Изтеглете видео за вграждане

CBN.com „Няма магическо решение“, казва д-р Сиърс. „Нашата криза със затлъстяването е повече от това да ядем по-малко, да спортуваме повече.“ Д-р Сиърс казва, че липсата на хормонален баланс ни прави и поддържа дебели. Хората с наднормено тегло имат генетично предразположение, което ги кара да наддават лесно и неговите изследвания показват, че тази генетична тенденция е причинена от малки промени в диетата. Приблизително 75 процента от населението има генетична тенденция лесно да наддава. Въпреки че не можем да променим гените си, д-р Сиърс казва, че можем да променим изражението им с диетата, която следваме. Това е основата на програмата The Zone 1-2-3.

diet

На молекулярно ниво клетъчното възпаление нарушава хормоналния баланс, активирайки гените, които ни правят дебели. Клетъчното възпаление също отключва развитието на диабет, сърдечни заболявания и други хронични заболявания. Клинично е доказано, че програмата му обръща клетъчното възпаление и изисква няколко прости субстанции. Хормоните се контролират от храната, която ядем. Ако правим правилен избор на храна, хормоните ни остават балансирани. Така че, ако целта е да загубим излишните телесни мазнини, ключовите хормони, които трябва да поддържаме балансирани, са инсулинът (хормонът, който ви прави дебели, поддържа ви мазнини и ви прави постоянно гладни) и стомашно-чревни (GI) хормони, потискащи глада. „Единственият начин да отслабнете успешно и да го спрете е да намалите инсулина и да увеличите производството на хормони на стомашно-чревния тракт“, казва д-р Сиърс.

Основното хранене в зоната е лесно да се направи. Разделете чинията си на три равни секции. Поставете протеин с ниско съдържание на мазнини, не по-голям или по-дебел от дланта на една трета от чинията. (Това е около три унции протеин за жените и четири унции за мъжете.) Напълнете останалите две трети с цветни зеленчуци без скорбяла и малко плодове за десерт. Д-р Сиърс казва, че пигментът в нашите храни намалява възпалението. Накрая добавете малко здравословни за сърцето мононенаситени мазнини, като зехтин, нарязани бадеми или дори гуакамоле. (За повече информация или помощ при хранене, моля, посетете www.zonediet.com.) „Отгледахме поколение деца, пристрастени към захарта“, казва той. В проучвания на зависими от кокаин плъхове е давана захар. Те бързо превключиха съюза си от наркотици към захар. Д-р Сиърс казва, че захарта взаимодейства със същите рецептори като лекарствата. „Можем да започнем да обръщаме тази епидемия, като направим заместващи съставки в някои от любимите храни на Америка“, казва д-р Сиърс. Нова технология позволява заместването на въглехидратите с протеини. "Ние го наричаме стелт хранене."

Рибеното масло намалява възпалението. Проучванията, направени през юли 2010 г. от Journal of Neurosurgery, показват, че ежедневното добавяне на рибено масло с висока чистота след контузия на мозъка драстично намалява произтичащите невронни увреждания. „Мозъчната травма остава едно от най-опустошителните наранявания, тъй като има много малко неща, които да подпомогнат лечебния процес“, казва д-р Сиърс. „Последните съобщения в медиите за дългосрочните мозъчни увреждания сред бивши професионални футболисти от НФЛ се фокусираха върху трагичните последици от мозъчна травма, предизвикана от сътресения.“ Един бивш спортист, Джордж Виджър, който играе със „Сан Франциско 49ers“ през 80-те години, е претърпял девет мозъчни операции, откакто се е оттеглил от футбола. Той загуби цялата си краткосрочна памет. Джордж спазваше Зонаната диета на д-р Сиърс и приемаше по 15 грама високочисто рибено масло всеки ден. Краткосрочната му памет се подобри значително, както и управлението на гнева му.