Променено на: 9 юни 2020 г. от Тони Стивънс

наистина

Глюкомананът е естествено вещество, което е една от най-клинично изследваните съставки за отслабване. Използва се в повечето водещи добавки за потискане на апетита. Как действа при отслабване? Прочетете.

Съдържание

Глюкоманан за отслабване

Работи ли глюкомананът за отслабване или репутацията му за потискане на апетита е по-скоро свързана с шум, отколкото с резултати? Може да се изненадате от отговора.

Въпреки че много съставки за хапчета за отслабване не са толкова добри, както твърдят производителите на добавки, глюкомананът е едно от изключенията.

Неговите способности са били подложени на задълбочени изследвания и има много данни, които показват, че това е съставка за отслабване, която работи.

Всъщност, що се отнася до способностите му като подтискащо апетита, пълномощията на глюкоманан са толкова добри, колкото и идват. Преди на някои от днешните най-ефективните хапчета за отслабване .

Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) е оценил всички най-надеждни проучвания и потвърждава, че консумацията на глюкоманан преди хранене може да ви помогне да отслабнете.

GLUCOMANNAN Е ГЕЛ КАТО ВЕЩЕСТВО - МОЖЕ ДА НАБЪРНЕ ДО 20 ПЪТА ОРИГИНАЛНИЯ МУ РАЗМЕР И ПОМОГНЕТЕ СЪЗДАВАНЕ НА ЧУВСТВО ЗА Пълнота в стомаха

Какво е глюкоманан?

Глюкомананът е водоразтворимо влакно, което идва от корените на растението.

Растението има много имена, включително Voodoo Lilly и Elephant’s Ear, но латинското му име е Amorphophallus konjac, така че по-често се нарича konjac.

Това, което трябва да запомните, е, че независимо дали го виждате на гърба на продуктите за управление на теглото като коняк или глюкоманан, продуктите съдържат едно и също нещо.

Konjac е многогодишен вид, който е роден в Япония, Индонезия и няколко други азиатски страни.

Ценен е като храна и е похвалян заради лечебните му възможности.

Понякога готвачите използват глюкомананово брашно за приготвяне на нискокалорични юфка, а азиатските лечители го използват за лечение на заболявания като астма и кожни заболявания в продължение на повече от 2000 години.

Използването на глюкоманан за отслабване е нещо по-ново. Два популярни продукта за отслабване - LeanBean и Boombod използват съставката във формулата си. Има и диетата GP43 (Slim Me) от Габриела Паун.

Как глюкомананът помага за отслабването?

Да се ​​каже, че глюкомананът добре абсорбира вода, би било нелепо подценяване.

Неговите влакна са способни да абсорбират до 50 пъти собственото си тегло във вода.

Това е способността, която придава на глюкоманан такава стойност като помощ за отслабване.

Когато влакната абсорбират вода, те се разширяват.

Процесът на абсорбция се случва доста бързо и разширените влакна развиват желатинов състав.

Консумирането на достатъчно количество глюкоманан и вода кара тази желеобразна формация да се развие и набъбне в стомаха.

Това осигурява усещане за ситост, което намалява желанието за храна.

Наличието на желатиновата маса също оставя много малко място за храна.

Как да използвам глюкоманан за отслабване

Както при всяка друга помощ за отслабване, добрите резултати изискват глюкомананът да се използва по правилния начин.

Това не е просто случай за оправяне на количеството.

Трябва да се определи и времето точно.

Изследванията показват, че най-доброто време за прием на глюкоманан е около 30 минути преди хранене.

Трябва да приемате три дози на ден. Това е едно преди всяко от основните ви ястия - закуска, обяд и вечеря.

Тридесетминутното закъснение между приема на глюкоманан и храненето ви дава на влакната и водата достатъчно време, за да се комбинират и разширят.

Също така дава време на стомаха ви да предаде съобщение на мозъка, което казва, че се чувства пълен.

Повечето от достоверните проучвания включват дози от 1000 mg (1 g) глюкоманан, взети три пъти на ден.

След като извърши оценка на данните, EFSA се съгласява, че това е оптималното количество.

Трябва да се приема с една до две чаши вода.

Ако не осигурите достатъчно вода, гелът няма да се разшири с достатъчно количество и няма да се възползвате от максималното потискане на апетита.

EFSA също така подчертава необходимостта да се използва добавката заедно с нискоенергийна диета.

Ако използвате добавка глюкоманан като помощно средство за отслабване, важно е да вземете този съвет.

Ако искате да отслабнете, трябва да създадете правилното състояние, което да принуди тялото ви да започне да изгаря мазнините си. Това ще направи само ако му липсва необходимата енергия.

Гелът, който се образува, когато водата и глюкомананът се комбинират, намалява глада и ви помага да ядете по-малко.

Яденето по-малко обаче може да не е достатъчно, ако изборът на храна, който правите, съдържа твърде много мазнини или захар.

Трябва да работите с добавката, а не срещу нея.

Допълнителни начини глюкомананът може да ви помогне да отслабнете

Лесно е да съсредоточите вниманието си върху способността на глюкоманан да потиска глада, но в съставката има малко повече от това.

Друго нещо, което глюкоманан може да направи, е да забави изпразването на стомаха.

