Миналият юли се записах само за месец CrossFit, за да мога да напиша публикация за това колко глупаво го мислех. Произхождайки от бягане и йога, и нито веднъж стъпил във фитнес, мислех, че тези хора, които правят безброй бърпинг, преобръщат гуми и мрънкат, докато вдигат тежести, са луди. Аз съм първият, който призна, че съм абсолютно сгрешил. Само след месец CrossFit стартира най-променящата живота физическа и най-вече психическа трансформация, която някога съм изпитвал (освен да стана майка).

Реших да се ангажирам с CrossFit за цяла година, като отивам четири до шест пъти седмично, за да видя какво ще се случи. Току-що ударих едногодишния си CrossFitversary (с юмрук към мен!) И се чувствам принуден да споделя опита си с надеждата, че може да вдъхновят някой друг, който мисли да опита CrossFit, за да вземе най-накрая скока!

Преди: юли 2016 г.

crossfit

Пътуването ми всъщност не вървеше по план, така че исках да набелязвам карта всеки месец, така че да видите, че напредъкът не беше толкова труден за мен. Имаше няколко пъти, когато всъщност загубих вяра в CrossFit и исках да хвърля кърпата с гиря - съжалявам, тези каламбури са твърде лесни! Мисля, че всеки, който пътува по някакъв вид фитнес или отслабване, ще може да се свърже с това.

През 12-те месеца редовно се претеглях и правех ежемесечни снимки, само защото съм изследовател на науката и исках да разполагам с реални данни, които да сравнявам от месец на месец. Цифрите всъщност ме шокираха.

Месец 1, юли: Начално тегло: 122 паунда. Чувствам се страхотно, просто исках да вляза в браздата за изучаването на всички различни упражнения и правилната форма. Отказах се да бягам за CrossFit - чао-чао часови писти и здравей седем до 12-минутни WODs! Цел номер едно: направете изтегляне.

Месец 2, август: Тегло: 118 паунда. Все още на високия си CrossFit, всъщност бях сблъскан, че трябваше да пропусна около две седмици класове поради пътуване, но се опитах да правя тренировки, докато бях на път, като тази тренировка с телесно тегло с 200 повторения.

Месец 3, септември: Тегло: 121 паунда. Изкачих се по разтърсващо 15-футово въже! Достатъчно казано. Също така си нараних гърба в средата на месеца, като натоварвах прекалено много тежестта, когато правех клякам отпред (опитвах се да се справя с 60-годишната жена до себе си!). Затова направих малка почивка, притеснена, че може би хората са били прави за CrossFit, който причинява наранявания. Но след няколко дни се почувствах добре. Това беше добър урок в това да не позволявам на егото си да се възползва максимално от мен и да обръщам повече внимание на тялото си и нивото на способностите си.

След: юли 2017 г.

Месец 4, октомври: Тегло: 122 паунда. Времето започваше да става хладно и сутрините малко по-тъмни, но все пак останах да ставам в 4:40 сутринта за тези 5:45 тренировки. Наистина започвах да опознавам моята общност в CrossFit и всяка вечер тези две жени и аз щяхме да си пишем съобщения: „Утре урок?“ Помогна ми да ме мотивирам да отида, дори когато бях безумно уморен или болен.

Месец 5, ноември: Тегло: 123 паунда. След четири месеца ръцете и гърбът ми започнаха да стават по-дебели, спортните ми сутиени и дънки се чувстваха по-стегнати и всъщност исках да напусна CrossFit и спрях да ходя за няколко дни. Бях ядосан, че ставам толкова проклето рано всеки ден, отработвам дупето си и ям чисто. . . и все още имах бебешкото си коремче. Съпругът ми всъщност беше този, който ме убеди да се придържам към него, знаейки колко ме радва и колко силно и уверено се чувствам. Други жени в салона ми също ме караха да се чувствам по-добре, когато мускулите ми се натрупват малко, напомняйки ми да не се фокусирам върху това как изглеждам, а върху това, което мога да постигна. Те също така казаха, че за тях девет месеца бяха, когато започнаха да отслабват, така че аз останах с него.

Месец 6, декември: Тегло: 124 паунда. По някаква причина мислех, че шестмесечната марка ще бъде монументална и най-накрая ще имам тънкото и разкъсано тяло, което бях убеден, че CrossFit ще ми предложи. Така че, когато сравних снимки от месец 1 с месец 6, бях смутен, че тялото ми още не беше там. Трябваше да си напомня, че всеки напредък все пак е напредък, независимо колко малък е, и това ме мотивира още повече да се напъвам по време на тези тренировки и да се придържам към здравословното хранене.

След: юли 2017 г.

