10 декември 2016 г. От Глеб 1 коментар

Препоръчва се добавяне на GABA за повишаване нивата на растежен хормон в кръвта след упражнения.

растежа
Изображение от WikimediaCommons, лицензирано под CC от 2.0

Гама-аминобутировата киселина (GABA) е основният инхибиторен невротрансмитер в централната нервна система и играе голяма роля в регулирането както на възбудимостта на невроните, така и на мускулния тонус. В допълнение, някои изследвания показват, че GABA може също да повлияе на ендокринната система, като:

  • Повишаване на растежния хормон (GH). Данните показват, че добавките с GABA (при по-големи дози) могат да повишат серумните концентрации на GH както в покой, така и след тренировка.
  • Регулиране на ендокринната функция на панкреаса. GABA може да регулира функцията на панкреаса, жлезист орган, чийто растеж е свързан с експозицията на GH.

Съдържание

Общ преглед

Въпреки че е химически аминокиселина, GABA рядко се класифицира като такава в научната общност и основно се нарича невротрансмитер. По-стари проучвания през 80-те години на миналия век посочват неговите ползи от секрецията на растежен хормон, но едва наскоро допълнителни изследвания продължиха да надграждат тези констатации и да продължат да изследват неговите ползи за хормоните на растежа.

GABA не преминава сам кръвно-мозъчната бариера, което го прави безопасен за консумация като добавка, без да се притеснявате за забележима депресия на нервната система. Въпреки това, когато се прикрепи към ниацин - който е водоразтворим - полученото съединение е пикамилон, ноотропен, за който се смята, че насърчава концентрацията и релаксацията.

Изследователски проучвания свързват добавките с GABA с повишеното освобождаване на GH, анаболен хормон, който е неразделна част за изграждане на чиста маса, изгаряне на телесните мазнини и засилване на упражненията. Настоящите данни са ограничени и все още са неубедителни, но потенциалът му да доведе до по-високи нива на концентрации на GH в кръвта го прави избор за добавка за силови спортисти, които искат да засилят производството на GH.

Знаеше ли?

Лекарствата за безпокойство и сън като бензодиазепини и Z-лекарства действат предимно върху GABA рецепторите за потискане на мозъчната активност. В допълнение, ноотропите като фенибут действат и върху GABA рецепторите и именно това действие се смята, че помага на съединението да подобри качеството на съня, да намали когнитивните и емоционални разстройства и да подобри ученето и паметта.

Изображение от geralt, лицензиран под CC от 2.0

Как GABA може да помогне за растежните хормони

Сигнализиране за освобождаване на растежен хормон в хипоталамуса

Тъй като GABA не преминава кръвно-мозъчната бариера, добавките не водят до транспортирането му от кръвния поток в кръвта, поради което използването на GABA добавки не причинява забележимо инхибиране на нервната система. Изследванията обаче показват, че пет грамови дози GABA могат да повишат нивата на хормона на растежа със значително количество при здрави индивиди. В мозъка GABA се поема предимно от неврони и вероятно инхибира специфични неврони в областта на хипоталамуса, което води до освобождаване на хормони на растежа. 1 2 В допълнение, по-скорошни проучвания показват, че консумацията на GABA може да увеличи секрецията на irGH (имунореактивен растежен хормон) и ifGH (имунофункционален растежен хормон) в покой и след тренировка и също така подчертаха ролята на GABA в GH клетките на хипофизата. 3

Регулиране на ендокринната функция на панкреаса

Панкреасът е жлезист орган, разположен в коремната кухина при хората, точно зад стомаха. Важно е за производството на множество хормони като инсулин, соматостатин и глюкагон, а също така играе важна роля в подпомагането на храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Изследванията показват, че GABA играе роля в ендокринната функция на панкреаса, 4 и допълнителни изследвания свързват излагането на GH с in vitro растежа на панкреаса на човека. 5

Предимства на GABA, популярни приложения и репутация за растежни хормони

Културисти все по-често използват GABA в своите купища поради способността му да повишава нивата на GH в кръвта. GH играе ключова роля в регенерацията и растежа на клетките и е необходим за увеличаване на костната плътност и мускулната маса. Въпреки че GH обикновено остава активен в кръвния поток само за минути, през този период от време черният дроб го трансформира в растежни фактори, важни за упражненията, които притежават важни анаболни свойства. Бъдещите изследвания трябва да се фокусират върху различните молекулни изоформи на GH, тъй като настоящите изследвания са ограничени до основната изоформа. 6

Изследвания

Изследвания върху животни

Изследванията върху животни върху ефектите на GABA върху растежните хормони са ограничени, въпреки че проучванията показват, че:

  • GABA действа върху нивата на кортикотропин - хормон, участващ в реакцията на стрес - в хипоталамуса на новородени мишки. 7

