ... [Прочетете повече]

Програма за гъвкавост на раменете и горната част на гърба

За всеки, който иска по-добро здраве на раменете, гъвкавост на раменете, по-разхлабена горна част на гърба и подобрена стойка, тази програма отнема всички предположения от ... [Прочети повече]

Програма Smart Core на Antranik

Не знам за вас, но нищо не ме запалва повече от работата върху корема. Това е уникална мускулна група, която се използва във всяко упражнение и го прави ... [Прочети повече]

Програма за гъвкавост на тазобедрената става на Antranik

Създадох тази програма за гъвкавост на тазобедрената става за тези, които биха искали да подобрят своята гъвкавост по ефективен начин, с последващо видео, което само ... [Прочети повече]

Програмата за лесни подколенници на Antranik

За тези, които имат лоша гъвкавост, стегнати подколенни сухожилия и искат проста програма, която ще им помогне да се разхлабят по нежен, безболезнен начин. В този ... [Прочетете повече]