Повечето от нас може да са останали на три големи хранения на ден - закуска, обяд и вечеря, определена рутина и лесно! Някои обаче могат да изберат да изберат пет малки хранения, което означава да разпределят храненията на няколко части през деня, без да се налага да ядат по-големи ястия.

Сарика Рана | Актуализирано: 05 декември 2017 г. 20:37 IST

големият

  • Повечето от нас се фокусират върху три големи хранения на ден
  • Пет малки хранения ще ви помогнат да избегнете ненужните пристъпи на глад
  • Яденето на по-малки, по-чести ястия ще увеличи способността ви за изгаряне на мазнини

Повечето от нас се фокусират върху три големи хранения на ден - закуска, обяд и вечеря - определена рутина и толкова лесна за следване! Някои обаче могат да изберат да изберат пет малки хранения, разпределени през деня. Това означава, че никое хранене не е наистина голямо и тежко. Някои казват, че е добре да ядете три големи хранения на ден, тъй като позволява на тялото ви достатъчно време между храненията, за да усвои храната правилно, като по този начин се избягват здравословни проблеми. От друга страна се казва, че пет малки хранения ще помогнат за избягване на ненужните пристъпи на глад и боклуци. Много е казано за двете страни на монетата, но не е ясно какво всъщност трябва да бъде вашето обаждане. Нашите експерти разкриват.

Според Неха Шети, старши диетолог, Reduce - Talwalkar's, "Да, яденето на по-малки, по-чести ястия ще повиши способността ви за изгаряне на мазнини и ще помогне за отслабване. Много е трудно да отслабнете, когато метаболизмът ви се забавя поради дълги пропуски. Честите малки хранения могат да помогнат да увеличите метаболизма си и да намалите телесните мазнини. "

Също така гладът се случва просто защото си позволявате да огладнеете поради дълги пропуски и в крайна сметка ядете висококалорична храна. Също така честото хранене помага да се поддържат нивата на кръвната захар стабилни, така че ще се чувствате по-енергични. Освен това не се чувствате психологически лишени, защото ядете по-често. Ако искате да отслабнете, яжте пет малки хранения, а не три тежки, за да поддържате метаболизма си стабилен и лесно да отслабнете.

Според здравния треньор по макробиотици, Шилпа Арора, „Пет хранения на ден са по-утешителни, особено за хора с диабет и метаболитни нарушения, за да се поддържа нивото на кръвната захар стабилно. Три големи хранения работят само когато в диетата се добавят здравословни мазнини, които осигуряват ситост, както и да осигуряват постоянна енергия. Тези ястия трябва да са добре балансирани, така че нивата на захарта да не спадат. "

Коментари Шест хранения на ден тук означават малки порции. Можете практически да удвоите количеството калории, без да знаете дали размерът на порцията не се контролира при всяко хранене. По-малките чести ястия задействат метаболизма ви, изгарят повече калории и осигуряват чести протеини, за да предотвратят потапянето на тялото ви в състояние на загуба на мускули. Всеки човек има различно тяло, което работи по различен начин и затова човек трябва да избере хранителните си навици съответно. Било то три големи хранения или шест малки хранения на ден, важно е метаболизмът Ви да работи с добри темпове. Ако не знаете какво работи най-добре за вашето тяло и хранителните навици, които трябва да привиете, най-добре е да се обърнете към вашия диетолог, който ще ви даде правилните предложения.