Не е тайна, че йога е популярна, нейният набор от движения, пози, дихателни съчетания и енергия просто я правят неустоима. Използвайте го за отслабнете, развиват сила и облекчаване на стреса. Сега имаме нещо, което си струва да добавим към начина си на живот.

Сега, ако сте начинаещ в практикуването на йога, силно препоръчвам да научите йога от сертифициран инструктор с дългогодишен опит.

Те ще могат да ви водят през всички стъпки и пози, така че можете не само да бъдете по-ефективни, но да натрупате сила и да отслабнете по-бързо.

пози

Ако търсите програма, която да отговори на вашите нужди, препоръчвам ви да проверите Йога изгаряне. Една от най-добрите йога програми, които открих, надхвърля и надхвърля, за да помогне на йогите да постигнат целите си. Така че, ако вашият начинаещ или начинаещ отиде вижте Йога изгаряне.

И така, ето 5 страхотни йога пози, които ще ви помогнат да тонизирате това ядро, да изградите сила през корема, страничната талия, глутеусите и гърба и да създадете много здрава основа за вашето бъдеще.

1. Поза на дъска

Перфектен за начинаещи, основна поза и страхотна основна тренировка, какво повече да кажа. Често се използва като преходна поза, идеална за поддържане на потока при следващия ви набор от пози. Подхранвайте връзката си с позата на дъска и бъдещето ви със сигурност ще има невероятни силни кореми.

2. Странична дъска

Мощен усилвател за ръце и китки, страничната поза на дъска укрепва косите, докато коремните мускули работят за стабилизиране на цялото тяло. Създаване на изживяване и тренировка за цялото тяло. Той помага да увеличите баланса си, което води до по-добри резултати и може да помогне с напреднали йога пози.

3. Поза делфин

Позата на делфин работи на корема, докато тонизира раменете, ръцете и краката. Ако вдигате тежести, работите на компютър, играете видео игри, може би сте запознати с възпалените китки.

Перфектна за намаляване на натоварването на китката, като същевременно запазва всички предимства, особено при куче надолу, делфинската поза е чудесно допълнение към страхотната основна тренировка.

Ако практикувате йога у дома, има една програма, която не мога да препоръчам повече, Йога изгаряне. The Йога изгаряне на цялото тяло Предизвикателство е направен за жени от абсолютно начинаещи до начинаещи във фитнеса.

Направен е, за да даде невероятни резултати и правилния начин да се тонизирате от корема до тези глутеуси. Опитайте и ми кажете как е преминал опитът.

4. Лодка

Укрепвател на флексора за дълбоки тазобедрени стави, позицията на лодката е насочена към всеки малък (и голям) мускул в коремната област. Помага за изграждането на баланс и ако работите седнали дълго време, позицията на лодката ще ви помогне да работите с тези мързеливи дълбоки флексори.

5. Поза на воина III

Позата на воин III може да помогне за укрепване и удължаване на торса, корема и гръбначния ви стълб. Също така е чудесно за подобряване на баланса и концентрацията. Тази поза е една от многото, които помагат да се създаде солидна основа, която да ви помогне да станете по-уверени в бъдещите пози.

Това в никакъв случай не са единствените йога пози, които биха могли да ви изградят сърцевината, но те са чудесни за начинаещи. Един страхотен ресурс, който препоръчвам да разгледате, е „Пози за корема„.

Те имат всички тези пози и още, заедно с подробни инструкции стъпка по стъпка за всяка. Ако обичате тези пози, не забравяйте да споделите тази публикация с приятелите си, ние много ще я оценим.

Търси начин да отслабнете бързо?

Има две програми, които горещо препоръчвам, ако искате да отслабнете за най-бързото време, като всичко е предвидено за вас, така че никога няма да се налага да гадаете какво следва.

Ако не знаете откъде да започнете тренировъчното си пътуване, вярвам, че закупуването на един от тези два курса е правилният избор за вас.

Йога изгаряне

Първата програма е тази, за която вече говорих в този пост и това е Йога изгаряне. Честно казано, това е толкова страхотна и лесна за използване програма за йога, че не е чудно, че стотици хиляди хора са я използвали, за да изглежда супер тънка.

Съобразено с тези, които практикуват йога, използването на йога изгаряне е като убиване на две птици с един камък. Получавате страхотно курс по йога, а също така изгаря мазнините и отслабва.

Решение на Пепеляшка

Ако се опитвате да свалите 10 - 30 паунда и не сте успели, този е за вас. The Решение на Пепеляшка е помогнал най-добре, когато всичко останало се е провалило, особено за жените.

Карли, собственик и създател на Решение на Пепеляшка е била в същата ситуация и след ужасно събитие тя е решила, че трябва да направи нещо.

Така тя тръгна на пътешествие, което я накара да разкрие тайната на отслабването. Сега тя живее щастлив живот без притеснения и учи жените, че и те могат отслабнете, което ги задържа!