Здраве, устойчивост и хора, които оказват влияние.

масла

От ароматерапия до локални лечения, етеричните масла могат да помогнат за намаляване на загубата на тегло.

Пазарувайте в обществени стоки: етерично масло от арган (9,25 долара), етерично масло от чаено дърво (7,75 долара)

Тези масла могат да подобрят функционалността на вашата храносмилателна система, да регулират метаболизма ви, да намалят телесните мазнини, да подобрят цялостното ви настроение и да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.

По-доброто разбиране за това как функционират тези сигнали е благоприятно за нашата диета и същото може да се каже и за етеричните масла. Добавянето на няколко капки етерично масло от мента към вашата вода, например, може да помогне в борбата с апетита, но ползите за здравето от тези масла не спират дотук.

Етеричните масла се използват широко в хранителната промишленост за добавяне на вкус към продуктите, както и в секторите на здравеопазването и здравето. Но знаете ли, че можете да включите етерични масла в диетата си?

Позволете ни да ви запознаем с няколко от най-добрите етерични масла за отслабване. След това ще видите кратко ръководство за това как правилно да използвате тези масла, за да постигнете идеалната си фигура.

8 най-добри етерични масла за отслабване

Що се отнася до загубата на тегло, не всички етерични масла са създадени еднакво. Ето тези, които са научно доказани, за да ви помогнат да свалите малко килограми.

Етерично масло от мента

Обслужвайки различни функции, ментовото масло е това, което ще искате да имате под ръка. Той ефективно потиска апетита, намалява подуването и се бори със синдрома на раздразнените черва. Наскоро Канада одобри първия натурален здравословен продукт от ментово масло за IBS.

Дифузирането на въздуха с ментово масло или добавянето на няколко капки във водата ви ще помогне да се избегнат тези халки за закуска. Вдишването на няколко дъха направо от бутилката дава тласък на енергия, за да ви прекара през останалата част от деня или да ви предпази от умора преди или по време на тренировка.

Съхранявайте бутилка на работното място за тези следобедни затишие. Също така, чрез повишаване на настроението и енергийните нива, ментовото масло може да замести втората чаша кафе или следобедно фрапучино, поддържайки дневния си калориен индекс под контрол.

Да използвам:

Добавете няколко капки масло от мента към носещо масло, след това втрийте няколко капки върху китките или зад врата, за да останете фокусирани и нащрек. Точно както бихте пукнали мента в устата си или пиете чаша ментов чай, когато настъпи глад, така можете да добавите етерично масло към питейната си вода.

Етерично масло от грейпфрут

Маслото от грейпфрут има свеж, слънчев и ободряващ аромат. Той е отличен диуретик и лимфен стимулант, което е една от причините, поради която името му ще бъде посочено в съставките на много кремове за целулит. Освен това маслото от грейпфрут предотвратява подуването на корема, подобрява храносмилането, подобрява изгарянето на мазнините и намалява апетита - всичко това допринася за загуба на тегло.

Намалявайки нивата на оксидативен стрес, маслото от грейпфрут помага да се балансира разликата между свободните радикали и антиоксидантите в тялото ви. Когато тялото ви има дисбаланс на свободни радикали и антиоксиданти, то става по-податливо на патогени, отстъпвайки място на инфекции. Тези инфекции включват, но не се ограничават до диабет, високо кръвно налягане, болест на Алцхаймер и рак.

Олиото от грейпфрут също повишава енергията и настроението, като дава на тялото ви нужната му нужда в моменти на мудност. Твърде уморен за фитнеса след работа? Добавете 2-3 капки масло от грейпфрут към водата или отдишайте направо от бутилката за изблик на енергия.

В състава на маслото от грейпфрут присъстват над 25 съединения, като най-висок процент при d-лимонен е 70%. Това съединение се използва за насърчаване на загуба на тегло, заобикаляне и лечение на рак, както и за лечение на бронхит и астма.

Да използвам:

Добавете 4-6 капки в дифузьор, за да детоксикирате стаята и да повдигнете настроението си за каквото и денят да ви хвърли. Можете също така да смесите частично масло носител, част масло от грейпфрут и да масажирате сместа от масло в тялото. Това приложение помага за пречистване на лимфната система, мрежата, отговорна за освобождаването на тялото от токсини и натрапници.

Етерично масло от лимон

Цитрусовите растения и техните извлечени масла са широко проучени за потенциалната им полезност в здравеопазването и хранителната индустрия. Освежаващият аромат на етерично масло от лимон също помага за ограничаване на апетита.

Според Организацията за прехрана и земеделие (FAO) „етеричното масло от лимон може да бъде нов потенциален източник като естествени антимикробни и антиоксидантни агенти, прилагани в хранителните системи“. Лимоненът, който се извлича от цитрусови кори, е съединение, намиращо се в лимоновото масло, както и в други цитрусови масла. Той е похвален за способността му да топи мазнини и холестерол. Може би сте забелязали лимоненови хранителни добавки по рафтовете на местния магазин за здраве и уелнес.

