Най-голямото предизвикателство на Whole30 е да запълни всеки слот за храна със съвместими, но удобни ястия, които все още имат страхотен вкус, така че създадохме тези готови рецепти, за да ви помогнем да запасите хладилника и фризера си за предстоящите дни. Гответе с една партида и ще сте готови!

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

гответе

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Гювеч с пилешка енчилада

Цитрусова пасирана сьомга с билков сос

Печени сладкиши от Butternut

Кифли с месо от барбекю

Домашно приготвено Chorizo ​​Crumble

Салата от риба тон, 3 начина

Меню

Бъдете Whole30 Meal-Prep Superstar

В допълнение към рецептите на тези страници, можете също да направите няколко основни елемента в неделя, така че да имате вкусни, съвместими с Whole30 ястия на една ръка разстояние през цялата седмица.

ПЕЧЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ: Изпечете три или четири зеленчуци по ваш избор на отделни тигани. Съхранявайте в отделни херметически затворени контейнери в хладилника, след това разбъркайте и съчетайте при всяко хранене до четири дни.

ЦЯЛО ПИЛЕ: Овкусете цяло пиле със сол и черен пипер, добавете лимонови клинове и цели скилидки чесън към кухината и печете. Яжте парче или две за вечеря в нощта, когато го готвите, а след това съхранявайте останалото в херметически затворени контейнери, за да ги използвате в други ястия до четири дни (включително нашето гювече с пилешка енчилада). Има толкова много начини да го използвате:

  • Добавете към супата
  • Хвърлете в тиган заедно с печен карфиол и горещ сос, съвместим с Whole30, смесен с топено масло
  • Направете салата и залейте с билков сос от нашата рецепта за сьомга
  • Смесете с накълцана целина, майо, съвместима с Whole30, къри на прах, препечени слънчогледови семки и няколко неподсладени стафиди за бърза пилешка салата, завита в листа от радикио

ТВЪРДО СВАРЕНИ ЯЙЦА: Съхранявайте дузина от тях в хладилника като бърза топка за салата, като закуска за вдигане и тръгване или за да се насладите като вечеря след тренировка (заедно с някои от тези печени зеленчуци в хладилника). Чувствате се фантазия? Превърнете няколко от тях в дяволски яйца.

ДРЕСИ И СОСОВЕ: Направете голяма партида от един сос, който можете да овкусите по няколко различни начина. Например, сметаната от кашу може да се смеси с лют сос, за да се залее върху сладки картофи или с лимонов сок и червен пипер до готвена риба и зеленчуци. Бързо направен винегрет ще направи салатите в средата на седмицата светкавични. Предпочитате кремообразен дресинг? Направете го от по-дебелата страна, за да се удвои като потапяне, след това разбийте със зехтин, когато искате по-тънък дресинг за салата.