sonakshi

Боливудската актриса Sonakshi Sinha, която загуби над 30 килограма за дебютния си филм Dabangg с актьора Салман Хан, ще свали още няколко килограма.

„Първо, трябваше да отслабна за дебюта си в Дабанг. Сега трябва да вляза в още по-добра форма за Joker and Race 2 “, каза 23-годишната актриса пред новинарска служба. „През последните две години изглежда всичко, което правя. Отслабване. "

Ето тайните на гарантираното отслабване на Sonakshi Sinha.

Как Sonakshi Sinha загуби 30 кг

Не можете да отслабнете бързо. Отнема много упорита работа. Всъщност Сонакши работи усилено две години. Отне много решителност.

„Знаех, че няма да е лесно, когато започна, но след като го направих, нямаше поглед назад“, каза тя пред вестник. „Това беше комбинация от правилна диета и енергични упражнения, които ме доведоха до формата, в която съм в момента.“

(СТАТИЯТА ПРОДЪЛЖАВА ПО-ДОЛУ)

Рутинна

Сонакши посещаваше фитнес и изпомпваше желязо пет дни в седмицата. Това беше съчетано с обширни кардио упражнения.

Диета на Sonakshi Sinha’s

Sonakshi също спазваше строга диета за отслабване. „Ям малки хранения на всеки три часа, за да продължа.“

Мотивация

Тя получи мотивацията и напътствията от нейния колега от Dabangg Салман Хан. „Той видя потенциал в мен и ме подтикна да отслабна. Бих казал, че приносът му е най-висок, тъй като започнах да го приемам сериозно едва след като той ми каза. “

И така. Имате свой собствен план за отслабване направо от боливудска актриса, която е отслабнала и е постигнала това, което може да изглежда невъзможно за много момичета, желаещи да влязат във форма.

Ето кратък план за бързо отслабване, който показва как да отслабнете 30 килограма възможно най-бързо.

1. Водете си запис какво ядете. Когато погледнете дневника си, ще видите, че най-вече ядете един вид храна. Включете набор от храни за отслабване във вашата диета.

2. Пийте много вода. Като ориентир разделете теглото си (в кг) на 8 и получената цифра е броят чаши, които трябва да изпиете. Например, ако теглото ви е 72 кг, тогава трябва да изпиете 9 чаши вода.

3. Вземете няколко мултивитаминни таблетки всеки ден

4. Уверете се, че ядете един суров плод и зеленчук и някаква храна, която съдържа постно протеин

План за бързо отслабване

1. Упражнявайте се три пъти седмично, по половин час за всяка тренировка. Избягвайте ходенето. Ако трябва да ходите, тогава вървете бързо.

2. Пийте много течности, предимно вода. Избягвайте газирани напитки

3. Яжте добре: Имайте баланс между плодове, зеленчуци и постно месо. Избягвайте бързо хранене и яжте червено месо умерено

4. Спи добре: Абсолютно важно е да спиш около 7 до 8 часа дневно - здрав сън, т.е. Твърде по-малко или твърде много сън може да постави тялото в затруднен режим.

Тайни на диетата за отслабване на Sonakshi Sinha

Sonakshi играе тенис и посещава фитнес два пъти всеки ден.

Sonakshi използва гореща йога (Bikram Yoga) и въртене за гъвкавост

Тя спазва строг режим на диета и избягва тежката захар храна

Независимо дали става дума за Ранвир Сингх, който губи мазнини и развива перфектните шест корема, или Карин Капур губи наедрялия си флаб, за да влезе в нулевата фигура, звездите от Боливуд винаги са вдъхновявали много индийци.

Много хора гледат на боливудските актьори и мечтаят да отслабнат, следвайки тайните на боливудските диети и план за упражнения.

Списанието Global Indian е разговарял с личните треньори на някои от топ боливудските звезди, за да разработи този списък с тайни за отслабване, последван от боливудските звезди.

Ето най-добрите начини за отслабване.

Мотивация

На скорошно риалити шоу Aap Ki Adalat дама от публиката попита Салман Хан тайната на шестте си корема, за да може съпругът й да отслабне. Салман каза: „Вземете го на работа, която изисква той да свали ризата си публично.“ С други думи, Салман се позовава на необходимостта от работата си като филмова звезда да има перфектното тяло. Това е мотивацията му. Това е неговата нужда. Каква е мотивацията ви? Имате ли нужда да имате слабо тяло и плосък корем? Намерете силна нужда да отслабнете.

Лоши навици

Всеки от нас има различно предпочитание към храната. Някои обичат шоколад, други хапват пържени картофи и така нататък. Но желанието да имаме боклуци е характерно за всички нас. Какво предпочитате за нездравословна храна? Шоколад ли е? Сладки ли са? Намерете отровата си и се уверете, че нямате лесен достъп до нея. Не пълнете хладилника си с нездравословна храна. ‘Внимавайте с какво се храните и не изпивайте!’, Казва Неха Дхупия.

Тежка закуска

Както се казва, яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеря като бедняк. Боливудският знаменитост Джон Ейбрахам предлага тежка закуска. Започва деня си с шест белтъка.

Той избягва яйчен жълтък, тъй като съдържа мазнини. Той допълва белтъците с препечен хляб с масло, няколко бадема и пресен плодов сок. Той препоръчва чаша чай за тези, които не обичат сока.

Изследванията показват, че хората, които ядат тежка закуска, се пълнят по-пълноценно през целия ден и ядат по-малко храна през останалата част от деня. Това помага при управлението на теглото.

Повече ястия

Докато традиционно ядем две големи ястия, боливудските актьори предпочитат да имат малки, но по-чести ястия. Това се вписва добре в натоварения ви и непостоянен график. Освен това осигурява достатъчно енергия за продължаване с дългите им работни часове.

Вземете например Карина Капур. Тя започва деня си с мюсли с ядки и кисело мляко. Тя има няколко чапати и зелени зеленчуци с дал за обяд и вечеря. Понякога тя яде умерено количество сирене, хана, фъстъци.

Някои от храните с ниско съдържание на мазнини, които също са обичани от боливудските звезди, са: черен боб, овес, сьомга, кафяв ориз, бадеми и боб

Плодовете, добри за отслабване, включват: авокадо, круши, боровинки

Зеленчуци, препоръчани за отслабване: броколи, спанак

Изминаха пет години, откакто Sonakshi Sinha загуби повече от 20 килограма и тя успя да запази това тегло, благодарение на нейната решителност, воля и редовни упражнения.

Искате ли да отслабнете естествено? Разберете как да използвате ябълков оцет за отслабване в тази бестселър: Вълшебен ябълков оцет: Крайно ръководство за отслабване, падане на косата и грижа за кожата.