В проучване от 2017 г. изследователите оценяват ефектите на лимонена върху рибите. Рибите бяха разделени на контролирани групи. Тези, които са били хранени с лимонена диета, са довели до по-ниски нива на триглицериди и холестерол в сравнение с групата, на която не е била давана добавка с лимонен.

Да използвам:

Започнете да се възползвате от предимствата на лимоновото масло, като добавите 2-4 капки към водата и пиете преди хранене. Вдишайте го от бутилката за ободряващо зареждане или добавете четири капки към дифузьор, за да се заредите с енергия и да сте готови за тренировка.

Етерично масло от канела

Канеленото масло регулира кръвната система, подобрява здравето на червата, помага за балансиране на нивата на кръвната захар и намалява апетита, за да ви предпази от преяждане, всичко това благодарение на уникалния си химичен състав. Наличието на линалоол например играе роля при загубата на тегло.

Изследователи, в проучване от 2018 г., са оценили ефектите на линалоол върху мишки и са установили, че мишките, третирани с линалоол, „са спечелили по-малко тегло и са имали значително намаляване на нивата на триглицеридите в кръвта“. Друго проучване, публикувано през 2017 г. от изследователи от Университета в Мичиган, установява, че канеленото масло също засилва метаболизма на организма чрез активиране на термогенезата, процес, който изгаря калориите, за да произвежда топлина, което води до загуба на тегло.

Да използвам:

Добавете 2-3 капки към водата, за да регулирате метаболизма и да подобрите имунната си система, или добавете четири капки към дифузьор.

Етерично масло от лавандула

Успокояващите свойства на лавандуловото масло подобряват качеството на съня, като ви гарантират, че се събуждате сутрин, чувствайки се по-малко уморени и готови да поемете тази йога след работа. Повече сън се равнява на повече енергия, което от своя страна ще ви даде енергията, необходима за упражнения и да постигнете целта си за отслабване.

За да оценят ефектите на лавандуловото масло върху съня, изследователите наблюдават моделите на сън на здрави студенти. Техните резултати - които се появиха в изданието от 2018 г. на „Сън и биологични ритми“, рецензирано научно списание, посветено на медицинските процедури, свързани със съня - предлагат „подобрено поддържане на съня, сънуване и продължителност на съня при субекти с лошо качество на съня“.

Да използвам:

Добавете четири капки към дифузьор в спалнята си, вдишайте от бутилката или нанесете локално по време на нощната си рутина.

Копър етерично масло

Копърното масло е диуретик и помага за премахването на токсините от тялото. Този ефект може да допринесе за загуба на тегло.
Химическият състав на маслото съдържа анетол, органично съединение, което подобрява здравето на храносмилателната система и насърчава загубата на тегло чрез потискане на апетита. Другите му предимства включват способността му да минимизира натрупването на мазнини в кръвта чрез използване на съхранени енергийни източници, както посочва д-р Акс.

Подобно на етеричното масло от лавандула, това също ви помага да спите по-здраво за по-дълъг период от време, което оптимизира нивата на енергия и подготвя тялото ви да тренира, идвайте сутрин. Може най-накрая да решите да прекосите тази миля, която сте си казвали, че ще направите на следващата сутрин, благодарение на етеричното масло от копър.

Да използвам:

Смесете 3-4 капки в носещо масло и нанесете върху кожата за борба с апетита към закуски и предотвратяване на нежеланото наддаване на тегло; добавете 1-2 капки към превръзките или хумуса, както и горещ чай за храносмилателни ползи, или разпръснете 4 капки, за да предизвикате спокоен сън.

Етерично масло от бергамот

Подобно на други цитрусови масла, бергамотът е богат на лимонен, издаващ весел аромат. Неговото присъствие на линалилацетат, съчетано с полизахариди, повишава настроението, за да ви предпази от стрес хранене и съответно намалява глада. Последното често се среща в хранителни добавки и хапчета за отслабване. Нивата на гераниол, богати на антиоксиданти, спомагат за нормализиране на кръвното налягане.

Но може би най-голямата му характеристика са богатите му количества полифеноли (които също се срещат в зеления чай). Това органично съединение играе основна роля в метаболитната функция и възпрепятства усвояването на холестерола в червата.

