тайни

Експертите обичат да мразят диетата на Дюкан. Диетата може да изглежда плашеща и ограничаваща за начинаещи, но ако търсите начин да отслабнете бързо и без да се чувствате гладни или лишени, тази диета заслужава шанс. Тези съвети за отслабване на Dikan Dikan ще ви помогнат да останете на диета и да отслабнете, което трябва да отслабнете, без да изпитвате глад.

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки; моля, прочетете моето разкритие тук.

Имате малко стая за размахване след фазата на атака

Д-р Дюкан може да не се съгласи, но вероятно все пак ще свалите килограми, ако редовно ядете сирене с ниско съдържание на мазнини (като парченца Velveeta), пръчки с ниско съдържание на мазнини и половин и половина. Понякога можете да хапнете някакъв пълномаслен бекон или суджук за закуска, стига да не се забавлявате всеки ден.

Не пропускайте овесените трици

Не пропускайте овесените трици и не яжте повече от предписаното количество на ден. Ако приготвите рецепта, която съдържа повече от дневното ви количество овесени трици, пропуснете я на следващия ден. Не трябва да се налага да задавяте овесени трици, които имат вкус на трион. Някои марки имат вкус значително по-добър от други; Марките Quaker и Trader Joe имат страхотен вкус, добавен към киселото мляко без мазнини.

Никога не огладнявай

Винаги дръжте добър запас от леки пръчици от сирене и кисело мляко без мазнини вкъщи и на работа, за да имате какво да хапвате, когато започнете да се чувствате пикантно. Ако никога не се чувствате гладни, ще се почувствате по-малко изкушени, когато хората оставят лакомства в стаята за почивка.

Не отричайте сладкия си зъб

Имайте подходящи сладки лакомства като нисковъглехидратна чийзкейк в хладилника и поддържайте запас от шоколадов сироп без захар за приготвяне на обезмаслено мляко от шоколад. Съхранявайте вана без захар ванилов сладолед във фризера за спешни случаи. Имайте предвид обаче, че след първите две или три седмици детоксикация на въглехидрати, всъщност няма да имате много проблеми с предаването на торта за рожден ден, бисквитки и други екстри.

Знаете кога трябва да кажете „Не“

След първите две или три седмици от диетата на Дюкан, вероятно няма да жадувате много за сладкиши и нишестени храни. Въпреки това, след като се поддадете на този един парче пай или торта, ще преминете през постоянен глад за сладкиши и въглехидрати за около ден. Не си струва.

Претегляйте се два пъти седмично, първо нещо сутрин

Това може да варира в зависимост от личните ви предпочитания, но теглото ви може да варира значително при тази или която и да е диета - или няма диета. Претеглянето всеки ден може да ви накара да почувствате, че не напредвате, когато всъщност се справяте добре, което затруднява мотивацията.

Инвестирайте в добра скала за баня

Купете високо оценена везна за баня за около 20 долара и изхвърлете на боклука този стар клънкер, който показва различно тегло всеки път, когато го стъпите.

Купете подходящи дрехи

Положителните отзиви от приятели и колеги за това колко страхотно изглеждате помагат да запазите високата си мотивация и няма да започнете да чувате тези коментари, докато носите широки тоалети. След като загубите размер дрехи, помислете за посещение на магазини за спестовност, ако не можете да си позволите нов гардероб от търговски центрове или универсални магазини. Може да се изненадате колко от най-добре облечените ви познати редовно пазаруват в магазини втора ръка.

Планирайте хранене около продажби и купони

Спазването на диетата на Дюкан може да струва много, ако сте свикнали с въглехидратна диета с ниско съдържание на месо. Ако всеки ден се борите да измислите подходяща храна за храненето си, най-вероятно ще вземете нещо, което изважда от релси вашата диета, особено ако вече сте изчерпали седмичния си хранителен бюджет.

Вървете напред и направете второ хранене за семейството си

Най-малкото във вашите протеинови дни вероятно ще искате да приготвите зеленчукови и евентуално скорбялни гарнитури за децата и хората, които не спазват диети в семейството.

Планирайте да ядете яйца всяка сутрин

Можете да добавите разнообразие към яйцата си, като смесите пакетче сьомга и малко сирене рикота, малко нарязана шунка и парченца Velveeta или някои варени зеленчуци. Ако не се интересувате много от яйца, ще трябва да намерите разнообразие от кисели млека или сирена, които наистина харесвате, за да можете да ядете достатъчно от тях, за да ви задържат до обяд.

Pinterest е вашият приятел

Диетата на Дюкан има хиляди лоялни последователи, както в САЩ, така и в чужбина, много от които щедро дават своите рецепти онлайн. Pinterest предлага особено богат асортимент от рецепти, подходящи за Dukan.

Поставете реалистична цел за отслабване

Посетете Dukan Diet.com за безплатна викторина, за да помогнете да решите изпълнима цел, която не се основава на таблици с тегло. Задаването на подходящо целево тегло може да намали разочарованието ви, да улесни запазването на диетата и по-важното да направи по-вероятно, че ще поддържате загубата на тегло.

Не пренебрегвайте фази 3 и 4

Не спирайте след круизната сцена на диетата на Дюкан. За да запазите загубата на тегло, вие ще бъдете на някакъв етап от диетата на Дюкан завинаги, което не е лошо нещо. Може да се чувствате по-добре физически, ако никога повече не се върнете към храненето „нормално“.

Ако ви хареса този пост, бихте ли го харесали във Facebook и му дайте G + 1?

Не пропускайте всички най-нови съвети, подаръци, ревюта, оферти и други. Абонирайте се за ежеседмични актуализации по имейл тук!