загуба

Може би съм предубеден, като казвам, че филипинската храна е най-добрата.

Само като си помисля за това ме кара да слюноотделям. Мммм хало-ореол.

Израснах да ям филипинска храна и се гордея с това откъде идвам. Но що се отнася до храната, НЕ дискриминирам.

Филипинските храни са пълни с хубави неща, които ще ви причинят инфаркт с една хапка.

Има обаче и филипинска храна за загуба на мазнини по корема. Не е шега!

  • 10 филипинска храна за губене на корема мазнини вкусно
    • 1) Синиганг
    • 2) Sinampalukang manok
    • 3) Пиле афритада
    • 4) Пилешки адобо
    • 5) Каре Каре
    • 6) Калдерета
    • 7) Пилешка тинола (пиникпикан)
    • 8) Пилешко втасване
    • 9) Булало
    • 10) Пинакбет
    • 11) Kinilaw риба

Ако сте чели нещо за мен и моите статии, знаете, че съм запален готвач и гурме.

Обичам да обикалям Сидни и по целия свят, просто да ям най-добрата храна на планетата.

По този начин се разви любовта ми към храната, която ме научи как да слагам ястия, да ги променям, да създавам нови ястия без рецепти.

Да бъдеш гурман също е помогнало да се създаде много подходяща за кетото книга с рецепти. Може да искате да го проверите тук.

По-долу са най-добрите ястия, които препоръчвам да ядете, докато се опитвате да загубите желето си корем.

1) Синиганг

Sinigang е кисела супа във Филипините. Моят партньор обича това ястие, защото отразява нейната личност - кисело. Шегувам се, шегувам се.

В това ястие можете да добавите много протеини. Можете да хвърлите скариди, риба, свинско, пилешко или дори говеждо месо.

Най-често използваният протеин обаче е рибата. Рибеният синиганг ще засили вашите омега 3, докато цветните зеленчуци ви дават основни хранителни вещества. Добавеният чилис ще засили метаболизма ви, като ви даде допълнително предимство при загубата на упоритите си мастни черва.

Снекът, който унищожава мазнините по корема

Храненето с висококачествени протеини поддържа кръвната Ви захар стабилна, поддържа усещане за ситост И предотвратява желанието да доведе до загуба на тегло

2) Sinampalukang manok

Sinampalukang manok е много подобен на sinigang, но се прави само с пиле. Пилешката версия се нарича sinampalukang manok.

Разликата е в използването на джинджифил в sinampalukang manok. И двете са вкусни и тази версия е по-лесна за приготвяне, като включва по-малко подготовка.

Въпреки че липсва ударът на лют червен пипер и хранителните вещества на зеленчуците, самият джинджифил е мощна храна. Има няколко проучвания за неговата ефикасност срещу затлъстяване, рак и редица заболявания.

[източник: Антиоксидативни и противовъзпалителни ефекти на джинджифила върху здравето и физическата активност: Преглед на настоящите доказателства]

Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се потвърди колко джинджифил трябва да ядем, за да получим супер ползите от него.

3) Пиле афритада

Тази яхния на домати е пълна с ликопен, за да помогне за намаляване на сърдечните заболявания, контролира теглото и предотвратява ракови заболявания.

Обикновено се прави с моркови и картофи. Морковите са богати на витамини, минерали и фибри. Картофите също са влакнести, което може да помогне за намаляване на нивата на холестерола.

4) Пилешки адобо

Ах, adobo. Адобото се превърна в основното ястие на много филипинци. Лесен за приготвяне, прости съставки и най-вече пълен с вкус.

Освен това се прави с много месо. Пълна с протеин, за да помогне за по-бързото възстановяване на мускулите. Лесно за соса обаче, защото ще ядете повече ориз

5) Каре Каре

Тук има много зеленчуци, включително патладжан, боб, бананов цвят и бок чой.

Яденето на бананов цвят може да ви направи по-сити за по-дълго помагане при отслабване. Патладжанът е пълен с антоцианин. Антиоксидант, отговорен за предотвратяване на клетките от вредните свободни радикали.

6) Калдерета

Има много вариации на това ястие, но повечето от тях са пълни с зеленчуци, богати на хранителни вещества.

