Били ли сте виновни, че сте щракнали някого, когато сте гладни? Не го ли мразиш? Това чувство, че сме гладни и не можем да ядем нищо, ни кара да се дразним и ядосваме.

Сарика Рана | Актуализирано: 14 март 2018 г. 17:39 IST

защо

  • Това чувство на глад ни кара да се дразним
  • Някои определят тази ситуация като „гладен“
  • Изключително гладен може да ви накара да жадувате за нездравословни храни

Според здравния специалист и треньор по макробиотични здравеопазване Шилпа Арора, "Храната е гориво за мозъка; тя енергизира всяка клетка в тялото. Изчерпването на хранителните вещества поради недостиг на храна може да причини сериозни здравословни проблеми, а индикациите включват ядосване и мрънкане, изпитване на мускули загуба и различни недостатъци. Ако сме доволни и сити, освобождаваме хормони за различни функции в тялото си. Серотонинът и мелатонинът са релаксиращи хормони. Докато, ако останем гладни, тялото ни преминава в режим на стрес, произвеждайки повече кортизол, което води до раздразнителност и гняв . "

ако останем гладни, тялото ни преминава в режим на стрес

Разбиваме обяснението на този феномен да ставаш мрънкащ, когато си гладен-

Има определени хранителни вещества, които достигат до тялото ни, когато поглъщаме храна; някои от тях са въглехидрати, протеини и мазнини, които се усвояват в прости захари, аминокиселини и свободни мастни киселини. Тези хранителни вещества са склонни да преминават в кръвта ви, откъдето се разпределят в органите и тъканите, които се използват за енергия.

С течение на времето след последното ви хранене количеството на тези хранителни вещества започва да спада; ето защо те не достигат напълно до органите и тъканите. Когато нивото на глюкозата в кръвта спада, мозъкът ви го възприема като ситуация на глад. Докато други части на тялото може да не са зависими от глюкозата за своето функциониране, но мозъкът е критично зависим от нея.

С течение на времето след последното хранене количеството на тези хранителни вещества започва да намалява

Тъй като нивата на глюкозата в кръвта спадат, за мозъка ви е трудно да функционира правилно. В повечето случаи ви е трудно да се концентрирате и да правите глупави грешки, да ставате мръсни и нацупени. Това увеличава шансовете да щракате другите или да се дразните по дребни проблеми.

Справяне с гнева, когато сте гладни

Изключително гладен може да ви накара да жадувате за шоколади и боклуци, които са бързо фиксирани храни; въпреки че те могат да предизвикат бързо нива на глюкоза в кръвта, има вероятност тези нива да се сринат, като обърнат ефектите. Най-добрият начин да не се ядосвате е бързо да ядете нещо; опитайте се да ядете храни, които могат да заситят глада ви. Здравословните и пълни храни като яйца, овес, варени картофи, ябълки и др. Могат да решат целта.

Коментари Сега знаете защо се чувствате мрънкащи, когато сте гладни. Хайде, вземете малко храна!