18 декември 2018 г.

деца

Вашето малко дете се нуждае от здравословни храни, за да расте и да се развива, но можете да предлагате сладки лакомства от време на време. Шоколадът е безопасен вариант за десерт за вашето малко дете, стига да сте наясно с потенциалните ефекти на твърде много кофеин и захар.

Кофеин

Шоколадът съдържа малко кофеин, което може да накара детето ви да се почувства нервно, да има проблеми със съня и да почувства ускорен пулс. Кофеинът е диуретик, което означава, че може да накара детето ви да уринира по-често. Унция шоколад и осем унции шоколадово мляко съдържат само 5 mg кофеин, така че докато детето ви не консумира прекомерни количества или други източници на кофеин, като безалкохолни напитки, кофеинът в шоколада вероятно няма да има отрицателен ефект.

Захар

Трябва ли малко дете да пие сода?

Шоколадът съдържа мазнини и захар, което не винаги може да бъде най-здравословният избор за вашето дете. Нейният малък стомах може да побере само толкова много храна наведнъж, така че е важно да накарате храната и закуските да се броят и да оставите място за здравословни и питателни храни. Уебсайтът KidsHealth от Nemours казва, че един шоколадов блок може да съдържа около 230 калории и 13 g мазнини. Ако вашето малко дете има шоколад, уверете се, че той се предлага пестеливо. Всъщност ChooseMyPlate.gov препоръчва на малките деца да имат не повече от 135 празни калории, като тези от шоколад и други храни с добавена захар.

Прием на млечни продукти

Проучване от 2008 г., публикувано в "Journal of American Dietetic Association", установява, че децата, които пият обикновено или ароматизирано мляко, консумират повече хранителни вещества и имат по-нисък индекс на телесна маса от децата, които не пият мляко. Ако ви е трудно да накарате малкото си дете да пие достатъчно мляко всеки ден, добавянето на малко шоколадов аромат може да го направи по-привлекателен и да му помогне да консумира от две до три порции млечни продукти, от които се нуждае. Научете повече за точната хранителна разбивка на ароматизираното мляко на MyPlate.

Препоръки

Кои са най-добрите храни за хранене на малко дете, което е с поднормено тегло?

Въпреки че шоколадът е безопасен в умерени количества за по-големи деца, вероятно не бива да давате шоколад или друг кофеинов продукт на деца под 2-годишна възраст. Може да искате да избягвате да предлагате шоколад, ако вашето дете има алергия към мляко или има непоносимост към лактоза. Ако не сте сигурни дали да дадете шоколад на малкото си дете или ако яденето го кара да изпитва непоносимост или симптоми на алергия като подуване на устните, коремна болка или повръщане, говорете с неговия лекар.