Фъстъченото масло е невероятно, вкусът му е вкусен и осигурява богати на хранителни вещества калории за захранване на тялото. Независимо дали тренирате редовно, бягате на дистанция или участвате в състезателен спорт, имате нужда от най-доброто хранене, за да нахраните тялото и ума си.

като

Фъстъченото масло получава много люспи, тъй като е нездравословна храна за угояване. Но това е далеч от истината. Фъстъченото масло съдържа здравословни мазнини и е снабдено с протеини за продължителна енергия. Според Националния съвет по фъстъци спортистите от световна класа „разчитат на фъстъчено масло, за да осигурят дълготрайна енергия за своя състезателен начин на живот“. U

Проучване от 2010 г., публикувано в Nutrients, подробно описва ползите за здравето от консумацията на ядки и положителното въздействие върху здравните резултати като подобрена сърдечно-съдова и метаболитна функция. U

Единственият жалко недостатък обаче е, че фъстъченото масло е една от осемте най-често срещани храни, свързани с алергични реакции при деца и възрастни. Алергията към фъстъци засяга около 1,2% от общото население на САЩ и е най-честата хранителна алергия сред децата. Но ако алергиите не са проблем, фъстъченото масло е превъзходна суперхрана, подходяща за физически активен начин на живот.

Нека да се потопим в някои ползи за здравето от фъстъчено масло и причини, поради които трябва да вземете лъжица.

Фъстъченото масло има суперхранни хранителни вещества

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Кристин Дювал Фотобиблиотека/Гети изображения

Фъстъченото масло е достигнало статута на суперхрана. Естествените форми на този кремообразен спред подреждат килерите на спортисти в широк спектър от спортове.

Фъстъченото масло е богат източник на ниацин, фолат и витамин Е, заедно с множество други основни хранителни вещества и минерали. Освен това е с високо съдържание на фибри и протеини. U

Фъстъченото масло подхранва тялото

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Много добре/Александра Шицман

Подхранването на тялото изисква качествени храни, богати на хранителни вещества. Фъстъченото масло със сигурност попада в тази категория. Фъстъчено масло доставя поддържаща енергия при 100 калории и 4 грама протеин на порция от 2 супени лъжици. U

Когато се предизвикваме с тежки тренировки или дълги издръжливости, ние облагодетелстваме тялото с фъстъчено масло и неговата мощност на хранителни вещества. Упражнението става по-ефективно и тялото може по-лесно да се възстанови от физическите изисквания на тренировката. Това е чудесна причина да добавите опаковано с протеини фъстъчено масло към вашия хранителен състав. U

Фъстъченото масло съдържа протеин за възстановяване на мускулите

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

mihailomilovanovic/Гети изображения

Знаете ли, че фъстъците съдържат 7 грама протеин на порция от 1 унция в сравнение с други ядки, които осигуряват само 4-6 грама на порция?

Предайте фъстъченото масло за повече протеини, защото тренировките разграждат мускулната тъкан и се нуждаят от аминокиселини, за да възстановят щетите. Аминокиселините са градивните елементи на протеина и играят решаваща роля в нашите клетки, мускули и тъкани за поддържане на оптимална телесна функция. U

В зависимост от нашия спорт и начин на живот дневните нужди от протеини могат да варират от 0,8 грама до 1,7 грама на килограм телесно тегло. U

Фъстъченото масло е чудесен източник на растителен протеин, на който да се наслаждавате, като същевременно намалявате наситените мазнини и холестерола при физически активна диета. U