Лопес и нейните треньори разкриха диетичния план на тройната заплаха, за да останат стройни и привидно неостаряващи.

Независимо дали познавате Джени от Блока или напоследък като новата BFF на Джоана Гейнс, вие знаете J.Lo. В момента тройната заплаха заснема филм, организира World of Dance, подготвя се за първото си концертно турне от почти седем години и планира сватба. И тя изглежда убийствена, като прави всичко това. Започнах да вярвам, че тя е като хубаво вино, което просто се подобрява с възрастта.

Каква е тайната на тази шест опаковка на 49, ще попитате? Е, екипът на Good Housekeeping се задълбочи в хранителните навици на Лопес, за да можем всички да знаем нейните съвети. Наличието на личен треньор очевидно помага, но тя може да удостовери повечето от резултатите си със сериозно чиста диета.

здравословна

Бъдете в течение на това какво означава здравословно сега.

Сега дори не съм луд, че тя изглежда по-добре от мен на почти 50 години, защото това момиче го заслужава. Ето какво точно яде Лопес на ден:

Закуска

  • Протеинов шейк с плодове, гръцко кисело мляко, мед, канела и лед ИЛИ
  • Овесена каша с горски плодове

J.Lo е момиче след собственото ми сърце и обича да започва деня си с нещо сладко. Искаме да мислим, че тя би харесала нашия шейк за здравословна закуска, наподобяващ нейната собствена рецепта, и се надяваме, че е попаднала на Единствената основна рецепта от овесени ядки, от която някога ще имате нужда, защото наистина!

Определено мога да застана зад смути или купа овес за закуска. Но тя не пие кафе - или кофеин от какъвто и да е вид - и аз просто още не съм там. Но изглежда не я задържа!

Обяд

  • Салата от кейл с тиквени семки, натрошен кесо, смлян шалот и дресинг от лимонов сок и зехтин ИЛИ
  • Салата от сьомга с тиквички, чушки, броколи и „дъжд“ от винегрет

От време на време искам обилна салата, но и двете неща биха били доста трудни за мен да ям всеки ден. Това е много възхитително, тъй като тя прави много по-лесно да получава петте си порции зеленчуци всеки ден - но има вероятност тя да се стреми към още повече.

Мисля, че тя щеше да се занимава с нашата салата със зареден кейл и, ако желае да засили играта си с дресинг, нашата салата с лимон и чесън с скариди с чудесен дресинг от авокадо и билки.

Закуски

  • Шепа ядки
  • Пресни плодове и зеленчуци

J.Lo казва, че яде шепа ядки всеки ден и винаги държи под ръка пресни плодове и зеленчуци за себе си и децата си. Мисля, че е безопасно да се каже, че нейните 11-годишни деца вероятно са по-здрави от повечето от нас.

Вечеря

  • Постен протеин (тя обича всички видове меса и морски дарове), зеленчуци и сложни въглехидрати като кафяв ориз или сладки картофи

Лопес избира ранна, лека вечеря, която се предполага, че е много по-добра за вашето храносмилане и качеството на съня. Тя стреля за 18:30. за семейна вечеря и да, децата й ядат и това. Освен това, това ястие звучи чудесно и се радвам, че има известна личност, която все още яде въглехидрати.

Знам, че тя просто би харесала една от нашите рецепти за чисто хранене за седмици или една от нашите звездни 400-калорични вечери, които дават приоритет на протеините, пълнозърнестите храни и зеленчуците!

Вечерям навън

Човече, не бих искал да вечерям с J.Lo (Добре, връщам го!). Тя не само гарантира, че всеки път ще поръчва най-здравословната опция в менюто, което автоматично ви кара да се чувствате зле при избора на пържени картофи пред салатата за вас, но и избягва алкохола.

Оказва се, че тя се захваща с нещо без алкохол. Излизат много изследвания за неблагоприятните ефекти на алкохола и определено е по-добре без него. Освен това тя вероятно ще ми помогне да забележа най-мъдрия вариант в менюто, а ресторантските ястия могат да бъдат пълни с подли калории, мазнини, сол и захар.

Индулгенции

  • Бисквити с шоколадови парченца
  • Шоколадов чип сладолед
  • Торта

J.Lo определено има сладък зъб и това са нейните лакомства, когато изпитва жажда. Знаменитости, те са точно като нас! Но оценявам, че тя не се „отдава“ на безглутенова, веганска, палео енергийна захапка или нещо подобно. Точно както в живота, тя отива ГОЛЯМА. И тя със сигурност може да си позволи!

Имаме над 100 рецепти за бисквитки и още десетки рецепти за торти - The Ultimate Decadent Chocolate-and-Cream Layer Cake, някой? - за да се насладите без вина заедно с балансирана диета.

Финални мисли

Свързах се с редактора ни за готвене на светлина и хранене, Lisa Valente, MS, RD, за да видя какво мисли тя за диетата на J.Lo. Ето какво си помисли тя:

„Изглежда, че тя има здравословен подход към цялостната си диета, но също така работи много усилено, за да се грижи за тялото си“, каза Валенте. „Но обичам, че тя се наслаждава на снизходителните храни, които обича - умерено - и не се лишава. Набавянето на сложни въглехидрати като плодове, овесени ядки и сладки картофи също й дава важни витамини, минерали и фибри в диетата си. "

Въпреки че Валенте не препоръчва непременно 10-дневното предизвикателство на J.Lo и A-Rod без захар, без въглехидрати, което стана вирусно в социалните медии преди няколко месеца, тя смята, че този по-малко рестриктивен (но все пак супер здравословен) хранителен план е много по-разумно.

Въпреки това, яденето на сляпо каквото и да яде някой друг с надеждата за по-добро здраве (или, нека си признаем, разтърсване на корема за лятото), не винаги е най-добрият ви залог. Слушането на индивидуалните нужди на тялото ви и консумирането на храни, които са едновременно здравословни и приятни за вас, е много по-устойчиво, отколкото да се опитвате да следвате твърда диета.

Готови ли сте да станете здрави? Започнете оттук, с готварската лека диета.