прищявките

Гуруто за упражнения Джак Лалан вкъщи в Лос Анджелис през 1986 г. Снимка: Боб Риха младши/WireImage

Подобно на модата, фитнес прищявките идват и си отиват.

Прищявките за фитнес от миналото не бяха всички лоши. Всъщност дори някои от най-нелепите тенденции в тренировките оцеляват днес под някаква форма или форма.

Ето как седем десетилетия фитнес прищявки са оформили съвременните упражнения.

Ян Мориари, Валери Варда и Джейн Уолд, използващи вибрационни колани за упражнения. Снимка: Три лъва/Гети изображения

1950-те: Вибрирайте мазнините си

Изглеждаше сбъдната мечта на диета: просто се привържете и оставете
благословена машина работи своята магия. Когато - изненада, изненада - хората забелязаха, че излишните им килограми не се изтръгват в забвение, вибриращият колан скоро отпада. Интересното е обаче, че все още може да има надежда за това твърде добро, за да бъде истинско извиване. Неотдавнашно проучване с мишки показа, че вибрациите на цялото тяло наистина могат да имитират ползите за здравето на мускулите и костите от упражненията, констатация, която може да доведе до по-малко напрегнати фитнес програми за възрастни хора и хора с проблеми с подвижността. Съвременните версии на вибриращия колан включват вибрационни машини за цялото тяло (които разклащат тялото от глезена нагоре, независимо дали стоят или лежат), както и по-насочени електронни стимулатори на корема.

1960-те: Какво е с хупа?

Той извиква изображения на здрави, свежи деца, които въртят пластмасови пръстени около ханша, краката, ръцете, вратовете и дори пръстите си, но емблематичният Hula Hoop всъщност се връща към древните гърци и египтяни, които са използвали метален обръч за усилване фитнес и пъргавина. Днес повече възрастни се връщат към своите безгрижни, въртящи се в бедрата по-млади дни и използват претеглени фитнес обръчи за изгаряне на калории и подрязване на корема. И нека не забравяме ползата от безкрайните клекове за стягане на глутеуса, необходими за извличане на обръча, когато падне на пода. (Повярвайте ми, Хула Хупинг не е толкова лесен, колкото преди.)

1970-те: Откажете се от тренировката и се присъединете към танцовото парти!

Идеята беше да направим упражнението по-малко досадно и може би дори да го маскираме като нещо, което всъщност е забавно. Влезте в Jazzercise, пионер в прищявката за танци като фитнес, високоенергийна смесица от джаз танци, силови тренировки, кикбокс и балет, всички хореографирани в изпълняващ сърцето плейлист. Без мимолетна прищявка, това доведе пътя към предстоящата аеробна лудост, с най-продаваните ленти за тренировки на Джейн Фонда - и кой може да забрави Ричард Симънс да ни кани да „купонясваме килограмите“? Тенденцията продължава с класове като вдъхновена от латино танци тренировка, Zumba, но за щастие, поне досега, без нещастното облекло от аеробика от миналото - знаете, онези лъскави трикотажни спандекси със съответстващи колани, ленти за глава и буци.

1980-те: Петзвезден фитнес

Далеч от студиото за физическа култура на гуруто на телевизионните упражнения Джак Лалан през 30-те години (когато хората бяха ужасени от мисълта да плащат пари само за упражнения) и основните фитнес зали за бодибилдинг на Джо Голд, стартирали през 60-те, нова порода фитнес клубове започна да процъфтява, предлагайки тони, първокласни
съоръжения и удобни екстри като кърпи с евкалипт, лични фитнес треньори, спа центрове с пълен набор от услуги, "лагери" за гледане на деца за деца, гурме хранене след тренировка и дизайнерски бутици и хранителни пазари.

ThighMaster, който за първи път придоби популярност сред домашните трениращи в началото на 90-те години, е все още на разположение и днес. Снимка: Ксения Крилова/Гети изображения

1990-те: Домашни тела

От емблематичния ThighMaster „Поставете го между коленете си и стиснете“ на Suzanne Somers до Bowflex (кой може да забрави без риза Bowflex?) До тренировъчните машини Nordic Track и задължителните StairMaster или бягаща пътека, любителите на фитнеса бяха привлечени - обикновено от късновечерните рекламни клипове - за удобството на тренировките в техните мазета, резервни спални и стаи за отдих. И кой може да ги обвини? Удобството на домашните упражнения улеснява (само малко) запазването на тези новогодишни решения.

2000-те: Ударете изтривалките

С новото хилядолетие дойдоха стресовете на тероризма, войната и икономическата несигурност, така че не е изненадващо, че древната индийска философска практика на йога се радваше на безпрецедентна популярност на Запад. По-рано домейнът на хипита и New-Agers, знаменитости като Мадона и Гуинет Полтроу скочиха на йога, което го направи изключително модерен за фитнес, гъвкавост и духовно изцеление. Заедно с други по-интроспективни тренировки като тай чи, пилатес, балет-вдъхновен баре и, за любителите на открито, туризъм сред природата, йога помогна да се балансират популярни кардио тренировки като кикбокс, спининг, Tae Bo и военни лагери за обувки, предлагащи всичко от подреждане на упражнения и основно обучение за състезания по кал и бойни изкуства.

Носимите устройства като Fitbit и Apple Watch Sport не само проследяват стъпките ви, но и следят сърдечната честота, изгорените калории и дори качеството на съня ви. Снимка: alexey_boldin/Getty Images

2010-те: Лъскави нови джаджи

Друга високоенергийна тренировка, CrossFit HIIT (интервална тренировка с висока интензивност), постигна голяма крачка и продължава да се радва на култ. Изобретен десетилетие по-рано от бившия гимнастик Грег Гласман, CrossFit размива границата между кардио и силови тренировки с основни, пълноценни тренировки (помислете за щанги, спринтове, брадички и други старомодни гимнастика, които са много по-твърди, отколкото изглеждат). За да измери цялата тази упорита работа и пот, неудобният клипс-крачкомер получи надстройка с произволен брой безплатни приложения за вашия смартфон (Fitness Blender, RunKeeper) и носими устройства като Fitbit, Apple Watch Sport и Samsung Gear Fit2, които не само проследявайте стъпките си, но също така наблюдавайте сърдечната честота, изгорените калории и дори качеството (или липсата им) на съня си. Ако само те биха могли да направят действителните упражнения и за вас.

Версия на тази статия се появи в изданието от юни 2018 г. със заглавие „Нека да станем физически“, стр. 66.