Звездата разкрива как е отслабнала 80 килограма и го е спряла. „Надхитряйте храната, не позволявайте тя да ви надхитри“, казва тя.

хъдсън

Четири дни след като роди сина си през август 2009 г., Дженифър Хъдсън реши да се заеме сериозно със здравето си. Тя осъзна, че иска да бъде по-здрава за сина си - да бъде по-активна майка и да се увери, че има здравословни навици, които синът й може да копира, докато порасне. Но тя знаеше, че диетите не са й работили, така че не беше сигурна как да започне.

Знаеше достатъчно за себе си, за да знае, че диета, която я лишава от любимите й храни, няма да й върши работа. Хъдсън сравнява ограничителната диета със задържането на дъха. "В крайна сметка ще се задъхате за въздух", каза тя. По същия начин, при диета, „в крайна сметка ще се счупиш и след това ще се отдадеш“.

Тя каза, че е решила да изпробва Watchers за само една седмица, защото е чула, че е по-лесно да се следва и няма да я накара да отреже любимите си неща от диетата си. През следващите няколко години тя свали 80 килограма и стана говорител на компанията.

„Научи ме как да се храня, как да измервам порциите си и да знам какво влагам в тялото си“, каза тя за програмата. Тя каза, че през цялата програма се е държала отговорна, въпреки че е имала реалистични очаквания. Например веднага след раждането може да е малко вероятно да се изправите и да тренирате, но можете да започнете да обръщате внимание на това, което ядете.

„Направете бебешки стъпки и оставете да работи за вас“, каза тя. „Помислете„ Не мога да тичам, но мога да ходя. “

Тя каза, че е намерила мотивацията си в желанието си да бъде възможно най-добрата майка за сина си. „Вашето бебе ще яде това, което вие ще ядете“, каза тя.

Тя не само е загубила теглото си, но и го е държала през последните три години. „Поддържането му е също толкова трудно, колкото и отслабването“, каза тя. Тя продължава да бъде говорител на компанията и написа книга за начинанието си за отслабване, озаглавена „Разбрах това“.

Сега Хъдсън насочва успеха си към друго начинание, работейки с наблюдатели на тежести, докато те отпускат грант за здрави общности на жителите на Балтимор. Безвъзмездните средства ще осигурят подкрепа за отслабване на местните жители с индекс на телесна маса над 25, които също получават и помощ от местното, щатското или федералното правителство. Хъдсън ще служи като наставник на нови майки, които се опитват да се оправят.

Около 36 процента от населението на Балтимор е със затлъстяване, дори по-високо от средното за страната. Освен това, докато последните данни показват плато в американските нива на затлъстяване, изследванията показват, че затлъстяването и болестите, които идват с него, все още нарастват в общностите с по-ниски доходи, според скорошно проучване от Харвардския университет.

„Това е доста паралелно с моята история и пътуването ми“, каза Хъдсън. Тя разбира борбите на жените, като е израснала без достъп до здравословни храни и навици.

„Често като нова майка, хората могат да се чувстват съкрушени и да се чувстват сами“, казва Карън Милър-Ковач, главен научен директор на Watchers. Тя подчерта обаче, че е важно да започнете да мислите за оздравяване по-рано. „Мотивацията да отслабнете бебето след една година е малко по-малка - свикнали сте с нея“, каза тя. Но е напълно здравословно за новите майки да започнат да отслабват и Милър-Ковач каза, че 2 килограма на седмица са здравословни за майки, които не кърмят, докато кърмещите майки трябва да се стремят към половин килограм седмично.

„Съществува убеждението, че за да се храните здравословно, се изискват много повече пари, но много хора не знаят как да се възползват от по-евтините неща, които са на разположение“, каза Милър-Ковач. Тя предложи да се научите да готвите прости, евтини, здравословни ястия, тъй като жизнеспособните умения, които участниците могат да отнемат от програмата.

Хъдсън каза, че по време на пътуването си за отслабване е научила, че „всичко може да бъде добро за вас и всичко може да бъде лошо за вас“. Поради натоварения си график, Хъдсън казва, че понякога се оказва в ситуация без здравословни възможности и се е научила как да се възползва максимално. Ако единствената налична храна е хамбургер, тя непременно контролира размера на порцията си.

"Става въпрос за вземане на най-умно решение и правилно решение", каза тя. „Надхитряйте храната, не позволявайте тя да ви надхитри.“