Авторът на „Мъжете са от Марс, жените от Венера“ обяснява как мъжете и жените се справят по различен начин със стреса и какво могат да направят за облекчаване на стреса.

върху

След напрегнат ден се нуждаете от помощ у дома. Той просто иска да изстине. Така че, докато приготвяте вечеря, прате прането, изправете се и къпете децата - и пак - той гледа новините. Междувременно се ядосвате.

Звучи познато? Ако е така, вие сте като всяка друга двойка в Америка, казва авторът на бестселърите Джон Грей (Мъжете са от Марс, жените са от Венера).

В последната си книга, Защо Марс и Венера се сблъскват: Подобряване на отношенията чрез разбиране как мъжете и жените се справят по различен начин със стреса, той описва епидемията от стрес, който ни измъчва днес - и какво могат да направят мъжете и жените, за да се срещнат в средата за облекчаване на стреса, като същевременно зачитат различията между половете.

WebMD наскоро разговаря с Грей. Ето какво трябваше да каже:

Въпрос: Кои са най-големите оплаквания на жените от партньорите им днес и кои са най-големите оплаквания на мъжете от партньорите си?

А. Най-големите оплаквания на жените към мъжете са, че мъжете не слушат, спират да бъдат романтични и не помагат в домакинските задължения. Мъжете казват, че нищо, което правят, никога не е достатъчно добро.

В. Всички са съгласни, че двойките са подложени на силен стрес в наши дни. Но наистина ли сме толкова различни от другите поколения - да речем, тези, които са преживели световни войни?

О. Ние сме подложени на най-големия стрес, който някога е бил в записаната история. . Живеем в море от стрес и това е нова причина, която наистина остава неразпозната. Постепенно, през миналия век, все повече жени стават съдоставчици. Никога в историята жените не са били доставчици в семейна ситуация. Те винаги са били хранителите, домакините.

В. Дали жените са подложени на по-голям стрес от мъжете в наши дни?

А. Жените имат два пъти повече стрес. Нивата на кортизол (хормоните на стреса) са два пъти по-високи, когато тя влезе в къщата, защото тя мисли за всички проблеми, които трябва да реши и за всички неща, които трябва да направи.

Въпрос: Защо мъжете просто не нахлуят?

А. Мъжете не са мотивирани инстинктивно да помагат в къщата. Мъжете са мотивирани да правят неща, които произвеждат тестостерон. Веднага след като се произведе тестостерон, те се чувстват по-добре и имат повече енергия.

Продължава

В. Така че те се противопоставят на рутината, което ги прави пасивни?

А. Човек казва: "Правете само това, което е необходимо." Виждал съм много способни, динамични самотни мъже, които след като се оженят за много динамична, способна жена, цялата им страст започва да намалява. Съпругите им започват да се справят с всичко и да правят всичко.

Това, което казвам на жените, трябва да започнете да осъзнавате това. той може да го направи добре и да направи разлика. Ако му позволите да го направи по неговия начин, може да не е идеално, но поне не правите всичко. И нивата на стрес ще намалят. Повишените нива на стрес при жените обикновено са свързани с чувство на преумора, а за някои жени - и с желание за перфекционизъм.

В. Това означава да се откажем от съвършенството тогава?

А. Да. Когато нивата на стрес са ниски, не е задължително всичко да е идеално. Когато нивата на стрес са високи, жените са склонни да имат нисък серотонин. Традиционният симптом на ниския серотонин е депресията. Тук се появява перфекционизмът - това е необходимостта от одобрението на някой друг. Това става изключително трудно за връзката.

В. Значи това е порочен кръг.

А. Точно така. И се храни със стрес. Ако в нейния списък „за вършене“ има 20 неща, тя го моли да направи пет от тези неща. Той казва: "Разбира се. Ако това ще улесни живота ви, ще направя тези пет неща." Междувременно тя има 15 неща, а той пет. Докато тя прави 15-те, а той петте, тя добавя още пет неща. Той казва: "Направих всичко това и това изобщо не помогна. Не го поправих или реших нищо." Така че, ако някой мъж дойде да ви помогне и вие поемете повече неща, защо да се притеснявате да ви помагате? Изглежда, че не помага.

В. И така, как една жена всъщност може да мотивира мъжа да помогне?

А. Казвам на жените да спрат да му дават. Спри да му помагаш. Това, което жените често правят, когато искат повече, е да дадат повече. [Те] обръщат на мъжете много внимание и правят всякакви неща за него, дори когато не искат, защото това е влюбеното. Това е голямата грешка. Вместо това, помогнете му да ви даде повече. Когато жените са щастливи, тогава мъжете се чувстват най-щастливи. Когато мъжете се чувстват успешни да направят жената щастлива, нивото на стрес при мъжете намалява.

Продължава

Това, което мотивира мъжа, е да се чувства така, сякаш е направил този проект за нея, за да може да прави това, което наистина обича.

В. Какви са начините, по които жените могат да се справят със собствения си стрес?

А. Има три редуктори на стреса за жени. Общото е да правят нещата, които обичат да правят. Контекстът на моята книга е да дам разрешение на жените да се издържат първо, знаейки, че това е дори по-голям подарък за техния партньор.

