желание

Нека използваме практиката на внимателност, за да изследваме разликата между истинския глад, жажда и желание.

Глад е сигналът на тялото ви, че е време за ядене. Това е естествено и добре. Много хора обаче изпитват физическото усещане за глад и го разглеждат като извънредно положение и реагират по непропорционален начин. Въпреки че трябва да се вслушваме в сигналите на тялото си, нормалният глад не е спешен случай.

Важно е внимателно да проучите какви чувства възникват, когато се сблъскате с глад, за да придобиете по-добро разбиране за това как се справяме с това физическо усещане.

Опитайте да ядете малки, чести ястия, за да избегнете твърде глад. Прекомерният глад ще доведе до преяждане. Пропускането на хранене също ще предизвика преяждане. Опитайте се да структурирате вашите ястия/закуски по начин, за да избегнете чувството на прекалено глад, като същевременно позволявате да се появи здравословно чувство на глад.

Жажда често е резултат от пристрастяване към нездравословна храна или хронично нездравословна диета. Класовете Mindful Life навлизат в по-големи подробности за това явление, но основната точка е, че хранителната индустрия умишлено произвежда храни, за да произведе жажда и зависимост. Рядко жадуваме за ябълка или някои бадеми. Хората обикновено не се оплакват как не могат да имат само едно копие на аспержи. Обикновено жадуваме за чипс, сладолед или за бързо хранене - храни, които са специално създадени, за да произвеждат апетита. Прекалената зависимост от тези храни може също да причини недостиг на хранителни вещества, които се представят като глад.

Добрата новина е, че бавно, с течение на времето МОЖЕТЕ да преструктурирате начина си на живот, така че да не бъдете контролирани от тези желания. Междувременно използваме осъждаща осъзнатост, за да осъзнаем нашите желания и потенциални задействания.

Желание за ядене може да бъде причинено от няколко неща. Обикновен навик, емоционален спусък, социален ритуал, празник, използване на храна като награда, гледане на привлекателна реклама за храна и т.н. Важно е да разберете какво се крие зад желанието за ядене, за да можете да се справите с основната причина. Това може да е една от най-сложните области за разглеждане и ще изисква инструментите на внимателно осъзнаване, самосъстрадание и търпение.