Всички сме чували поговорката „Една ябълка на ден държи лекаря далеч“. Малцина го приемат на сериозно или разбират разсъжденията зад тези думи на мъдрост. Ето някои хранителни факти за ябълките.

метаболитен

КАКВО Е ТОЛКОВА СПЕЦИАЛНО ЗА ЯБЪЛКАТА?

Ябълката е естествен диуретик, помага за производството на урина. Диуретиците помагат на тялото да изхвърли токсините и да разгради мазнините. Ябълките имат хранителни вещества, които помагат за тонизиране на мускулите и нервите. Той има микро-хранителни вещества, които поддържат желаната чревна флора. Ябълките имат оксалова и ябълчена киселина, които помагат за избелване на зъбите и прочистване на кръвта. Ябълката е естествено лекарство за диария и нейният пектин абсорбира токсините и ги извежда от тялото.

ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ НА ЯБЪЛКА

Всеки сорт ябълки ще варира в хранителна стойност. Фактите за храненето отразяват обобщените стойности за сурова ябълка, включително кожата и отразяват процента дневна стойност въз основа на диета с 2000 калории: Калории 65 на порция, равна на 1 чаша или 125 грама. Витамини А 1%, С 10%, Калций 1%, Желязо 1%, Мазнини по-малко от 65 грама. Наситени мазнини по-малко от 20 грама, холестерол по-малко от 300 милиграма, натрий по-малко от 2400 милиграма, общо въглехидрати 300 грама, фибри 25 грама. Хранителните факти, които се появяват на етикетите на храните, не показват пълното допълнение на макро- и микро-хранителни вещества на дадена храна. Информацията, предоставена на етикета за хранителна стойност, се изисква от закона. Всяка една храна има много, много микро-хранителни вещества. Всички те са важни за функцията на тялото.

Разглеждайки малко по-задълбочено хранителната стойност на една ябълка, откриваме следната информация, базирана на една средна ябълка с кожа: Калории 95, Фибри 4,4 грама, Протеини 0,47 грама, Калий 195 милиграма, Калций 11 милиграма, Фосфор 20 милиграма, Магнезий 9 милиграма, манган 0,064 милиграма, желязо 0,22 милиграма, натрий 2 милиграма, мед 0,049 милиграма, цинк 0,07 милиграма и много други следи от минерали. Витамините включват: Витамин А 98 Международни единици, Витамин В1 (тиамин) 0,031 милиграма, Витамин В2 (рибофлавин) 0,047 милиграма, Ниацин 0,166 милиграма, Фолат 5 микрограма, Пантоенова киселина 0,111 милиграма, Витамин В6 0,0075 милиграма, Витамин С 8,4 милиграма3, Витамин С 8,4 милиграма3, Витамин С 8,4 милиграма3, Витамин С 8,4 милиграма милиграма, витамин К 4 микрограма, а има и много други витамини в следи.

МЕТАБОЛЕН БАЛАНС И ЯБЪЛКИ

Метаболитен баланс е програма, базирана на храна, предназначена да помогне на тялото да се детоксикира и да възстанови баланса, което от своя страна ни помага да отслабнем или да наддадем и да подобрим здравето си. Метаболитен баланс признава значението на ябълките в диетата и има една ябълка дневно изискване за участниците. Това е едно от 8-те правила на програмата. Ябълките могат да се консумират сурови, варени, както и включени като съставка в рецепта. Не е посочен конкретен сорт ябълки. Ако участникът има алергия към ябълки, препоръчително е да опитате различни сортове наследствени ябълки. Мисълта е, че една наследствена ябълка е претърпяла по-малко размножаване и модификации и може да бъде толерирана от повечето. Приготвянето на ябълка чрез леко приготвяне на пара също може да намали алергичните реакции. Добрата новина е, че програмата за метаболитен баланс обикновено намалява чувствителността към ябълките и скоро алергията вероятно ще отшуми.

ИНДИВИДУАЛИЗИРАНА ПРОГРАМА ЗА МЕТАБОЛЕН БАЛАНС

Метаболитният баланс предлага научна основа за определяне кои храни са най-подходящи за всеки от нас. Участниците в програмата Metabolic Balance получават индивидуализирани планове за хранене, които включват най-пълноценните храни, които ще работят най-добре с метаболизма на всеки човек, за да се постигне оптимално здраве. Всеки участник получава ръководство за пазаруване, в което са изброени правилните храни и дори информация, като най-доброто масло за готвене. Включен е и план за меню, който предоставя най-добрите комбинации и порции, базирани на индивидуални цели, независимо дали става въпрос за отслабване, наддаване на тегло или просто за по-добро здраве.

НАМЕРЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА МЕТАБОЛИЧНИЯ БАЛАНС

Научете повече за програмата за метаболитен баланс ®, която преподавам в MetabolicBalanceCalifornia.com. С метаболитния баланс ®, това е повече за това колко добре се чувствате от всичко друго. Metabolic balance ® има индивидуализирани програми за управление на теглото и оптимално здраве. Свържете се с Myra, за да се присъедините. Регистрирайте се за месечни новини и съвети.

ИЗТОЧНИЦИ
www.NutritionalData.com
Rozencwajg, Органотерапевтичен дренаж и детоксикация, 2010
Министерство на земеделието на САЩ

ОЩЕ ЗА ЯБЪЛА - СВЪРЗАНИ ОФСИТА ВРЪЗКИ
ЯБЪЛКИ !, USABlog.Metabolic-Balance.com, блог за метаболитен баланс ®, 7/5/12
6 сериозни ползи за здравето на ябълките, Huffington Post, 9/17/11

Майра Нисен, CCH