Терминология, използвана за описване на обикновена диета, която често е краткосрочна, интензивна за отслабване и потенциално опасна при удължаване. Използва се за бърза загуба на тегло и се различава само леко от гладуването.

crash

Те могат да бъдат предизвикани от социалните тенденции и историите на знаменитостите за успеха при отслабване, като обикновено на тях се гледа с пренебрежение от диетолозите и лекарите. С термина, който конкретно предполага липса на загриженост за храненето или контролираната диета.

Въпреки това, те все още се използват широко с убеждението, че са полезни, истината е, че тези прости диети са вредни, неуспешни и нездравословни за организма. Йо-йо ефектът от екстремни краткосрочни сривове в калориите или хранителните вещества ще повлияе на BMR на телата, което ще доведе до по-бавно и по-дълго запазване на мастните клетки, което ще затрудни отслабването.

Тези, които използват катастрофални диети, за да отслабнат, често могат да се окажат в порочен психологически цикъл, в който всъщност дават повече тежест в дългосрочен план. Чувствайки се с наднормено тегло, ще се използва бърза корекция за постигане на максимална загуба на тегло за минимално време, като реалността е, че когато нормалните хранителни навици след това се възобновят, метаболизмът на организма вече е в процес на съхранение на мазнини и ще задържи допълнителните калории. С увеличеното наддаване на тегло, което отрича всичко, което са загубили, усещането за бързо решение се връща. Опитът да се разбие отново води до допълнителни увреждания на BMR на тялото, нещо, което може лесно да се избегне, в крайна сметка ще се натрупа и ще доведе до затлъстяване.

Краш диетите не осигуряват никакви полезни трайни ефекти, за разлика от контрола на порциите и упражненията, това е ясната и много очевидна истина. Те ще причинят повече щети, отколкото е необходимо, за да се получи много малко по отношение на загуба на тегло.

  • Диета от Бевърли Хилс
  • Диета за кръвна група
  • Диета със зелева супа
  • Диета от грейпфрут
  • Диета на израелската армия
  • Диета с нежелана храна
  • Master Cleanse Diet
  • Диета на метрото
  • Зонова диета

Някои от списъка ще разпознаете, други ще са нови за вас, тъй като тяхната употреба е много зависима от социалната популярност и тенденция.

Тези диети често се дискредитират, тъй като, както беше посочено, те всъщност увеличават вероятността да напълнеят.

Причинена от множество причини, първоначалната бърза загуба на калории в началото се открива от хипоталма, част от мозъка, отговорна за метаболизма, която след това намалява метаболизма ви, за да компенсира, което означава, че повече калории се съхраняват като мазнини и по-малко се използват като енергия.

Когато тялото достигне кетоза, то започва да изгаря мускулите, което също ще забави метаболизма. Тъй като скоростта на загуба на тегло започва да се забавя, става по-малко вероятно някой да продължи, тъй като в този момент той все още ефективно се гладува. В този момент мотивацията бързо пада и скоро се възстановяват редовните хранителни навици, но тъй като метаболизмът е толкова нисък, те вече ще започнат да съхраняват повече мастни клетки и всъщност да наддават на тегло.

Контролираната диета избягва този проблем, като отпуска тялото в новата консумация на калории, така че вместо да съхранява мастните клетки, когато преядете (тъй като тялото ви не гладува), метаболизмът ще може да се справи с излишната храна.