Профилактиката започва в детството

  • Важно е да се насърчава здравето на костите във всички възрасти
  • Детството и младата възраст са костните години
  • Докато децата растат, тяхната костна маса се увеличава, докато достигне така наречената пикова костна маса („PBM“) .
  • PBM е най-голямото количество кост, което човек може да постигне
  • PBM се достига в края на тийнейджърските години и началото на 20-те
  • Деца и юноши, които имат по-висока PBM, намаляват риска от остеопороза по-късно в живота

Какво мога да направя, за да помогна на детето си и тийнейджъра да изгради и защити костите им?

  • Осигурете добре балансирана диета, включваща богати на калций храни като мляко, кисело мляко, зелени листни зеленчуци и храни, обогатени с калций
  • Уверете се, че детето ви получава правилното количество витамин D
  • Уверете се, че детето ви е физически активно - децата и тийнейджърите трябва да бъдат активни всеки ден и да получават поне 60 минути умерени упражнения
  • Ако наблюдавате как вашето дете или тийнейджър упражнява или спазва диети, говорете с тях и вашия доставчик на здравни грижи
  • Подчертайте значението на избора на здравословен начин на живот, включително избягване на тютюнопушенето и избягване на непълнолетна консумация на алкохол, тъй като те са вредни за костите
  • Научете за важността на носенето на предпазен колан и използването на защитно оборудване за спортове като каска и наколенки за защита на костите
  • Говорете с доставчика на вашето дете за здравето на костите
Изтеглете Acrobat Reader

Останете свързани

Присъединете се към нашата общност, за да научите повече за остеопорозата или да се свържете с други хора в близост до вас, които страдат от болестта.

деца

Подкрепете NOF

Присъединете се към нас в борбата срещу остеопорозата. Дарете днес!

Професионално членство

Членството в NOF ще ви помогне да изградите вашата практика, да информирате екипа си, да предоставите CME кредити и да ви позволи достъп до ключови експерти по остеопороза.