Медитация за отслабване - наистина ли работи?

Управлението на теглото стана значително важно през последното десетилетие. Значението на контрола върху теглото на човек се е повишило поради тревожното нарастване на заболявания в начина на живот, като сърдечни заболявания и диабет. Има няколко програми и фитнес центрове, които се ангажират да помагат на хората да отслабнат. Няколко модни диети също завладяха пазара, обещавайки да помогнат на хората да се отърват от теглото си с минимални усилия. Управлението на тежестта на човек на оптимално ниво обаче е усилие, което изисква промяна в много аспекти от живота ни. Изборът на здравословна храна, по-активен начин на живот и някаква форма на упражнения са необходими в малки дози за правилно управление на теглото. И така, въпросът, който възниква за мнозина, е „мога ли да използвам медитация, за да ми помогне да отслабна?“ Прочетете по-нататък, за да разберете как медитацията помага при управлението на теглото.

можете

Как може медитацията да ви помогне да отслабнете?

Медитацията е мощен инструмент, който може да приведе подсъзнанието в съзнание и да се съобрази с промените, които искаме в нашето поведение. Това може да бъде всичко, от контролиране на апетита ви към храна и желание да бъдете по-активни, до просто намаляване на стреса в живота на човек. Простото намиране на 20 минути на ден за медитация може да ви помогне да тренирате ума си към постигане на по-здраво тяло. Ето как са свързани медитацията и отслабването:

1. Медитацията повишава вашата информираност

Медитацията помага за подобряване на умствената острота и повишава нашата информираност за себе си. Той дава възможност на ума да забави и да се съсредоточи повече върху важни неща, които изискват внимание.

2. Помага за контролиране на апетита за храна

Фокусирането на ума ви за постигане на целите може да стане чрез медитация. Мощната концентрация, която се създава благодарение на медитацията, помага да се обучи умът да бъде разочарован от определени храни, глад и преяждане. Умът може да бъде фокусиран и върху изобразяването на по-тънък Аз или по-активен начин на живот, за да подреди подсъзнанието и съзнанието да действат едновременно. Променяйки желанието на ниво корен, можете да тренирате ума да елиминира определени храни и дори да ги замените с по-здравословни възможности.

3. Медитацията работи за намаляване на стреса

Стресът е водещата причина за всички заболявания. Това е една от най-големите причини и за напълняване. Механизмът за справяне с тялото го кара да напълнява като предполагаема защита срещу нежелани ситуации и резултати. Това е примитивната част от функционирането на нашето тяло, където мазнините се трупаха за борба със студа, глада и други стресови ситуации през дните на „ранния човек“. Намаляването на стреса чрез техники за медитация може да успокои ума и да подобри душевното равновесие.

4. Индуцира по-добро усвояване на храната

Медитацията е начин за подобряване на усвояването на храната в тялото. Разграждането на хранителните вещества и след това усвояването им по правилния начин за телесните функции може да се подобри чрез медитативни техники. Намалявайки стреса, медитацията също така предотвратява съхранението на разградената храна като мазнина, като я използва по правилния начин.

5. Намалява базалния метаболизъм

Нашата базална скорост на метаболизма или BMR, е количеството енергия, изразходвано в калории за поддържане на телесните функции. Това има дълбок ефект върху загубата на тегло, защото по-високият BMR означава по-бързо изгаряне на калории. Практикуването на пранаяма или медитация увеличава BMR и подобрява метаболизма на тялото. Това ще ви помогне да управлявате програмата си за отслабване по-добре.

Как да практикувате медитация за отслабване?

Има някои ефективни техники за медитация за управление на загуба на тегло:

Как действа насочената медитация за отслабване?

Водената медитация е добър начин да започнете да използвате медитация за подпомагане на отслабването. Има множество добри източници, които се фокусират чисто върху загубата на тегло и могат да ви помогнат да визуализирате, изобразите и фокусирате енергията си върху това да сте по-здрави. Ръководството ще ви преведе как може да се почувствате по-слаби или как бихте изглеждали и чувствали се след отслабване. Ръководството може да сподели вдъхновяващи истории на хора, постигнали желани резултати и как са запазили фокуса си дори след като са отслабнали. Водената медитация също ще ви помогне със съвети как да поддържате оптимално телесно тегло, след като бъде загубено. Това ще ви помогне да укрепите силата на волята и фокуса си.

Може ли медитацията сама да ви помогне да отслабнете?

Медитацията е част от много по-голямо уравнение. Не можете да разчитате само на медитация, за да свалите килограмите. Здравословната диета и специалните упражнения също са важни. Интензивната промяна в начина на живот също е от решаващо значение за отслабването. По-здравословният избор на храна, заниманията на открито и редовните упражнения са част от промените в начина на живот, които трябва да бъдат направени, за да отслабнете. Медитацията привежда ума в съответствие с вашите цели, но тялото трябва да свърши действителната работа в края на деня.

Съвети за медитация за отслабване

По-долу има няколко указания, които могат да ви помогнат да отслабнете чрез медитация:

  • Създайте рутина за вашата медитация. Изберете определено време от деня и се придържайте към него, така че тялото и умът ви да са подравнени.
  • Създайте тихо пространство за медитация. Използвайте аксесоари, които успокояват ума ви и отпускат тялото ви.
  • Запалете тамян или използвайте дифузьор с етерични масла, за да създадете правилната настройка за тялото си и смесете, за да се отпуснете.
  • Носете удобно памучно облекло, което позволява на енергията да тече през тялото ви.
  • Използвайте подходящия вид възглавници и йога постелка, за да ви помогне да поддържате стойка и внимание, докато работите върху вашата медитация.

Други точки, които трябва да имате предвид

Няколко други неща, които трябва да запомните, докато извършвате йога медитация за отслабване, са:

Ключът към плодотворната сесия за медитация е да се убият негативните мисли. Уверете се, че не се ругаете за това, че не сте постигнали бърз напредък или сте пропуснали стъпка в рутината си. Имайте предвид по-голямата картина и помислете за цялостното си здраве и уелнес, докато се опитвате да отслабнете. Приемете и оценете границите на тялото си и правете малки стъпки към реализиране на вашите фитнес цели.