Човешки изследвания

За да се определи дали гама аминомаслената киселина (GABA) може да причини освобождаването на секреция на irGH (имунореактивен хормон на растежа) и ifGH (имунофункционален растежен хормон), както когато тялото почива, така и по време на упражнения за резистентност, изследователи изследват 11 мъже с опит в тренировки за съпротива. Изследването е двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано кръстосано проучване, което се състои от всеки участник, поглъщащ три грама GABA или плацебо под формата на захароза. След поглъщане участниците или са провеждали упражнения за съпротива, или са си почивали. Вземането на кръвни проби разкрива, че групата, която консумира GABA и си почива, притежава повишени нива на ifGH и irGH, като техните пикови нива на концентрация се увеличават с степен четиристотин процента. В допълнение, тези в групата с упражнения за резистентност също показват повишени концентрации на хормони, като нивата на irGH са с 200 процента по-високи, а ако нивата на GH са 175 процента по-високи в сравнение с плацебо групата.

  • Изследователите заключават, че „Че погълнатият GABA повишава концентрацията на покой и след упражняване на irGH и ifGH,“ подчертавайки потенциала му за засилване на отговорите на растежния хормон и го предлагайте „Увеличаването на реакцията irGH/ifGH след упражненията може да подобри мускулните адаптации, предизвикани от тренировка за съпротива.“8

За да определят ефектите от консумацията на GABA върху секрецията на пролактин и хормон на растежа при хората, учените дават пет грама невротрансмитер на деветнадесет пациенти. Повторни кръвни проби бяха взети от вените както преди, така и три часа след приложението на GABA. Осемнадесет допълнителни субекта получиха плацебо, за да действат като контролна група. Резултатите разкриха, че GABA повишава нивата на растежен хормон в кръвната плазма, но не и нивата на пролактин в кръвната плазма. Допълнителна част от експеримента подлага осем индивида на тест за толерантност към инсулин след осемнадесет грама перорална консумация на GABA всеки ден в продължение на четири дни. Тези индивиди показват намаляване на отговора на растежния хормон и увеличаване на пролактиновия отговор към инсулинова хипогликемия.

  • Изследователите заключават, че "Фармакологичните дози GABA влияят върху растежния хормон и секрецията на пролактин при човека," въпреки че точният характер на ефектите и механизмите на действие на невротрансмитера все още трябва да бъдат определени чрез допълнителни изследвания. 9

Преглед на структурата на GHs (хормони на растежа) и тяхното действие върху различни рецептори се опитва да определи дали упражненията могат да повлияят на синтеза на тези хормони и последващото им освобождаване в човешката кръв. Изследването на многобройни проучвания разкрива взаимодействието между парчетата хормон на растежа и протеиновите хормони, както и областите на действие, които тези взаимодействия обхващат.

  • Изследователите твърдят, че целта на прегледа е да „Подчертайте човешки GH фрагменти и предположите тяхната потенциална физиологична роля,“ както и да свържете разграждането на хормоните на растежа и въздействието на този процес върху „Физически упражнения и многофункционалност на хормоните.“10

За да се определи ролята на допаминергичната система в индуцираното от GABA освобождаване на GH (растежен хормон), изследователите изследват ефекта на домперидон и пимозид - две съединения, които инхибират тази система - върху нивата на GH в плазмата след приложението на пет грама перорално ГАМК. Резултатите разкриват, че шест милиграма на ден пимозид перорално в продължение на четири последователни дни намаляват увеличението на растежния хормон, причинено от приложението на GABA. Въпреки това, домперидон не показва същите ефекти.

  • Изследователите заключават, че „Стимулираната с GABA секреция на GH се медиира чрез освобождаване на допамин на ниво на надхипофизата.“11.

Дозировка за растежни хормони

Въз основа на наличните изследвания, пет грама е фармацевтичната доза, която ефективно повишава секрецията на GH. въпреки това, 500 mg е най-често срещаната налична доза в добавките.

Странични ефекти

GABA обикновено е безопасно да се приема като добавка. Въпреки това, след първото им приемане, те могат да причинят сънливост на следващия ден. Ако имате анамнеза за безпокойство или безсъние, консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите GABA добавки в стека си.

Добавки в рецензията

  • GABA, 500 mg за хормони на растежа под формата на капсули.

Фармакологичните дози GABA (около пет грама) показват ефект върху хормоните на растежа. Въпреки това, високият характер на тези дози и липсата на убедителни доказателства относно ефектите на GABA върху растежните хормони затрудняват препоръчването на такава доза. Препоръчваме да използвате по-ниска доза в стека си, за да бъдете сигурни, докато изследванията в тази област не са по-убедителни.

500 mg под формата на капсула. Това е най-често срещаната доза и форма за добавки на GABA.