долната

Гъвкавост на долната част на тялото

Продължавайте да изтънявате и тонизирате, докато укрепвате и удължавате чрез флексорите на бедрата, подколенните сухожилия, прасците, вътрешната част на бедрата и външните бедра.

Насочете се към тези труднодостъпни области на краката и бедрата като вас:

  • укрепвайте и удължавайте чрез флексорите на бедрата, подколенните сухожилия, прасците, вътрешната част на бедрата и външните бедра
  • намаляване на болките, особено в коленете и гърба
  • освободи напрежението
  • подобряване на съня
  • увеличаване на енергията
  • увеличаване на обхвата на движение
  • тънки и тонирани дисаги и вътрешна част на бедрата

Може да не помислите за разтягане важна част от загубата на тегло, но всъщност играе важна роля във всяка програма за отслабване. Разтягането поддържа тялото ви в отлична форма, така че да изгаряте повече калории по време и след тренировките си и да прекарвате по-малко време за възстановяване от наранявания или болезненост.

С напредването на възрастта разтягането става още по-важно. Вашите стави стават по-малко гъвкави с течение на времето, поставяйки кримпване в ежедневните дейности. Става по-трудно да ходите, да завързвате обувките си, да влизате и излизате от колата или да правите дейности, на които сте се радвали. Стегнатите мускули също са замесени в хронични болки в кръста, болки в коляното и мускулни разтежения. Но никога не е късно да обърнете част от това затягане, за да запазите тялото си без крайници и болка.

Най-доброто при обучението за гъвкавост е, че не е нужно да го правите много често или много дълго, за да се наслаждавате на предимствата. Само няколко минути разтягане всеки ден ще ви помогнат да подобрите обхвата на движенията в ставите си, да намалите риска от нараняване по време на тренировка, да намалите стреса и да ви помогне да отслабнете.

Серията гъвкавост Oxycise използва както активно, така и статично разтягане, затопляйки мускулите ви, така че да са по-възприемчиви за удължаване. Всеки може да се възползва от участъци, които освобождават напрежението, увеличават функционалния обхват на движение и подобряват комфорта в ежедневието.

18 минути
Осигурени са надписи

Визуализация:

Тази тренировка трябва да се използва само след изучаване на Oxycise! Дишане, преподавано в Въведение в Основното дишане и техники .