Ако сте като повечето хора, празничният сезон ви кара да се чувствате стресирани и изморени. Ето защо в Mint Condition Fitness вярваме, че януари трябва да е време за подмладяване на ума и тялото ви.

състояние

Едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да се почувствате заредени и подмладени, е да се съсредоточите върху диетата си.

Всички знаем, че яденето на определени храни може да помогне за отслабване, но правилното хранене наистина може да помогне за подобряване на вашата жизненост и жизненост!

Яденето на някои богати на хранителни вещества "суперхрани" може да ви накара да се почувствате енергични, да изглеждате по-млади и да подобрите мозъчната мощ и производителност.

Тялото ви процъфтява от:

  • Добри мазнини
  • Антиоксиданти
  • Витамини
  • Минерали
  • Захар (малко!)

Ключът е да се намерят храни, които естествено имат тези неща. Докато приемането на мултивитамин или антиоксидантна добавка може да помогне, все пак трябва да използвате храната си като лекарство, доколкото е възможно.

Какво можете да ядете, за да се почувствате подмладени?

Ето 10-те най-важни храни, които би трябвало да включвате във вашата диета ДНЕВНО, за да стимулирате мозъка си и да започнете да мислите и да се чувствате по-добре:

Плодовете имат високи нива на фитохимикали - естествени хранителни вещества, предпазващи нашите клетки от увреждане. Плодовете ви държат психически остри, докато укрепват здравето на сърцето и ни оставят да се чувстваме сити, което може да помогне за контрол на теглото. Те са пълни с антиоксиданти и са пълни с хранителни вещества, от които телата ни могат да се възползват във всички аспекти.

Авокадото е с високо съдържание на здравословни мазнини. Поради това хранителната стойност е висока. Той е пълен с витамин К, фолиева киселина, витамин С, калий и други витамини. Той съдържа повече калий, отколкото банан и е зареден със здравословни за сърцето мононенаситени мастни киселини. Авокадото също може да помогне на тялото ви да усвои хранителните вещества в растителната храна!

Тази риба е пълна с омега-3 мастни киселини и големи количества протеини, което дава на тялото ви няколко ползи за здравето. Това е здравословна за сърцето храна - пълна с различни видове мазнини, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания. Той също така може да намали риска от диабет, като помага да се контролират нивата на кръвната захар при диабетици.

Яйцата са добре балансирана закуска за нашите тела. Те са заредени с хранителни вещества във всички области. Яйцата повишават HDL, който е известен като "добрият" холестерол. Яйцата имат хранителните вещества, които помагат на здравето на сърцето и дори на очите. Те са качествен източник на протеини и съдържат аминокиселини в правилните съотношения, от които се нуждаят телата ни.

Тъмният шоколад се произвежда от семената на какаовото дърво - което от своя страна го прави невероятен източник на антиоксиданти. Тъмният шоколад също може да помогне за подобряване на притока на кръв и понижаване на кръвното налягане. Вярвате или не, това може да е чудесно и за вашата кожа, като подобри притока на кръв и увеличи хидратацията.

Зеленият чай е пълен с катехин. Това са антиоксиданти, които се борят и дори могат да предотвратят увреждане на клетките. Зеленият чай не е толкова преработен, колкото другите напитки там, като дава на тялото ви подобрен кръвен поток и понижава холестерола. Зеленият чай има набор от хранителни вещества, предотвратяващи проблеми, свързани със сърцето.

Орехите осигуряват повече от препоръчителната дневна стойност на растителни омега-3 мазнини. Това може да намали риска от някои видове рак, включително рак на простатата и гърдата. Те са пълни с антиоксиданти и могат да помогнат за контрол на теглото, както и да подпомогнат здравето на мозъка.

Известно е, че чесънът лекува различни медицински проблеми. Той е с високо съдържание на сярно съединение и е много хранителен с малко калории. Известно е, че засилва имунната ни система, помагайки ни да се борим с болести като обикновена настинка. Също така е добре за детоксикация на тежки метали в телата ни. ТУК има една рецепта с включен чесън!

Тези зелени са пълни с фолиева киселина, която е витамин В. Телата ни не могат да произведат това сами, затова трябва да го открием в храните. Зелените също помагат за изгарянето на мазнини, докато ни дават анти-стареене превенция на когнитивния спад. Те са полезни и за вашата кожа - по същество осигуряват UV защита на клетъчно ниво. Салата от зеле е перфектен начин да влезете в зелените си!

Семената от чиа са чудесни за вашата кожа и стареене. Те са пълни с антиоксиданти, които ускоряват възстановителните системи на кожата. Те са полезни и за здравето на храносмилателната система, като са пълни с фибри. Те могат да ви дадат тласък на енергия и метаболизма ви, без да консумирате толкова захар, колкото другите вещества.

Къде да започна?

Ако искате да започнете да ги включвате в храната си, препоръчвам просто да изберете ЕДИН, който лесно се вписва в сегашната ви диета. Например, ако имате салати за обяд всеки ден, започнете да добавяте авокадо.

След като превърнете това в навик, добавете друг, който се вписва лесно. Въпросът не е в основен ремонт. това е да се ощипвам.

И ако се нуждаете от допълнителна подкрепа, докато работите, за да върнете ума и тялото си в релси след новата година, бих искал да ви поканя да се присъедините към нас за ЕДНОСЕДМИЧНИЯ ОПИТ!

Тази програма включва всичко необходимо, за да се движите в правилната посока:

  • Изчерпателна телефонна консултация
  • Персонализирана програма за упражнения
  • Две индивидуални сесии за обучение
  • Две тренировки за метаболитни групи
  • Забавна среда, в която всъщност искате да се върнете!

Ако искате да научите повече, обадете ни се на (408) 370-1739 или следвайте тази връзка:

Имам въпрос? Моля, публикувайте вашите въпроси на нашата Facebook страница.