Ако отдавна не сте имали вкусния сандвич с фъстъчено масло, време е да го върнете в диетата си. Този прекрасен сандвич не е просто прилив на ухапващи вкусове, но е толкова хранителен, че може да замести дори вашата храна преди тренировка.

защо

Докато тичате из къщата, подготвяйки се за деня, може да е трудно да намерите време за приготвяне на подходяща закуска. Е, сандвичите с фъстъчено масло ще ви спасят от това и ще ви осигурят цялата енергия и хранителни вещества, от които се нуждаете, за да започнете деня си правилно. Това е най-добрият сандвич, който трябва да имате, когато бързате и искате бързо, но здравословно хранене.

Може би си мислите, какво може да направи един обикновен сандвич за вашето здраве? Фъстъченото масло е протеинова сила, наред с това, че е богат източник на основни витамини и минерали като магнезий, цинк и др. Освен това е чудесен източник на здравословни мазнини, фибри и антиоксиданти.
Нека да разгледаме някои от многото ползи за здравето, които сандвичите с фъстъчено масло имат:

Повишава енергията
Сандвичите с фъстъчено масло са добър източник на ниацин и фолиева киселина, които помагат за превръщането на храната в енергия. Въглехидратите, фибрите и протеините заедно със здравословните мазнини гарантират, че тази енергия се освобождава бавно и комфортно, за да можете да се чувствате енергични през целия ден.

Здравословно отслабване
Сандвичите с фъстъчено масло са с ниско съдържание на въглехидрати и имат перфектния баланс на въглехидрати, мазнини и протеини. Той също така е богат на фибри, които ви карат да се чувствате сити за по-дълго време и ви поддържа сити, като ви предпазва от преяждане по време на хранене или преяждане, когато ви е скучно.

Управление на диабета
Фъстъченото масло има много нисък гликемичен индекс, който помага да се контролират нивата на кръвната захар и да се предотврати скокът им. Също така е богат източник на магнезий, който ви предпазва от диабет тип 2, тъй като намалява оксидативния стрес, възпалението и подобрява инсулиновата чувствителност и липидния метаболизъм.

По-бързо възстановяване на мускулите
Антиоксидантите, присъстващи в фъстъченото масло, помагат за намаляване на клетъчното увреждане, а магнезият е чудесен за по-бързо възстановяване на мускулите след тренировка. Нивата на протеини в този хранителен продукт ви дават тласък, позволявайки на клетките ви да се регенерират с по-бърза скорост, което води до по-бързо възстановяване на мускулите.

По-добро здраве на сърцето
Нивата на калий в фъстъченото масло балансират нивата на натрий в тялото, като по този начин помагат на здравето на сърцето ви. Освен това, здравословното съдържание на мазнини в маслото помага да поддържате сърцето си здраво и нивата на холестерола ниски.

Други облаги
Това бяха само част от многото ползи за здравето, които яде сандвич с фъстъчено масло. Подходящото и балансирано включване на този сандвич във вашата диета може да ви осигури множество предимства. Освен гореспоменатите ползи, фъстъченото масло също помага за регулиране на кръвообращението, намалява риска от камъни в жлъчката и ви осигурява необходимите диетични фибри.

Сдвояването на фъстъченото масло с пълнозърнест или пълнозърнест хляб може да балансира хранителните вещества, заедно с осигуряването на минералите, които фъстъченото масло няма. Може да се използва като заместител на храненето поради високата му хранителна стойност.

Така че, продължете и вземете сандвич с фъстъчено масло сега.