Ранните изследвания показват, че малко по-ниските температури означават повече изгорени калории на ден

термостата

От Мери Брофи Маркус

Репортер на HealthDay

СРЯДА, 22 януари 2014 г. (HealthDay News) - Може ли вашият топъл и уютен дом да възпрепятства усилията ви за отслабване?

Холандски изследователи казват, че поддържането на температурата малко по-хладно у дома и офисът може да бъде допълнително оръжие в борбата срещу затлъстяването.

"Какво би означавало, ако оставим телата ни да работят отново, за да контролират телесната температура?" заяви авторът на изследването д-р Wouter van Marken Lichtenbelt, доцент в катедрата по човешка биология в Медицинския център на Университета в Маастрихт.

В новото проучване неговият екип изследва дали честото излагане на меки студени температури ще увеличи енергийните разходи на тялото. С други думи, метаболизмите на хората щяха ли да заздравят - изгаряйки повече калории - ако живееха на хладно?

Предишни проучвания показват, че треперенето увеличава производството на топлина при хората, според проучването. И едно японско проучване установи, че хората са имали спад в телесните мазнини, след като са прекарвали два часа на ден в продължение на шест седмици при температура от около 63 градуса по Фаренхайт.

Разбира се, хладните температури могат да предизвикат тръпки. Изследователите казват, че треперенето е краткосрочен биологичен отговор на екстремен студ, който предпазва хората от хипотермия или опасно ниски телесни температури. По-скорошни проучвания показват, че друг вид треперене, наречен не трепереща термогенеза (NST) - реакция на животното при борба с по-ниски студени температури - също увеличава топлинната мощност, но не толкова бързо, че тялото не може да се справи с производството на топлина.

„При повечето млади хора и хора на средна възраст NST се увеличава с между няколко процента и 30 процента в отговор на леко излагане на студ“, казват изследователите в своя доклад. "По този начин NST може да има физиологично значим ефект върху енергийните разходи."

Предишни изследвания от холандския екип показаха, че хората постепенно се привикват към по-ниски стайни температури. Хората, които прекарват шест часа на ден при 59 градуса по Фаренхайт, се чувстват по-комфортно и по-малко треперят до края на 10 дни в тази среда, установиха изследователите.

Докладът се основава до голяма степен на теорията, каза д-р Мичъл Лазар, ръководител на отдела по ендокринология, диабет и метаболизъм в Университета на Пенсилвания.

Продължава

„Но със сигурност има доказателства както при хората, така и при гризачите, които предполагат, че намаляването на температурата кара тялото да изгаря повече калории, за да поддържа телесната температура“, каза Лазар, който не участва в новото проучване.

И така, колко време седене в хладна стая ще отнеме, за да изгорим, да речем, 100 калории? Рано е да се знае, каза ван Маркен Лихтенбелт.

"Имаме ясни доказателства, че адаптацията към студа увеличава енергийните разходи", каза той. "В това отношение няма съмнение. Все още не е известно колко силно изразени са тези ефекти в ежедневието, особено в дългосрочен план."

Изследователите планират дългосрочни експерименти, които включват хората да живеят в по-хладна среда, като същевременно проследяват теглото си с течение на времето. „Ще варираме вътрешната температура и тегло и много други здравословни параметри ще бъдат наблюдавани“, каза ван Маркен Лихтенбелт.

„Другият експеримент е„ тренировка със студена температура “, известна още като„ аклиматизация “, каза ван Маркен Лихтенбелт. "Доказано е, че това увеличава кафявите мазнини при гризачи и изглежда възможно да направи същото при хората."

За разлика от бялата мазнина, кафявата мазнина изгаря калориите, вместо да ги съхранява. Някои изследвания показват, че кафявите мазнини имат благоприятен ефект върху толерантността на кръвната захар, метаболизма на мазнините и телесното тегло.

„Би било много интересно да се направи нещо подобно при хора, които са на диета и спортуват, за да отслабнат, за да проверят дали тази стратегия може да увеличи загубата на тегло или дори да позволи на диетата и упражненията да работят“, каза ван Маркен Лихтенбелт. "Знаем, че толкова много хора се борят само с диета и упражнения."

Струва ли си да откажете термостата, ако се опитвате да свалите малко килограми? Твърде рано е да бъдем сигурни, че стратегията ще работи, каза Лазар, който е и директор на Института за диабет, затлъстяване и метаболизъм в университета в Пенсилвания.

"Не би навредило", каза той. „Струва си да опитате за някой, който има проблеми с отслабването само чрез диета и упражнения.“