Съсредоточете се върху традиционното ястие, което не съдържа допълнителни калории, като мазно кокосово мляко.

Kaldereta съдържа много червени чушки, което увеличава метаболизма.

7) Пилешка тинола (пиникпикан)

Пилешката тинола е пълна с всички добри неща, включително джинджифил и папая.

Джинджифилът е суперхрана с доказани лечебни свойства. Папаята помага за понижаване на холестерола, загуба на тегло и подобрява храносмилането.

Pinikpikan е нашата версия от планинската провинция Филипини. Убиването или по-точно побоят на пилето кара кръвта му да се съсирва. Получава се по-малко кръв, разлята при клане.

Пилешките крилца щяха да бият с пръчка, а главата му беше изсечена. Страшно е, че го знам, но това е една от нашите традиции, датираща преди всяка колонизация от Испания или САЩ.

8) Пилешко втасване

Това, което прави това ястие здравословно, е начинът, по който се приготвя - на скара. Добавянето на масло от анато увеличава ползите му за здравето.

Маслото от Анато е основно за оцветяване, но зехтинът е полезен за сърцето, съдържа антиоксиданти и е една от най-здравословните мазнини на планетата.

[източник: Екстра върджин зехтин: Повече от здравословна мазнина.]

9) Булало

Яхния от костен мозък. Той е един от любимите на филипинците. До такава степен, че бяха отворени магазини, специализирани само в Булало.

За това ястие най-добре се използва телешкият джолан. Бавно приготвено до съвършенство, като дава на говеждото повече време да освободи вкусовете си и да достигне нежност в устата.

Има много проучвания за ефикасността на костния мозък за по-добро здраве на кожата и ставите.

Когато искате кожата ви да е еластична и да подобрите артрита си, яденето на този вкусен Булало през студените нощи е начинът да отидете.

10) Пинакбет

Приветстван от северната част на Филипините, Pinakbet е може би най-здравословното ястие на Филипините.

Pinakbet е изпълнен с питателни и борят се с рака зеленчуци. Следните растения са само някои от филипинците, които правят това ястие:

  • Бамя
  • Горчив пъпеш
  • Скуош
  • Домати
  • Патладжан

Самата бамия е пълна с множество витамини. Също така е добра добавка за фолиева киселина и фибри. Идеално за бременни жени.

Горчивият пъпеш е полезен за холестерола и намалява нивата на кръвната захар.

Скуошът съдържа и основни витамини. Помага за укрепване на костните процеси на мазнините и въглехидратите. Най-хубавото е, че е сладко и почти кремообразно.

Доматите са сочни и сладки, когато се карамелизират. Той е пълен с антиоксиданти, особено ликопен, който помага при сърдечни заболявания, видове рак и слънчеви изгаряния.

Патладжаните също съдържат свойства, които се борят със сърдечните заболявания, предотвратяват ракови заболявания и подобряват загубата на тегло.

11) Kinilaw риба

Знам, казах десет, но ето бонус. Рибният севиче от Филипините.

Това, което прави това ястие уникално, е методът, при който се приготвя или приготвя. Техниката идва от Латинска Америка, ceviche.

Съставките включват прясна риба (не сладководна риба), оцет, джинджифил, чили, каламанси, лук, черен пипер.

Оцетът и каламансите помагат за излекуването на рибата, но няма да убият заразяване с бактерии.

За да се избегнат ненужни усложнения: прясно уловената риба трябва да бъде незабавно почистена и изкормена след убиването.

Много филипинци ядат този тип ястия от векове. Освен това честотата на хранителни отравяния е рядка или изобщо не се среща. Подчертаването на свежестта на рибата играе решаваща роля. Също така, хигиената на храните е от първостепенно значение, когато става въпрос за сурови ястия.

Заключение

Току-що научихте видовете филипинска храна, за да губите мазнини по корема. Познаването на името на ястията обаче е само част от уравнението, за да видите корема си.

Научаването за съставките и това, което те правят с тялото ви, е сигурният начин да изгладите корема. В крайна сметка вие сте това, което ядете.

И ако искате да научите повече за загубата на тлъстия корем, щракнете тук.