евтини
Наличието на диабет не означава, че трябва да закупите „специална“ храна!

Закуските за хора с диабет са храни, които могат да работят за цялото семейство. Въпреки че гледането на количество и размер на порциите е важно за хората с диабет, това не означава, че това, което ядете, трябва да има лош вкус.

Ето няколко прости, евтини закуски за хора с диабет.

Ябълково и чедърско сирене
Пропуснете скъпите ябълки, които се продават на тегло и вместо това купете цяла торба ябълки. Ябълките в тези торбички обикновено са по-малки и струват много по-малко от останалите ябълки. Освен това те ще издържат известно време, когато се съхраняват на хладно място. Полезно е, ако включите малко протеин във въглехидратите си, за да поддържате кръвната си захар стабилна.? Опитайте да сдвоите парче сирене чедър с тази ябълка. Една малка ябълка може да се нареже на 4 клина. Нарежете една филия сирене от инч от блокче нискомаслено сирене (баровете са по-евтини от филийките сирене и ще издържат дълго време в хладилника ви) и го добавете към ябълката. Всеки клин със сирене е около 30 калории, с около 5 въглехидрати на закуска.

Асорти от зеленчуци
Морковите и целината са евтини и се държат добре в хладилника. В комбинация с малко фъстъчено масло, което също се съхранява добре, те са здравословна закуска, която ви зарежда! Ако имате място за градина, опитайте да отглеждате свои моркови и целина. Не само спестява още повече пари, но ви осигурява допълнителен бонус от упражнения при засаждане, плевене и прибиране на реколтата. Освен това крайните резултати са вкусни, евтини зеленчуци, които сте отгледали сами! Тези зеленчуци са основно без въглехидрати. Фъстъченото масло има приблизително 100 калории на супена лъжица и 8 грама въглехидрати. Малко фъстъчено масло изминава дълъг път, когато в него се потапят зеленчуци, вместо да се намажат с него.

Желатин без захар
Желатинът без захар е евтин и се съхранява добре. По принцип можете да ядете колкото искате (в рамките на разумните причини), тъй като в тази храна няма калории или въглехидрати.

Замразено грозде
Да, замразени! Измийте червеното грозде без семки и го поставете върху бисквитен лист. Поставете листа във фризера, докато гроздето замръзне, след това свалете гроздето от листа и го съхранявайте в запечатана торбичка с фризер. Те ще държат с месеци във фризера. Приблизително 20 грозде със среден размер има 70 калории и 18 грама въглехидрати.

От Karla Logston, RN, BS, CDE

Какво мислиш? Бихте ли искали да видите цялата тази страхотна информация на един-единствен, удобен подарък? Е, вашето желание е моята заповед! Ето безплатна раздавка с ръководство за леки закуски, благоприятни за диабета. Вземете вашето копие днес!

И както винаги, Магазинът за обучение по хранене е пълен с образователни материали за здравето и храненето. Вижте тези прекрасни ресурси за живот с или за профилактика на диабет.

Diabetes Poster Set Set Diabetes Trivia Game 12 Lessons of Diabetes Program

Подобни публикации

Стефани Ронко редактира в професионално качество през последните 10 години. В допълнение към работата си като редактор, Ронко е работила и като автор на книги и учител по писане. Прожерлив читател, Ронко обича да гледа как езикът се развива и променя. Когато тя не се задълбочава в последния си проект, Ронко може да бъде намерена да преподава уроци по актьорско майсторство, да играе в театър или да плава заедно със съпруга си.