Споделете тази история

екстремни

Мисля, че диетите за отслабване са една от най-обсъжданите теми и всеки има свое мнение. Когато за пръв път започнах да изследвам, разбрах, че всъщност всеки от нас има своя специална диета, която всъщност е нашият собствен начин на хранене. Може да го променяме от време на време, някои от нас по-често. Някои хора обаче избират да спазват много строги диети, може би по здравословни причини или по други причини. Ето примери за три от тези диети.

Първият е диета с едно хранене на ден (OMAD). Известен е още като „Диетата на воините“ и е представен за първи път от Ори Хофмеклер. Това е интензивен начин на хранене само с едно хранене всеки ден, като в идеалния случай консумирате това едно хранене в рамките на един час прозорец за хранене. Това означава, че гладувате по 23 часа всеки ден. През тези 23 часа бързо кръвната Ви захар най-вероятно ще бъде ниска, което може да спомогне за насърчаване на загубата на мазнини, въпреки че ако не внимавате, това може да доведе и до загуба на мускулна маса.

Можете да си представите, разбира се, че за много хора би било трудно да ядат достатъчно хранителни вещества само с едно хранене. Толкова много хора обаче възвръщат здравето си, следвайки тази строга диета. Това създава дисциплина, но за някои може да създаде недохранване в дългосрочен план, особено ако не внимавате какво ядете по време на едночасовото хранене. Аз лично практикувам OMAD веднъж или два пъти седмично.

Вторият пример е всеки ден гладуване или алтернативен ден гладуване. Известна е още като „бърза диета“ и е популяризирана за пръв път от британския журналист Майкъл Мосли, който направи документалния филм на Би Би Си „Яж, бързи и живей по-дълго“. При този подход ядете нормално един ден, а след това на следващия ден консумирате храна само от около 500 до 800 калории, в зависимост от вашия размер. Това е мощен инструмент за някои хора за понижаване на кръвната захар, обръщане на диабета и подобряване на телесния състав и може да помогне за повишаване на качеството на живот. Аз лично още не изпитвах тази диета, въпреки че практикувам редовно продължително гладуване, което може да бъде между 48 и 72 часа, защото вярвам, че това може да бъде много полезно.

Третият пример е строгата диета с месоядни животни. Може да е най-лудият или всички за повечето от нас, тъй като включва хранене само с животински продукти. Това означава, че няма растения, което означава, че няма зеленчуци и плодове, вместо това позволява само животински хранителни източници като месо от органи, говеждо, свинско, пилешко, риба, яйца, сурови млечни продукти и др. Знам, че звучи малко лудо, така че защо толкова много хора следват ли този подход? Всъщност познавам много хора, които са подобрили драстично здравето си и дори са се излекували напълно с тази диета, дори от сериозни здравословни състояния. Можете да го видите наистина като най-добрата елиминационна диета. А храните за животни всъщност имат всички хранителни вещества, от които се нуждаем. Разбира се, разбирам, че някои от вас изобщо не искат да ядат животинска храна. Това е вашето тяло и вашият живот, така че със сигурност не предлагам на никого да следва само един начин на хранене. Целта ми е да покажа, че имаме много възможности и различни начини на хранене и разбира се трябва да знаете най-добре кой е най-подходящият за вас, начина ви на живот и вашия тип тяло.

Аз лично все още не изпитвах месоядната диета, въпреки че планирам да експериментирам скоро за един месец. Не мисля, че ще се придържам към него по-дълго, защото обичам плодовете, зеленчуците и разнообразието в диетата си.

Всички начини на хранене са абсолютно фини, ако човекът е готов да го спазва и вижда ползи. Всички те обаче имат някакъв вид ограничение на калориите. В крайна сметка всички искаме да сме здрави и в форма, така че ако един необичаен подход е правилният за вас, защо не? Разбирането на собственото ви тяло и предоставянето на тялото от това, от което се нуждае във всеки един момент, е по-важно от спазването на конкретна общност или диетичен подход.

Помнете, всъщност никой не знае кой е най-добрият за вас. Знам, че много от нас искат някой просто да каже яжте това и прави това и ще работи перфектно, но това дори не е близо до истината. Аз лично предлагам, въз основа на моя собствен опит и това, което съм виждал и с моите клиенти, че трябва да изпробвате подход от себе си за известно време. Не бъдете прекалено строги по отношение на това и ако това работи за вас, това е перфектно, ако не, тогава можете да опитате нещо друго. Да живееш здравословно и щастливо не трябва да бъде сложно, просто следвайте интуицията си. Въпреки че, когато казвам, че много хора могат да отговорят „о, интуицията ми казва да ям пуканки и да гледам телевизия“! Това обаче не е вашата интуиция, която говорите - това е вашето убеждение и намерение, но дълбоко в себе си знаете, че не това трябва да правите. Започнете да инвестирате здравословното си бъдеще сега!