хранене

Здравей приятел!

Здравей приятел! Толкова се радвам, че сте се отбили в сайта. Тук имаме такава прекрасна общност от майки и бихме ОБИЧАЛИ да се присъедините към нас, докато споделяме живота и се учим заедно!

16 август Двуседмичен план за хранене за 19 август - 1 септември

Добре дошли в двуседмичния график за планиране на храненето на The Better Mom!

Тъй като жените се стремят да служат по-добре на Господ и на нашите семейства, планирането на храненето е чудесна стратегия, която ще ви помогне да осигурите здравословно домашно приготвено ястие с невероятната допълнителна полза от спестяване на време, пари и стрес!

В допълнение към двете схеми за хранене по-долу, има списък с връзки към много от представените рецепти. Надяваме се, че това ще бъде чудесен ресурс и насърчение за вас, независимо дали започвате да планирате хранене, или сте опитен експерт.

Също така бихме искали да ви предоставим безплатен шаблон за планиране на хранене, идеален за създаване на ваши собствени седмични планове за хранене. Изберете от следните две опции: • Шаблон за план за хранене PDF • Шаблон за план за хранене EXCEL

За да научите повече за планирането на храненето, вижте моя БЕЗПЛАТЕН видео курс: Овладяване на планирането на храненето. (За да отпечатате плановете за хранене, предоставени по-долу, просто кликнете върху изображенията и те ще се отворят в нов прозорец за по-лесно отпечатване.)

Връзки с рецепти за седмица от 19 август: (GF) = Без зърно/Без глутен (Без глутен) = Без глутен, но не и без зърна

Понеделник, 19 август • Вечеря: Балсамско пиле (GF) и праскови на скара с пекани и сирене със салата над месклун (GF) • Обяд: Плодови и сиреневи кебапчета (GF), GF крекери и Nutty Trail Mix • Закуска: хрупкави кифли с праскови (GF) и Яйцата са прекалено лесни

Вторник, 20 август • Вечеря: Летни зеленчукови тестени изделия (без глутен) и градинска салата с дресинг от сурова горчица (GF) • Обяд: Обвивки с гръцка салата и пресни парченца праскова • Закуска: бъркани яйца и остатъци от хрупкави прасковени кифли (GF)

Сряда, 21 август • Закуска за вечеря: Палачинки с праскови (GF), бъркани яйца и бекон без нитрати • Обяд: Остатъци от зеленчукови тестени изделия и салата • Закуска: варени яйца и бисквити с мътеница (или GF бадемови брашна) с домашно сладко от праскови (GF)

Четвъртък, 22 август • Вечеря: Салата Taco (без глутен), Crockpot Pinto Beans (GF) и гуакамоле (GF), заквасена сметана и Pico de Gallo • Обяд: Салата от яйца от авокадо (GF) и плодова салата • Закуска: бекон, яйца и сирене Смути с бисквити (GF) и праскови-n-крем (GF)

Петък, 23 август • Вечеря: Пиле на скара с пикантна глазура от праскова (GF), Салата от култивиран картоф (GF) и Салата от плодове с мед и лайм (GF) • Обяд: Остатъци от салата Taco и филийки манго • Закуска: жаба и прясна жаба Нарязани праскови с ванилово кисело мляко (GF)

Събота, 24 август • Вечеря: бургери от пуешко-вегетариански гуакамоле (GF), салата от култивиран картоф (GF) и плодова салата от мед-лайм (GF) • Десерт: Крипс от джинджифил и праскова (GF) • Обяд: Сандвичи със сирене и домати на скара и ябълково пюре • Закуска: Овесена каша за закуска (без глутен) и варени яйца

Неделя, 25 август • Вечеря: Скариди на скара и зеленчуци (GF) и ориз от шафран (без глутен) • Обяд: Mini-Turkey Burgers (GF) и култивирани туршии • Закуска: Huevos a la Mexicana (GF) и покълнали тостове с домашно сладко от праскови (GF)

Връзки с рецепти за седмица от 26 август: (GF) = Без зърно/Без глутен (Без глутен) = Без глутен, но не и без зърна

Понеделник, 26 август • Вечеря: Риба на скара с салса с праскова-манго (GF), ориз от кориандър (без глутен) и аспержи на пара • Обяд: Ядково масло, обвивка от банан и суров мед и ванилово кисело мляко (GF) с гранола • Закуска: хрупкава праскова Кисело мляко Парфе (без глутен) и варени яйца

Вторник, 27 август • Вечеря: Пилешко билко на скара (GF) с остатъци от праскова-манго салса (GF), Crockpot Black Beans (GF) и остатъци от ориз от кориандър (без глутен) • Обяд: Сандвичи с моркови и чедър (GF) и филийки ананас • Закуска: Мъфири с ягодови тестени изделия (GF) и яйца над лесно

Сряда, 28 август • Вечеря: Спагети с месен сос и градинска салата с дресинг за ранчо (GF) • Обяд: Пилешка салата на скара (GF) Сандвичи и парчета манго • Закуска: Veggie Egg Scramble и остатъци от ягодови кифли с ягоди (GF)

Четвъртък, 29 август • Вечеря: Буритос от черен боб, с домашно приготвени тортили и гуакамоле (GF), заквасена сметана и пико де Гало • Обяд: Остатъци от спагети и сурови зеленчуци с потапяне в ранчо (GF) • Закуска: Остатъци от вегетариански яйца и тост с домашно приготвяне Сладко от праскови (GF)

Петък, 30 август • Вечеря: Лични вегетариански пици (безглутенова опция) и салата Цезар (GF) • Десерт: Праскови с сладолед от праскови-н-крем (GF) • Обяд: Dip с черен боб с тортила чипс и резенчета ябълка • Закуска: Домашна гранола (Безглутенова опция) с пресни плодове и бадемово мляко

Събота, 31 август • Вечеря: супа Lots-O-Brocoli (GF), градинска салата с дресинг за ранчо (GF) и рула от закваска с масло • Обяд: Хот-доги и плодова салата без нитрати на скара • Закуска: овесени ядки от Maple Crunch (без глутен), Варени яйца и резенчета банан

Неделя, 1 септември • Вечеря: Сладко и пикантно пиле с крокпот (GF), ориз басмати и задушени броколи • Обяд: Остатъчна супа от броколи (GF), салата и ролки • Закуска: Френски тост с пресни нарязани праскови и бекон без нитрати

Винаги почерпка за споделяне на идеи и здравословни рецепти! Нека благодарим на Господ, че ни предостави възможността да подхранваме семействата си по този начин! Ще се видим след две седмици!

Радостно му служим, Кели @ Подхранващият дом