На следващо място, това, което една жена може да направи, за да получи подкрепата на мъжа, е да поиска дата [с тази] проста молба: „Скъпа, би ли взела билети за тази пиеса? Би ли избрала филм - ето три мислех. Бихте ли приготвили вечеря за мен? " Това е романтичният фактор.

Второ, поискайте разговор. Не можете да имате никакво намерение да решавате проблем с този разговор, но казвате: „Толкова се радвам, че сте тук. Просто искам да изтегля деня си на някого и се чувства толкова добре, когато мога да го направя с теб." Трябва да сте много ясни. Това е FYIO („само за ваша информация.“) Казвате му: „Не е нужно да казвате нищо или да правите каквото и да било. Просто погледнете в моята посока. Ще го направя за 5 или 10 минути и ви обещавам, това наистина ще помогне. Ще ме накара да изпусна деня си. "

Първият път ще изглежда наистина неудобно, но [след това] трябва да кажете: "Уау, това наистина помогна. Благодаря за слушането." След това влезте в другата стая, което елиминира изкушението да говорите и натиска той да коментира. Това му дава опит просто да слуша. И ако той започне да казва нещо, вие казвате: "Не, не, не, не! Не е нужно да казвате нищо. Не е нужно да го поправяте."

Третото нещо е, след като [една жена] е направила всичко това, [след това] да започнете да го молите да прави неща за вас на домашната сцена. Бихте ли изпълнили тази поръчка за мен? [Попитайте го за него] малки проекти, които са повече от това, което той обикновено прави. Но само когато нивата на стрес са по-ниски.

Продължава

В. Какво могат да направят мъжете?

А. Амигдалата, стрес центърът на мозъка на мъжа, стимулира производството на допамин, който дава на мъжете енергия. Когато говорите за проблеми, ако той не може да направи нищо по въпроса, неговите енергийни нива започват да падат. Знаейки, че той решава проблема ви със стреса, ще поддържа енергията му до известна степен. Но има нещо, което ще поддържа енергията му още повече и това е движението на очите. Начинът, по който мозъкът е проектиран при мъжа, е, че амигдалата е свързана към [както] центъра за действие, който решава проблеми, така и зрителния център, който трябва да гледа. Ето защо мъжете са много по-визуални, когато става въпрос за сексуално влечение. Виждайки нови и различни [неща], виждайки предизвикателство, виждайки женственост, [всички] стимулират енергията в мозъка му много повече от визуалния център на жената. Целият му център за борба или полет е закачен за зрителната кора на мозъка.

Така че, когато тя говори, той трябва да остане внимателен с очите си. Той трябва да погледне в очите й за кратко-две минути, след това да погледне бузите й, след това леко поглед към носа, след това леко поглед към устата й, след това да вземе цялото й лице и челото. След това започнете отначало. Жената няма да забележи нищо, но ако той може да продължи да прави това - леко движи очите си - избирателно поема повече информация от лицето ви. Това му дава нещо общо с мозъка му. Това е буквално като прием на кофеин.

В. Това ли е причината мъжете винаги да се оглеждат, когато жените говорят с тях?

А. Удряш го точно в нокътя. Правя всичко възможно, да кажем, да бъда внимателен към жена си и трите си дъщери. Аз съм в този ресторант и според мен, вляво, има телевизор. Няма начин да ги слушам в разговора им, защото това движение по телевизора ме привлича и ми дава енергия - освен ако не практикувам тази техника.

В. Означава ли това, че слушането винаги ще бъде проблем за мъжете?

Продължава

А. Това е пасивното поведение. Ако говоря с вас и решаваме проблем, мога да ви погледна много лесно. Моето действие се активира, което също стимулира производството на допамин. Но ако не правя активно нещо, очите ми ще започнат да искат да се огледат. Те търсят действие.

В. Какво ще кажете за насърчаване на романтиката?

А. Инерцията обвързва брака и дългосрочните връзки. Мъжът ще спре да планира дати. Вместо това той ще изчака до петък или събота вечер и ще попита жена си какво иска да направи. Той смята, че е най-прекрасният, любящ партньор, който може да си представи. Защото в съзнанието на мъжа, ако тя каза: "Какво бихте искали да правите?" и тя каза: "Каквото искате?" това би било чудесно. Това би искал той, но това, което жените търсят, е мъж с план. Тя трябва да знае, че някой се грижи за нейните нужди и предприема действия за нея, така че това е едно по-малко нещо, което тя трябва да направи за себе си.

Мъжете не разбират това, защото мъжете по принцип правят каквото си искат. Особено след тежък работен ден [където] те са се жертвали и са изпълнявали желанията си по цял ден, за да правят пари за семейството си, сега са готови да се приберат вкъщи и да правят каквото искат. Той знае, че печеленето на пари е пожар, който трябва да потуши. Но той не осъзнава, че трябва да бъде романтичен. Той не разбира, че това е необходимост, като основна дейност, произвеждаща окситоцин. А жените не искат да го искат, защото казват, че това не е романтично. Това е препятствие, което жените трябва да преодолеят.

Източници

ИЗТОЧНИК:
Джон Грей, автор, Защо Марс и Венера се сблъскват: Подобряване на отношенията чрез разбиране как мъжете и жените се справят по различен начин със стреса.