Д-р Себи е човек, който не се нуждае от представяне.

Един от най-известните природни лечители в света, мъжът има милиони обожаващи фенове по целия свят. Едно нещо, за което диетата му обаче се задържа малко, е, че може да бъде ограничаващо.

Лично аз мисля, че това се дължи на липсата на въображение. Вярвам, че тази диета може не само да бъде приятна, но може да ви помогне и за изграждане на мускули, поради което написах тази статия.

Почти съм съгласен с всичко останало, което диетата на д-р Себи насърчава. Той се застъпва за цели храни на растителна основа, без преработени боклуци и да живее възможно най-естествено.

Но имам само един проблем.

Проблемът ми с диетата на д-р Себи

Себи твърди, че е излекувал импотентността си (той завърши със 17 деца честно казано), астма, диабет и почти всяко друго заболяване, което е имал, когато е дошъл в Америка - но едно нещо, което не му харесва, е ...

Мускули.

Просто казано, той имаше отвращение към мускулния растеж и протеините, вярвайки, че мускулите са просто възпаление се проявява в тялото.

Той тежеше 120 кг.

Имайки предвид това, реших да използвам хранителния шаблон на Sebi и да го разводня малко с повече протеини, за да получа това, което вярвам, че е най-здравословната бодибилдинг диета, която светът някога е виждал.

Наистина получавате най-доброто от всички светове - множество плодове, зеленчуци, билки и минерали, но също така и много здравословни източници на протеин с пълни амино профили.

Д-р Себи одобри списъка с храни

За тези от вас, които се чудите как изглежда одобреният от д-р Sebi списък с храни, ето го.

Бодибилдинг диетата

Добавките

Игнорирайте неговите суп.

Той беше мъдър човек, но също така обичаше своята мула, което може да е част от причината той попаднал в хондураски затвор по обвинения за пране на пари (въпреки че някои вярват, че това е било прикритие - Аз също).

Неговата обхватът на добавките може да струва до £ 1500, като съставките са „патентована смес“, което означава, че дори не знаем какво има в тях.

По принцип бих дал пропуск на този раздел и придържайте се към качествен мултивитамин ако е необходимо.

Бодибилдинг диетата на д-р Себи

Лично аз бих искал да мисля за тази диета повече като за Д-р Sebi X The Man Blueprint Бодибилдинг диета, но каквото и да е.

Храна №1

  • 3 дати
  • 1 ябълка
  • 2 филийки пъпеш от медена роса
  • Грозде със семена

Храна №2

  • 30g протеин на прах

Храна №3

  • 100g смесени плодове
  • 1 банан от среден размер
  • 15 г черупкови конопени семена
  • 30g протеин на прах
  • 45гр. Кейл
  • 7g мака на прах

Храна №4

  • 2 бразилски ядки

Храна №5

  • 45g люспи от спелта
  • 30g протеин на прах
  • 15g семена от чиа
  • 15г ленено семе
  • 140 г замразени плодове

Храна №6

  • 75g фузили от червена леща
  • 240г нахут
  • 100гр патладжан
  • 100гр тиквички
  • 100 г гъби (не шийтаке)
  • 100g пастата (смесени домати)
  • 1 чаена лъжичка лук на прах
  • 1 чаена лъжичка хабанеро на прах

Храна №7

  • 1 филия хляб fonio
  • 15гр лешково масло

Общо

  • Калории: 2249 ккал
  • Протеин: 140гр
  • Въглехидрати: 296г
  • Дебел: 47g

Неодобрени храни, които съм добавил (и защо)

  • Веган протеин на прах
  • семена от чиа
  • Ленено семе

Ще искате солидна порция протеин с добри аминокиселинни профили (пълен спектър веган протеин на прах осигурява това), заедно със здравословните мазнини и омега 3, като и двете семена от чиа и ленено семе осигуряват в изобилие.

И ето го.

Бодибилдинг диетата на д-р Себи, с ваше уважение. Някои хора може да се вдишат на няколко „неодобрени“ елемента от списъка и на факта, че съм го пукал, но в края на деня не ме интересува хаха.

Льо Себстър беше малко по-напред от времето си, диетата му излекува болестите на хиляди хора и той завинаги ще бъде икона на пространството за здраве и благополучие.

И сега дори тези, които искат да натрупат мускули, могат да се включат в действието! Това е най-доброто от двата свята.