Това е просто умен начин да се каже, че се мотае в стомаха за известно време.

Това ви позволява да запазите приятно пълно усещане за малко по-дълго.

Изглежда, че глюкомананът намалява абсорбцията на протеини и мазнини.

Грам протеин съдържа четири калории.

Грам мазнина съдържа девет.

След като разберете това, става ясно защо начинът, по който глюкомананът изглежда влияе върху усвояването на хранителни вещества, може да подпомогне загубата на тегло.

Другото интересно нещо за съставката е начинът, по който тя може да повлияе на нивата на пробиотичните бактерии.

Както вероятно знаете, пробиотичните бактерии са приятелският вид бактерии, които се срещат естествено в червата.

Действа срещу по-малко желаните форми на бактерии, които могат да причинят влошено здраве.

„Пробиотикът“ се превърна в модна дума с хора, които се интересуват активно от своето здраве и фитнес.

Много хора купуват пробиотични кисели млека и напитки от кисело мляко, за да добавят допълнително добри бактерии към червата си.

Глюкомананът осигурява специален вид фибри, известни като пребиотични фибри. Това е видът на влакнестите пробиотични бактерии, с които се храни.

Консумирането на пребиотични фибри като глюкоманан може да бъде добър начин да насърчите добрите бактерии, които присъстват в червата, да се размножават.

Пробиотичните бактерии са свързани с много ползи за здравето.

Това може също да повлияе на загубата на тегло.

Ако нивата на „лошите“ бактерии станат прекалено високи, това може да забави метаболизма, което води до наддаване на тегло.

Бавният метаболизъм също затруднява отслабването.

Чрез хранене на пробиотичните бактерии, глюкомананът може косвено да повлияе на загубата на тегло, като помага на добрите бактерии да поддържат надмощие.

Поглед към някои от изследователските данни

Има толкова много проучвания, от които да избирате, трудно е да изберете кои да посочите в статия като тази, но нека да разгледаме един пример.

Изследователи от университета в Тромсе в Норвегия избраха 176 доброволци. Те дадоха на някои от тях плацебо, а на останалите добавка с глюкоманан.

Доброволците, получили глюкоманан, бяха допълнително разделени в още три групи.

Някои от тях получиха добавки, които осигуряват само глюкоманан, а останалите - комбинация от глюкоманан и гуарова гума или алгинат (и двете диетични фибри).

Всички доброволци се придържаха към една и съща нискокалорична диета.

Получените данни показват, че всички доброволци, получили глюкоманан, са постигнали по-високи нива на загуба на тегло от групата на плацебо.

Данните също така показват, че глюкомананът е бил по-ефективен, когато се използва самостоятелно, вместо да се комбинира с другите диетични фибри.

По думите на учените, отговорни за изследването, „Глюкомананът предизвиква намаляване на телесното тегло при здрави лица с наднормено тегло, докато добавянето на гума от гуар и алгинат изглежда не е довело до допълнителна загуба на тегло.“

Много други изследвания са също толкова интересни.

Когато EFSA направи своята оценка, тя изследва проучванията, фокусирайки се върху възможностите за отслабване на глюкоманан, заедно с няколко проучвания, целящи да установят неговата стойност в други области.

EFSA не подкрепя всички твърдения за глюкоманан, но посочва, че съществува „причинно-следствена връзка“, която показва, че консумирането на глюкоманан като част от нискокалоричната диета помага за намаляване на телесното тегло.

EFSA също така подкрепя твърденията за способността на глюкоманан да помага за поддържане на здравословни нива на холестерол. (https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2010.1798)

Глюкоманан за отслабване - Заключение

Изследванията са установили връзка между глюкоманан и загуба на тегло.

Това е валидна добавка, която действа, като осигурява потискане на глада.

Важно е обаче да запомните, че може да осигури максимални ползи само ако го приемате три пъти на ден в дози, които осигуряват поне един грам чист глюкоманан.

Също така е важно да приемате добавката с достатъчно количество вода.

Ако не го направите, ще ограничите разширяването на влакната, като по този начин ще намалите степента на потискане на апетита, която съставката може да достави.

Приемът на глюкоманан с недостатъчно вода може също да причини запек.

Поради силно абсорбиращата си природа, всеки глюкоманан, който достигне червата, но не е в напълно хидратирано състояние, ще продължи да се опитва да попие допълнителна влага. Това може да направи изпражненията по-сухи и по-трудни за преминаване.

Когато се използва по отговорен начин, глюкомананът е безопасна съставка за отслабване, която не трябва да създава негативни проблеми.

Ако обаче имате някакви съществуващи здравословни проблеми или имате съмнения относно пригодността на съставката за вас, добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате глюкоманан.

Същото може да се каже и за добавките като цяло.

Често задавани въпроси за отслабването на глюкоманан

Когато е потопен във вода, той може да набъбне до 20 пъти първоначалния си размер. Вътре в стомаха ви глюкоманан набъбва и създава усещане за ситост (ситост). Това намалява апетита, което от своя страна намалява приема на калории и води до загуба на тегло.

Напълно безопасно е да се приема в съответствие с указанията на продукта и инструкциите за употреба.

Не, това е естествена съставка и затова може да се купи на гише или онлайн като естествена добавка за отслабване.