xinyue

Нов член

17

Нов член

noknok

Нов член

Прескачане. Загубих 2 кг за две седмици и общо 7 кг за 2 месеца, като пропуснах и намалих приема на въглерод наполовина. Nv наддават на тегло обратно вече 6 години.

отслабнете

Прескачах по 20 минути всяка сутрин. повторение при 100 на минута. Трябва да използвате пластмасови въжета като плат твърде бавно.

Прескачането е упражнение с по-голямо въздействие, отколкото бягане. прескачане за 10 минути, равно на джогинг за 20 минути. Но началният етап ще бъде труден. Спомням си, че когато започнах за пръв път, дори не можех да пропускам непрекъснато за една минута. Така че вземете много решителност. уверете се, че носите и подходящи спортни обувки, тъй като това може да нарани ставите ви . опитайте се да кацнете меко.

Едно нещо при тренировките с тежести е, че ако трябва да правите малко тегло, да отидете на тежко, тъй като ще натрупате мускули и ще станете обемисти.

xinyue

Нов член

дами . много благодаря за съвета.

Намалявам приема на въглехидрати и в същото време тренирам . но понякога ставам немотивиран, докато тренирам сам.

28

Нов член

Здравей Белинда: да.Съгласи се с теб е ! Упражнявайте се самомотивирано . Нуждаете се от спътник ла.
хиеее

За мен упражняването сега работи за мен, затова аз отивам за акупунктура за отслабване ето.

с всеки път

Нов член

Белинда,
Аз съм булка от ноември 2010 г., аз също работя усилено, след две години откакто започнах работа, на работното си място спечелих 5 кг. Хаха. НИКАК НЕ Е ДОБРЕ. Опитвам се да сваля до първоначалното си тегло от 55 кг.

В момента започнах фитнес всеки понеделник, сряда пт по време на обяд, слязох до фитнес за 20-30 минути и душ n се върна на работа. Когато спортувам, не приемам обяд, а само добра закуска, след фитнес ще ям плодове. НЕ ЯДЕТЕ В рамките на 1 час след фитнеса и пийте много вода. Също така намалих по-малката си порция карбон за вечеря. Рем, вие не само се подготвяте за вашата сватба, но също така се подготвяте за по-здравословен начин на живот за вашето бъдещо бебе, ако планирате да носите такова след вашата сватба.

Знам, че не мога да се упражнявам след работа, защото консистенцията ми ще се счупи, щом нещо влезе, затова реших да вложа работната си програма. Първоначално ф ще усетите гума след фитнес, но след време ще имате повече енергия и по-добре през нощта. В момента загубих 1 кг за две седмици. По-малкото храна и упражненията трябва да работят заедно, за да постигнете резултат.

Здравейте Coolie28, може да ви посъветва къде да отидете за акупунктурно отслабване и цената?

28

Нов член

Фитнесът не работи за мен, де . Може би трябва да похарча само $$$ само ще намали теглото си.
Взех тази акупунктура за отслабване за 3mth.Спрете за 10mths de, но все още може да поддържа de.
Благодаря за всички консултанти и лекари.

На всеки път,
Моля, изпратете ми имейл на [имейл защитен], аз ви изпращам контакт/данни.
Цената зависи от индивидуалния анализ на тялото.

Благодаря.всичко може да ме попита по имейл или да ме добави в MSN като вашите frds за отслабване.

xinyue

Нов член

Благодаря за споделянето . Къде живеете? Мислех си, може ли да работим заедно след работа? Като бягане в парка? Тъй като вече отмених членството си във фитнеса.

Мога ли да знам защо "не яжте" в рамките на един час след фитнес. Да, имайте същия манталитет като вас - за да се подготвите за по-здравословен начин на живот за мъже и бъдещо бебе.

mrs_c_tan

Член

мазнина_гер

Нов член

28

Нов член

съжалявам за късен отговор wor.was away for holiday de ? толкова хубаво.хееее

О . отидох на морски парад за отслабване с акупунктура. Общо загубих 10 кг чрез това акупунктурно отслабване . Благодаря на моя консултант, който ме трансформира.

Тази програма за детоксикация + акупутура и диетичен план също ... Акупунктурата може да помогне за поддържане на мар ... имам спирка за 11 милиона лиоа . все още може.

yaya, пускам ви подробности lioa ! проверете пощата ми de @ [имейл защитен] . Добавих ви и в моя msn.

хризашриел

Нов член

28

Нов член

OOooh. Добре дошли в тази тема!
Поздравления за leh.сватба скоро ya.

