Дженифър Лопес иска от вас да се откажете от захарта и въглехидратите за 10 дни.

след като

Миналата седмица актрисата и певица предизвика своите последователи и други известни личности като Лия Ремини, Илейн Голдсмит-Томас и Хода Котб в Instagram, за да се присъединят към 10-дневната й диета без захар и въглехидрати. Въпреки че зад предизвикателството на Лопес нямаше никаква кампания или мотив, мнозина, включително партньорът й Алекс Родригес, се включиха.

Във вторник звездата от Втори акт публикува снимка, на която е в тренировъчни дрехи в Instagram, показвайки добре познатите си кореми. "Ден 9 и се чувствам ... сякаш нямам търпение за Ден 10", написа тя.

И докато самото предизвикателство е много просто на хартия (без въглехидрати и без захар), InStyle съобщава, че Лопес също изрязва някои плодове, подправки с добавена захар, алкохол и млечни продукти.

Това здравословно ли е?

Регистрираният диетолог Abbey Sharp от Abbey’s Kitchen заяви пред Global News, че тези краткосрочни предизвикателства не работят.

„Наистина мразя всяко краткосрочно„ предизвикателство “, което обещава да ви помогне да отслабнете или да„ рестартирате “метаболизма си“, каза тя.

„Въпреки че може да отслабнете малко, защото временно изрязвате много преработени храни и превеждате тялото си в състояние на много временна кетоза, голяма част от това тегло ще бъде тегло на водата и вие ще спечелите абсолютно всичко обратно, след като отново се върнете към нормалното хранене. "

Тя добави, че това „предизвикателство“ ще настрои хората и за захар в момента, в който свърши.

„Това е същата грижа, която изпитвам към диетите и мамят дни“, продължи тя. „Трудно е да не ядете всички неща в момента, в който оставите диетичния си каишка. Резултатът е, че както при повечето ограничителни диети, всъщност може да сте по-тежки от тези, от които сте започнали, след като тези 10 дни изтекат. “

Шарп каза, че всяка стратегия или предизвикателство за чисто хранене по своята същност е наистина нездравословна.

„Изисква напълно да игнорирате сигналите на тялото си и често води до натрапчива връзка с храната.“

„Ключът е да слушате тялото си, а не набор от произволни правила, определени от знаменитост, която няма квалификация за хранене.“

Според собствения й опит, манията на Шарп за чистото хранене в миналото е довела до хранително разстройство, когато е била тийнейджърка.

„Тези детоксикации и предизвикателства, задвижвани от знаменитости, често са стимул за безпорядъчно хранене.“

Въглехидрати и захар в частност

Ако искате да намалите добавената или преработена храна със захар или дори преработени въглехидрати като бял хляб, не става въпрос да ги ограничите изцяло, каза Шарп, а по-скоро да изберете по-засищащи опции.

„Например, вместо да се запържва с бял ориз, можете да замените половината ориз с богати зеленчуци или да използвате опция с по-високо съдържание на фибри като киноа“, обясни тя. „По същия начин, сдвояването на въглехидратите с източник на мазнини или протеини също ще помогне да бъдете по-дълго удовлетворени.“

„Различните хора са склонни да реагират добре - физически и емоционално - на различни начини на хранене“, продължи тя. „За някои това може да означава по-висок режим на мазнини, при който тялото им работи с кетони, и други може да се чувстват най-добре да ядат много пресни плодове и въглехидрати.“