Но няма съмнение, че грейпфрутът е пълен с хранителни вещества. Това е хранителна мощност. И има огромни ползи за здравето.
Но дали грейпфрут кето е приятелски настроен?
Кетогенната диета е изградена върху храни с високо съдържание на мазнини, средно съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Хората на кето диета изрязват захарните въглехидрати от диетата си. По този начин се изрязват и някои опции за здравословна храна.
Например цитрусови плодове. Те съдържат естествени захари, известни като фруктоза. Ако го приемате в голямо количество, фруктозата в плодовете ще повиши нивото на кръвната захар, което ще изкара тялото ви от кетоза и диетата ви ще бъде издухана.
Въпреки че грейпфрутът съдържа много здравословни хранителни вещества, като; витамин С, минерали и антиоксиданти. Профилът на макронутриентите на храната не съвпада с този на кето диетата.
Един грейпфрут съдържа приблизително 26 грама въглехидрати и почти нула мазнини или протеини. Така че много вероятно е да повиши инсулина ви и тялото ви няма да остане в кетоза .
При кето диета можете да приемате до 50 грама въглехидрати на ден, но по-бързо влизате в състояние на кетоза, ако останете с 20 грама на ден.
Това означава, че една порция грейпфрут може да обърка вашата диета и тялото ви ще се окаже предизвикателно да влезе в кетоза.
Но само защото грейпфрутът е с високо съдържание на въглехидрати, това не означава, че изобщо не можете да му се насладите. Можете да се отдадете на този остър, сочен плод умерено. Дръжте частта от плодовете малка.
Половин грейпфрут съдържа приблизително 11 грама въглехидрати и е достатъчен, за да задоволи вашите вкусови рецептори. Целта на кето диетата е да доведе тялото ви до метаболитно състояние, наречено кетоза, при което тялото изгаря мазнините като основен източник на енергия вместо въглехидрати.
Този процес на изгаряне на мазнини води до производството на кетони. Кетоните се използват от тялото като източник на енергия, когато въглехидратите не достигат.
Ето защо приемът на въглехидрати при тази диета е много нисък. Трябва да сте стриктни в тази диета, за да постигнете целта си. Това може да бъде предизвикателство за много хора и може да ядете нещо, което не е подходящо за кето.
За да избегнете изгонването на тялото от кетоза, можете да изберете екзогенни кетони. Екзогенни означава външно създадени. Тези добавки са форми на кетон бета-хидроксибутират (BHB). Което тялото обикновено създава самостоятелно. Екзогенните кетони могат да ви помогнат да постигнете кетоза, докато сте малко по-малко строги по отношение на това, което ядете.
Но това не означава, че можете да се храните с високо съдържание на въглехидрати и след това да приемате екзогенни кетони, за да покриете щетите. Те са само за да подобрят състоянието на кетоза, което постигате с диетата си, и могат да направят лек контрол на щетите, ако малко се отклоните от тази диета.
[…]
Какви ядки можете да ядете на кето диета?
Защо кето и интензивните упражнения не са добра комбинация
Какви ядки можете да ядете на кето диета?
Тази публикация може да съдържа автоматично и ръчно добавени партньорски връзки,
което означава, че може да получа малка комисионна, ако направите покупка с помощта на връзка без допълнителни разходи за вас.
- Кето Краставица Грейпфрут Маргарита
- KETO Яйце на ролка в купа Видео - Момичето, което е изяло всичко
- Keto) Рецепта за кюфтета - Момичето, което е изяло всичко
- Keto Pizza Skillet Рецепта - Момичето, което е изяло всичко
- Кето бисквити - момичето, което е изяло всичко