Експресните диети са предназначени за постигане на бързо изгаряне на мазнини. Следователно отслабвате и точките в тялото си за много кратко време. Като цяло би могло да се каже, че експресните диети не могат да бъдат характеризирани като най-балансираните, защото отслабването трябва да бъде постепенен процес. Въпреки това много жени искат да спазват ефективна диета, за да губят бързо излишните мазнини и точки, за да изглеждат по-красиви. Има много причини, жената иска да заобиколи това възможно най-бързо, като предстоящ прием, или сватба, или церемония по дипломиране, или важна дата и т.н. По-долу ви представяме експресна диета, която обещава Отслабване с 5 килограма в рамките на една седмица.

килограма

Следващата експресна диета е лесна, но трябва да следвате инструкциите до точката. Препоръчително е да не спазвате тази диета по-дълго, отколкото е посочено.

Експресна диета - Закуска

Яжте закуска всеки ден. Изпийте чаша кафе или чай. След това можете да изберете само 1 плод, 1 източник на протеин и 1 източник на въглехидрати от следните списъци:

  • 1 банан
  • 1 ябълка
  • 1 грейпфрут
  • 2 киви
  • 80гр ананас
  • 80гр ягоди

  • 2 супени лъжици кисело мляко без мазнини
  • 1 чаша мляко
  • 1 варено яйце
  • 3 филийки бекон
  • 85гр тон
  • 75гр бяло сирене
  • 40гр фъстъци без сол

  • 1 филия хляб
  • 5 супени лъжици мюсли без захар
  • 5 супени лъжици зърнени култури без захар с плодове

Експресна диета - Обяд

Както при закуската, но този път можете да изберете 2 плода или зеленчука, 1 източник на протеин и 1 източник на въглехидрати. Опитайте се да правите различни комбинации всеки ден.

Плодове или зеленчуци

  • 80гр моркови, зеле, броколи, домати, спанак, грозде, ананас, ябълка или портокал

  • 100гр риба (скумрия, сьомга)
  • 100гр червено месо
  • 150гр пиле
  • 1 голямо яйце
  • 100гр нискомаслено сирене

  • 100гр спагети
  • 1 голям картоф
  • 2 филийки хляб
  • 125гр боб

Експресна диета - Вечеря

Можете да ядете 3 порции или плодове или зеленчуци, 1 порция протеин и 1 порция въглехидрати. За вечеря използвайте същия списък с храни като за обяд.

Съвети за експресна диета

Не трябва да използвате масло или сос. Пийте много вода всеки ден. След няколко дни без захар нито в кафето, нито в друго хранене или напитка, тялото ви ще свикне с това. Избягвайте да пиете алкохол, защото той ви зарежда с ненужни калории. Избягвайте да използвате сол в храната си, защото тя задържа течности в организма и е свързана с различни заболявания.

Горната експресна диета ви обещава да свалите 5 килограма за една седмица. Независимо дали е вярно или не, зависи от вас да го разберете.