програми

Споделете в Pinterest Изследователите казват, че започването на фитнес рутина след 40 е толкова полезно, колкото и активността от юношеството до зряла възраст. Гети Имиджис

Никога не е късно да влезете във форма и да се възползвате от здравословните ползи от физическата форма.

Така казва ново проучване, публикувано в списанието JAMA Network Open.

Всъщност увеличаването на физическата активност по-късно в живота води до същото намаляване на риска от рак, сърдечно-съдови заболявания и смъртност от всички причини, както активността от юношеството до зряла възраст, казват изследователите на изследването.

Оптимално намаляване на риска както за по-млади, така и за по-възрастни участници се наблюдава при ангажиране със седмични общо 150 минути умерена активност, като градинарство или домакинска работа, или 75 минути енергични дейности, като бързо ходене, бягане, плуване или аеробика, каза д-р Педро Ф. Сен-Морис, автор на изследването и постдокторант в отдела по метаболитна епидемиология на раковата епидемиология и генетика в Националния институт по рака.

Активността по-късно в живота също може да осигури допълнителни ползи извън констатациите на проучването.

Според професора по медицински сестри от Университета в Мериленд Барбара Ресник, д-р, RN, CRNP, FAAN, FAANP и бивш президент на Американското общество за гериатрия, има много неща, които да спечелят психологически.

Ресник каза пред Healthline, че макар ползите да варират в зависимост от индивидуалността, общите ползи включват „цялостно чувство за благополучие и психологическо усещане по-добре“ с по-малко депресия и повече енергия.

Възрастните популации също могат да се възползват от „подобрен баланс и предотвратяване на падане“ и „подобрена сила и функция“, каза Ресник.

Въпреки това, за тези над 40 години, които се връщат към или започват фитнес рутина, има някои ключови фактори, които трябва да се имат предвид.