Общо загубих 10 кг чрез това акупунктурно отслабване . Успях да поддържам за 1 год. Ето.
Тази програма за детоксикация + акупунктура + аурикуларна терапия + диетичен план ето.

Ха.те трябва да отслабите малко и да тонизирате ниа.
Айо.Мисля, че по-добре резервирайте, за да се обадите за консултация с моя консултант. Направете анализ на тялото, след което ще разберете, че общите ви мазнини трябва да загубят ма.

Ще ви изпратя моя консултантски контакт и подробности за програмата . Проверете пощата ми на [имейл защитен]

Добавете ме и в MSN.

28

Нов член

Изпращам ви подробности lioa.
Проверете пощата ми [имейл защитен]
Btw колко кг трябва да загубите wor?
Всичко все още може да ме попита по имейл или в чата с MSN.
Надявам се информацията да ви нахрани.


Г-жо C Tan, взе програмата lioa . Тя има добър резултат, е . Винаги ме оценявайте в MSN yaaa.
Pai Seh lor.но просто любезно споделяне ma.
Аз също искам ppl да изглежда тънък ето.
Разберете как се чувстват, ако са със затлъстяване.

мазнина_гер

Нов член

Добре дошли тук, поздравления за вас. Все още имате дълъг път до вашата сватба, започнахте да търсите PS? Колко трябва да загубите? Звучиш ми много тънко.

28

Нов член

Добавих ви и в моя msn.
Все още всичко може да ме попита за моята програма за акупунктура.

Мисля, че предоставям достатъчно информация.
Всъщност, трябва само да стегнете и тонизирате, но не знаете колко мазнини трябва да загубят ма.проверете го от моя консултант.

якиея

Нов член

якиея

Нов член

бъг

Нов член

Както аз споделям в други теми.
Моят frd jus ми каза, че е наясно с това място, за което те се позовават тук. нейната сестра пое програмата и наистина отслабна. това не е напълно център за отслабване, вместо това те се нарекоха здравен център за управление.

това е нещо като MLM нещо, по време на 3-тата програма трябва да бъдете много самодисциплина и способност за поддържане. ако не, всичко ще се върне към квадрат 1 или ще набере дори повече тегло от b4.

сериозно разглеждайки този форум, за да намеря някакъв начин за отслабване, и от ден на ден, изглежда, че нищо не е по-реално от балансирана диета, правилно хранене и упражнения.

xinyue

Нов член

якиея

Нов член

xinyue

Нов член

Благодаря.
съгласих се с вашите коментари . като цяло искаме бърз и безпроблемен резултат.
Сингапур, тъй като е хранителен рай, са необходими решителност и мотивация, за да се противопоставим на хубавата, но като цяло нездравословна храна.

за мен бих искал да отслабна и да поддържам, след това да отслабна и да поддържам целия път. вместо да отслабнете, да поддържате за определен период и след това теглото да се увеличи.

Нов член

Здравей аз n моята сестра отиде на същото място за отслабване също. този на морския парад. трябва да кажа, че е ефективен през тези 3 месеца. Поради вашата диета се следи, но след 3-те месеца, когато спрете всичките си продукти (или по-скоро така наречете здравни добавки), теглото се върна обратно. ти моята не е толкова лоша. все още тежа по-малко от първоначалното ми тегло.

но размерът ми е преминал от М (преди програмата) до S (по време на програмата) и сега отново към М. мога ли да си представя всички пари, които изразходвам за програмата и новите дрехи за размера S са отишли ​​на вятъра сега. хайз. така че, аз мисля, че е толкова дълго, колкото имате решителност. контролирайте приема на ур, спрете всички въглеродни храни. u ще постигнете идеалното си тегло в крайна сметка.

xinyue

Нов член

kani2310

Нов член

здравей там коли,

Може ли да ми изпратите и годишен пакет

мазнина_гер

Нов член

Търсите ли acu програма от collie? Ние работим по същата програма, мога да ви изпратя подробности, ако искате. Моят имейл е [имейл защитен]. Изхвърлих 10 кг с помощта на това.

caressa

Нов член

Ако наистина е ЕСТЕСТВЕНО, за което се стремите.