Според проучване, публикувано в BioCentral Medicine, екип от изследователи изследва ефектите на етеричното масло от бергамот върху 1 709 човека и 11 животни. След 180-дневно проучване те откриват, че маслото от бергамот има ефект „върху телесното тегло и при модулирането на общия холестерол, триглицеридите и резултатите при животни показва„ обещаващи данни за контрола на глюкозата. “

Да използвам:

Добавете към дифузьор или топла вана, за да облекчите стреса и да отпуснете нервите си, като на свой ред елиминирате нуждата от стрес да ядете през деня или през нощта. Можете също така да смесите няколко капки с масло носител и да масажирате в кожата за успокояващ ефект. И накрая, етеричното масло от бергамот също може да се добавя към чая.

Етерично масло от джинджифил

Етеричното масло от джинджифил, извлечено от копринени джинджифилови корени, предлага множество предимства за вашето здраве. Може да се използва като противовъзпалително или болкоуспокояващо средство. Използвано локално (и разредено), хората, които страдат от скованост на ставите или артрит, могат да намерят комфорт от това масло, което им позволява да правят по-дълги разходки или да прекарват повече време в упражнения.

Освен това етеричното масло от джинджифил помага за подобряване на храносмилането и премахване на токсините от тялото ви, подпомагайки загубата на тегло.

Тази година вестник Hindustan Times, основан от Мухтама Ганди, публикува статия, възхваляваща ползите от етеричното масло от джинджифил.

Що се отнася до храносмилателната система, етеричното масло от джинджифил помага да „елиминира токсините от стомаха, лошите бактерии от червата, засилва храносмилането и облекчава дискомфорта в стомаха и червата. Полезен е за пациенти с проблеми с метеоризма, лошо храносмилане, диария и запек. "

Наричайки го „масло за овластяване“, дерматологът д-р Saurabh Shah възхвалява потенциала на джинджифиловото масло и многото му медицински цели.

Да използвам:

За да подпомогнете храносмилането, добавете 2-3 капки към питейната вода или добавете пет капки към дифузьор. Можете също така да смесите няколко капки в носещо масло и да нанесете върху кожата си, за да оживите имунната си система.

Как да използваме ароматерапията за отслабване

Ароматерапията е клон на холистичната медицина, който практикува изкуството и науката на етеричните масла, за да насърчи яснотата на тялото и ума. Защитниците на ароматерапията прилагат етерични масла локално, като например чрез масаж или чрез вдишване. При вдишване мощните ароматни молекули на етерични масла се придвижват до лимбичната система, областта на мозъка, свързана с нашите емоции и настроения.

Някои етерични масла, като мента и евкалипт, не само ободряват, но и помагат в борбата с глада. Когато се добавят към вашата питейна вода, други етерични масла - като лимон - могат да разтопят мазнините. Запознаването с техния химичен състав и различни приложения може да помогне за загубата на тегло.

Въпреки че се смята за псевдонаука, ароматерапията продължава да представлява интерес в сферата на науката и медицината, като всяка година се появяват нови изследвания. През август 2019 г. Better Nutrition публикува статия за ползите от ароматерапията при тийнейджъри, като похвали нейната ефикасност при депресия, умствен фокус, настроение, гадене и сън.

Един от начините за практикуване на ароматерапия е чрез дифузер. Това устройство разпръсква етеричните масла във въздуха, превръщайки атмосферата на всяка стая. Дифузорите се предлагат в редица модели, от керамични до тръстикови до електронни. Нуждите на вашата стая ще вземат предвид кой модел ще изберете.

Поради високите си нива на концентрация, етеричните масла могат да дразнят кожата, когато се прилагат локално, и по този начин трябва да се разреждат с масло носител. Кокосовото и жожоба масло, например, са добри варианти, защото те също овлажняват кожата ви.

Етеричните масла също могат да бъдат полезни при лечение на кашлица, сезонни алергии, главоболие и мигрена, както и симптоми на настинка и грип.

Освен това спортувайте и поддържайте здравословна диета

Въпреки че някои може да твърдят, че антиоксидантите, открити в етеричните масла, имат силата да насърчават загубата на тегло сами, диетата и физическите упражнения са истинските претенденти. Когато ядете по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря, отслабвате. Когато ядете повече, отколкото тялото ви изгаря, в крайна сметка ще претърпите известно наддаване на тегло.

Някои странични ефекти на етеричните масла могат да включват, но не се ограничават до алергични реакции, дразнене на кожата, повишено ниво на сърдечно и кръвно налягане и дихателни проблеми. Бременните жени трябва да избягват някои масла като канела, карамфил, розмарин и градински градински чай, тъй като генерират контракции. За да сте в безопасност, най-добре е да се свържете с вашия медицински специалист.

Добавянето на етерични масла, като нашата 100% чиста, органична селекция, към вашия режим може да ви помогне при отслабване, като същевременно насърчава здравословните навици на сън и силната имунна система.

Изтеглете нашето безплатно ръководство за устойчив живот.

От намаляване на отпадъците до рециклиране и преработване, нашата електронна книга показва лесни начини да правите избори, в които да се чувствате добре.