Съвети за отслабване: Целенасочената загуба на тегло за намаляване на мазнините в корема за един месец изглежда трудно постижима в началото, но с някои експертни съвети от наша страна пътуването става по-лесно.

Адити Ахуджа | Актуализирано: 05 май 2020 г. 10:17 IST

мазнини

Отслабване: Намаляването на мазнините в корема за един месец е възможно с тези три съвета!

  • Справянето с упоритите мазнини по корема е съществена част от загубата на тегло
  • Теглото може да причини вреда на нашето тяло и органи
  • Ето няколко съвета на диетолога за намаляване на мазнините в корема

Що се отнася до загуба на тегло, първата област, която идва на ум е мазнините в корема. Как да намалим упоритите мазнини в коремната и висцералната зони на тялото е обект на много изследвания и тонове изследвания. Целевата загуба на тегло за намаляване на мазнините в корема за един месец изглежда трудно постижима в началото, но с някои експертни съвети от наша страна пътуването става по-лесно. Диетологът и треньор по здравеопазване Шилпа Арора излезе на живо в Instagram с NDTV Food и декодира точно тази тема в сесията си на живо. Ето някои откъси от това, което се случи в Instagram на живо.

Отслабване: Защо е важно намаляването на мазнините по корема?

Защо загубата на мазнини по корема е важна? Мазнините около корема засягат функционирането на всеки орган в тялото ни. Ако тези мазнини не бъдат намалени, това може да доведе до много здравословни проблеми по-късно в живота. Диетологът Шилпа Арора каза: "Обикновено повечето хора, които имат мазнини по корема, са диабетици, или преди диабетици, или са резистентни към инсулин. Много млади момичета имат репродуктивни проблеми, които може да се дължат на коремните мазнини."

Отслабване: Експертни съвети за намаляване на мазнините по корема за един месец

Затова се съгласяваме, че намаляването на мазнините в корема е важно. Но как точно да го загубя за един месец? Възможно ли е изобщо да имате такава целенасочена загуба на тегло за кратък период от време? Диетологът Шилпа Арора вярва, че намаляването на коремните мазнини определено е възможно. Тя се съгласява, че да имаш цел може да бъде по-добре, отколкото да имаш неограничена програма за отслабване. "Целите помагат на резултатите да се подобрят и вие се чувствате насърчени, мотивирани и по-монтирани. Резултатите са 100% възможни", каза тя. Ето експертните съвети, които тя предложи в сесията на живо:

1. Започнете деня си със зелен сок

Shilpa Arora препоръчва: "Започнете сутринта си със зелен сок, нещо алкално." Начинът да включим нещо алкално в нашата диета е да имаме зелен зеленчук или няколко листа под формата на зелен сок. Бялата пета е един такъв местен зеленчук, който може да се пие като сок с чаша вода чрез смесване и след това пресяване. Шилпа Арора го нарича: "Най-алкалната храна на тази планета ще почисти напълно храносмилателната ви система." Други алтернативи на сутрешния зелен сок могат да бъдат съставки като Amla, Kadhi patta, листа от мента или кориандър. Високото съдържание на хлорофил е чудесен антиоксидант, тъй като добавя свежест към тялото ни и ни дава ежедневен тласък на витамини. Това е лесна и здравословна алтернатива на започването на деня с силно киселинни храни като чай или кафе.

2. Закупете купичка папая с ядки

Закуската е първото и най-важно хранене за деня и това, което закусвате, може да повлияе на целия ви ден. Цяла купа плодове с ядки прави едно здравословно, засищащо и пълноценно хранене само по себе си. "За по-тежка закуска вземете купичка папая, диня. Те са много лечебни и здравословни сутрин. Те ще лекуват проблеми като запек и киселинност. Към това могат да се добавят ядки. Накиснатите ядки са по-добри, тъй като хранителните вещества се усвояват по-бързо от нашето тяло ", предлага Шилпа Арора. Освен това тя казва, че трябва да се избягват мазните и мазни храни, тъй като те са силно киселинни. Хранителни продукти като паранта трябва да се приемат само веднъж на ден, около 12:00 или 13:00. До края на деня е по-добре да отидете на по-лека храна.

3. Значение на изобилието от слънце и витамин D3 за загуба на тегло

Значението на слънчевите лъчи и витамин D3 не може да бъде подценявано. Всички сме изчерпани с витамин D3 и слънчева светлина, въпреки че живеем в страна с изобилие от слънце, казва диетологът Шилпа Арора. "Можете да направите много неща, за да отслабнете, но това няма да отиде. Витамин D3 произвежда хормони, които синтезират други хормони. Това е крайният източник на енергия", каза тя. Поради това е жизненоважно да получавате дневната доза слънчева светлина преди 10 часа сутринта и след 16:00 вечерта. Изложете ръцете си на красива слънчева светлина, синтезирайте хормони, спете добре, чувствайте се по-добре!