Кога планирате да закачите ботушите си? Ако ще се пенсионирате преди да навършите 65 години, няма вероятност да допринесете значително за дълголетието на живота си, според д-р Шигеаки Хинохара.

закачете

Д-р Шигеаки Хинохара е признат за това, че е помогнал на Япония да счупи световния рекорд по дълголетие и да изгради градивните елементи на световноизвестната японска медицина.

През целия си живот д-р Хинохара винаги е практикувал това, което е проповядвал. В интервюто си за Japan Times лекарят сподели няколко лесни за следване насоки за здравословен, радостен и дълъг живот.

Сред препоръките на Хинохара изглежда, че една буквално отнема устата. Всъщност лекарят каза, че никога не трябва да се пенсионирате. Е, поне не преди да навършите 65 години.

Експертът стигна по-далеч, обяснявайки, че преди пенсионната възраст в Япония е била 65 години, но тогава средният живот е бил само 68 години. Днес обаче японците живеят много по-дълго - през 2015 г. средната продължителност на живота в Япония беше почти 84 години. Съответно и те би трябвало да се пенсионират много по-късно.

До само няколко месеца преди смъртта си, Хинохара продължава да работи със своите пациенти, като работи до 18 часа дневно и поддържа книга за срещи, насрочена за още пет години.

На 18 юли д-р Шигеаки Хинохара отиде в следващия свят, оставяйки на своите пациенти и последователи ценни съвети, които да помнят.

Някои други препоръки са точно по-долу!

Преоткрийте енергията на младостта си

Спомняте ли си как беше да се чувствате добре, да се храните добре и да спите достатъчно през цялото време? Живейте без графици, но с пълна енергия, която никога не върви по своя път. Хинохара вярваше, че като деца се забавляваме по цял ден, понякога забравяйки да спим или да ядем. По този начин това е ключът към щастието в зряла възраст.

Не затрупвайте тялото си с графици за обяд или лягане, нека всичко си има свое време. Изпълнете живота си със заветни спомени и искрени емоции, а не с неуспешни опити за сън в борба за избягване на ежедневния стрес.

Не си губете времето

Д-р Хинохара вярва в силата на планирането, затова книгата му е пълна с ангажименти за пет години напред.

Позволете си да се забавлявате поне понякога, но използвайте енергията и времето си разумно, без да губите нито минута.

Допринасяйте за обществото

Живейте за семейството и личните си цели, докато навършите 60 години. В по-късните си години е от съществено значение да направите някакъв принос за обществото, за да почувствате своята стойност и сила.

От 65-годишна възраст д-р Хинохара работи като доброволец, оценявайки всяка минута, посветена на благородното му призвание.

Помислете какво ядете

Знаете ли единственото общо между всички дълголетни хора от различен пол, раса и произход? Те не са с наднормено тегло. Съответно те мислят какво ядат и приемът на храна не е единственото нещо, за което живеят.

Ето как д-р Хинохара описа диетата си:

На закуска пия кафе, чаша мляко и малко портокалов сок със супена лъжица зехтин в него. Зехтинът е чудесен за артериите и поддържа кожата ми здрава.

За обяд д-р Хинохара имаше мляко и няколко бисквитки, а за вечеря - зеленчуци, малко ориз и протеини.

Преките пътища няма да ви накарат да живеете по-дълго

Експертът смята, че поддържането на здраве няма нищо общо с използването на асансьора всеки път, когато трябва да се качите горе. Нещо повече, д-р Хинохара правеше по две стълби наведнъж, тъй като поддържаше мускулите му в движение.

Споделете тази публикация, за да оставите най-скъпите за вас да живеят по-дълго.