Ще ви предложа да направите план за упражнения, за да извлечете най-много ползи - не забравяйте, че тялото ви трябва да си почине и мускулите да се възстановят, така че съм склонен да правя релаксираща/медитираща йога или да разхождам кучето за "Ден на почивка". Направете смесица от тренировки, които ви харесват - като Leslie Sansone 5 Mile Walk за дни, когато наистина не ви се тренира; Сърдечно-съдови/скулптурни (кикбокс - Turbo Jam; 10-минутно решение); Интервално обучение (Jillian Michaels, Kelly Coffey-Myer's New You Coming), гъвкавост/тонизиране (Crunch - Burn & Firm Yoga Pilates blend; MTV Power Yoga). Получавате добър диапазон за предотвратяване на скуката и ви помага да постигнете тонизиране и отслабване на всички правилни места. Най-доброто е ендорфините, които получавате от упражнения - за някой, който НИКОГА не е тренирал от 30 години, наистина мога да поставя крака си там, където е устата ми. Също така е невероятно как тялото ви се адаптира и трансформира. Имунната система на тялото ми се подобри неимоверно, безсънието ми се понижи, настроенията ми се повишиха.

В рамките на първите 45 минути след тренировка, продължили 60 минути или повече, има „метаболитен прозорец“. Това означава, че ензимите, които попълват мускулните въглехидрати, са на най-високите си нива. Освен това инсулинът, който възстановява запасите от протеини, е на пикови нива. Така че яденето на смес от въглехидрати и протеини (сандвич с фъстъчено масло, кисело мляко с плодове, багел с крема сирене или шепа ядки) в този момент ще поддържа мускулите, ще попълни запасите от гликоген и ще намали количеството мазнини, които тялото ви съхранява.

Липсата на метаболитен прозорец е лоша новина: Ако забавите зареждането, забавяте попълването на въглехидратите с 50 процента и възстановяването на протеините с 80 процента. А това означава, че може да сте мудни и уморени по време на утрешната тренировка. Аз лично харесвам протеинови суроватъчни шейкове (Optimum Nutrition).

Вземете храни, които естествено засилват метаболизма като лют червен пипер, капискус, халапенос, къри (всичко пикантно - увеличение до 8%), зелен чай, кофеин, ледена вода по време на хранене (термогенен процес), грейпфрут, кисело мляко, броколи, овесени ядки, соево мляко, спанак, ябълки, пуйка, боб, бадеми. Изберете 4-6 малки хранения на ден.

Когато бях наистина обсебен от натрупването на тегло, натрупано от прекомерна, продължителна употреба на стероиди за моята астма, успях да отслабна 10 кг за месец и 10% телесни мазнини, което ме доведе до процент на телесни мазнини на алтете, с този 7-дневен план - за начало дори не бях много дебел, все пак можех да се впиша в S, но обикновено съм XS. Не можех дори да се изкача по стълбите, без да се налага да използвам моя инхалатор, така че наистина се чувствате добре със себе си, с издръжливостта си, знаейки, че тялото ви е силно и способно да прави неща като преместване на мебели, вместо просто да изглеждате слаби за вашите сватбени снимки . Мисля, че позитивното и уверено мислене показва и начина, по който изглеждате, в сравнение с някой, който се е изгладил до идеалното си тегло. Наистина добра статия, за която можете да потърсите в Google, е „Изгаряйте мазнините, хранете мускулите“.

Всички горепосочени тренировки, които споменах, са лесни за намиране онлайн и могат да се правят в личния живот на вашия собствен дом. Изберете други неща, които ви харесват като танци на корема, салса, хип-хоп - има тренировки, създадени за всеки интерес. Важно е да бъдете мотивирани, така че тренировките да са забавни. Дори изисканата екипировка помага, като нови обувки на Asics, нова йога постелка и т.н.

Тренирах само един месец и честно мога да кажа, че ми беше „трудно“ да наддавам на тегло месеци след това, докато диетите ми в миналото винаги се проваляха, след като моята деправация започне и прекалявам. Високата скорост на метаболизма остана в продължение на месеци след този ЕДИН дисциплиниран фитнес режим, но сега отпуснах и се надявам да го възстановя скоро (изминаха повече от 6 месеца, откакто за последен път тренирах

Погрижете се добре за себе си и през това време, това ви помага да се държите на път - имайте седмично удоволствие от храната като тирамису, което сте наблюдавали цяла седмица, седмични/месечни процедури за лице, маникюр/педикюр, овлажнявайте лицето и тялото всяка вечер, седмично ексфолианти за тяло, колагенови маски за очи, маски за ръце, отделяне на време за четене на книга без прекъсване, разпръскване на разкошна желана чанта и т.н. - всички те се събират, защото всички са в съответствие с особена цел - всичко е свързано с това да се чувствате добро за себе си.

Знам, че публикацията ми е дълга, но наистина се надявам да ви помогне там, момичета. Определено направи за мен