Месец 7, януари: Тегло: 126 паунда. Почивки + моят рожден ден = тонове бисквитки, преяждане, недостатъчно физическо натоварване и чувство за глупост. О, добре. Най-накрая получих две строги набирания: смачкана цел! Не мислех, че ще ми отнеме седем месеца, но по-късно късно, отколкото никога.

Имах и противоречиви емоции относно добавянето на тежест към бара си, защото се притеснявах, че вдигането на по-тежко ще ме накара да напълня още повече. Затова започнах да отстъпвам на тежестта. Един ден треньорът ми Кристи се пошегува малко и каза: „Захар, барът ти изглежда малко светъл“. Затова й казах притесненията си и тя призна, че има същите мисли, когато стартира CrossFit преди шест години. По принцип тя изхвърли кантара си и бавно започна да се влюбва в това да се чувства силна и сега обича големите си мускули. „Иска ми се да бяха по-големи“, каза тя. Така че това започна да променя гледната ми точка за това как се чувствах жените да изглеждат и как мислех, че искам да изглеждам. Аз казах: "Боже!" и започнах да добавям повече тежест и наистина да предизвиквам себе си. Удивително е усещането да натискаш тежък бар над главата си!

Месец 8, февруари: Тегло: 123 паунда. След седем месеца правене на CrossFit се почувствах, че качвам мускули, но все пак имах слой мазнина, който не се отдръпваше. Знаех, че има всичко общо с това, че ям твърде много! Освен да се откажа от захарта за месец януари, около половината от месеца започнах да правя периодично гладуване (IF), за да видя дали това ще помогне.

Месец 9, март: Тегло: 123 паунда. Направих три издърпвания с пръстени! Също така завърших един месец на периодично гладуване и забелязах, че коремът ми става малко по-тънък. Woot!

След: юли 2017 г.

Месец 10, април: Тегло: 123 паунда. Това е месецът, в който забелязах, че силата на горната част на тялото ми идва много по време на йога. Вече можех да държа стойки на ръце за повече от 20 секунди. И с два месеца ИФ под колана, започнах да виждам определение в корема си! Повдигането на по-тежко и притискането ми по време на тренировки, съчетано с това да се справям с диетата си, са това, което наистина започна да трансформира тялото ми.

Месец 11, май: Тегло: 124 паунда. Натиснах в стойка на ръка, смазвайки цел, която съм имал откакто започнах йога през 1999 г. И след три месеца продължаване с АФ, бях доста психически, че мазнините на бебето ми по корема започнаха да се свиват повече, въпреки че кантарът показваше тегло печалба. Освен това пиех повече вода (като галон на ден), което помагаше при по-малко ядене и подуване на корема.

Месец 12, юни: Тегло: 122 паунда. Последният месец от моето пътуване през годината CrossFit, експериментирах малко повече с диетата си, за да се опитам да реша някои проблеми с подуването на корема, и се ангажирах с двуседмична диета с плодове, зеленчуци и ядки, което помогна да разкрия първите си погледи на истинска шест опаковка. Всъщност носех бикини в обществен басейн за пръв път, което за мен беше ОГРОМНА сделка. Но дори по-хъдър беше фактът, че от махове с гиря до стенни топки до клякане над главата, вдигам много повече, отколкото когато започнах. Не само изглеждах по-силен; БЯХ по-силен!

Финални мисли

Пих CrossFit Kool-Aid и сега съм закачен. Толкова съм благодарен за вътрешната сила и увереност, които изпитвам всеки ден, във фитнеса и в живота си. Абсолютната най-голяма полза е свободата, която изпитвам от постоянните негативни мисли, които преди имах за тялото си, да се опитвам винаги да отслабвам и да ставам по-стройна и по-тонизирана. От непрекъснато мислене за храна: какво трябва да ям, какво не трябва да ям, да се чувствам зле, когато ям твърде много, и да се тревожа кога ще се вместя в следващата си тренировка. А това, което правех, изобщо не работеше, така че е невероятно усещане да полагам усилия и всъщност да виждам резултати. И още не съм приключила. Току-що се записах за едногодишно членство, за да мога да смажа още някои цели - мускули; Идвам за теб!

Знам какво си мислите - че CrossFit е култов или твърде екстремен или „не е вашето нещо“ - защото и аз бях там. Мислех, че е само за едри мъже или атлетични жени, или 20-годишни, или хора, които вече са в лудо състояние. Но всеки може да се възползва от CrossFit, независимо от нивото на способностите или възрастта му (в класа ми има 72-годишна жена, която може да вдига колкото мен!). Всеки трябва да започне отнякъде и аз се радвам, че се хвърлих преди година. CrossFit подава едно от най-хубавите неща, които ми се е случвало, защото ми помогна да се обичам по начин, който никога не съм смятал за възможен, и че любовта се разпространява във всеки аспект от живота ми. Може да е същото за вас, но никога няма да разберете, освен ако не опитате. И така, какво чакаш?