изображение чрез Halle Berry/Instagram

хале

Що се отнася до това да изглеждате безупречно и неостаряващо, малцина го правят по-добре от Хали Бери. Така че разпитващите умове трябва да знаят: каква е нейната тайна? Звездата, която тази година навърши 50 (.), Наскоро разкри няколко от нейните изненадващо прости трикове за красота, които бяха ключови за поддържането на това младежко сияние.

Тя прави тренировки с телесно тегло

За да поддържа завидното си телосложение във форма, актрисата „Отвлечена“ се кълне, че използва собственото си телесно тегло за тренировки за съпротива, което е известно като супер ефективна тренировка чрез комбиниране на кардио със силови тренировки, като същевременно подобрява гъвкавостта и основната сила. „Правя тренировка, която се върти около телесното ми тегло през повечето време“, каза тя на Мамараци. "Не правя много мускули. Просто правя неща с телесно тегло. Понякога правя йога. Пилатес."

Бери, която тренира поне 30 минути всеки ден, също знае предимствата на ротационните си тренировки. "Превключвам го, защото тялото ви свиква със същите упражнения, така че трябва да го подвеждате на всеки шест или три месеца." Освен това превключването на вашите тренировки побеждава скуката и помага за предотвратяване на прекомерни наранявания.

Тя яде кето

"target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer "> каза." Това е просто. Няма захар, няма въглехидрати. И това, което принуждавате тялото си да прави, е вместо да изгаряте захар за гориво, започвате да изгаряте здравословни мазнини като авокадо, кокосово масло, яйца. Започвате да ядете здравословни мазнини. Маслото може да бъде част от вашата диета. Просто ядете протеини, ядки, бобови растения. Започвате да преподавате тялото си. Тялото ви започва да изгаря мазнини вместо захар и когато започнете да изгаряте мазнини, всички мазнини започват да се топят. "

Имахте ни на „топенето на мазнините“, но наистина ли е толкова просто, колкото твърди Бери? Въпреки че изглежда, че кето е най-новата тенденция за диета на Celeb (Kourtney Kardashian също се кълне в нея), планът за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и без мазнини съществува от десетилетия и първоначално се използва за лечение на пациенти с епилепсия и диабет. Въпреки че определено е ограничаващо (основно го забравете, ако имате непростим сладък зъб), той ви позволява да ядете тонове протеини, включително червено месо, и добри мазнини, като авокадо, кокос и, да, дори бекон и масло.

Диетата помага при загуба на тегло, защото подтиква тялото да премине в кетоза, метаболитен процес, при който тялото изгаря складираните мазнини вместо глюкоза за ежедневната си енергия. Обикновено тялото разгражда въглехидратите до глюкоза за енергия. Но докато е в кетоза, тялото извлича кетонни тела от мазнини, известни още като шепата ядки, които току-що сте закусили.

Тя е напълно изрязана захар

Част от причината, поради която Бери е толкова фен на яденето на кето, е, че е диабетик. Позовавайки се на него като на „отрова“ за тялото и кожата, тя елиминира преработените захари и хляба от диетата си и дори е намалила плодовете заради високото съдържание на захар. Захарта не само увеличава риска от високо кръвно налягане, лош холестерол и високи триглицериди, но също така причинява възпаление в тялото, което води до отпускане на кожата и бръчките. Ако все още имате нужда от вкус на сладките неща, вземете реплика от Бери, който използва ксилитол като заместител на захарта.

Вземането

Фокусирането върху храни с ниско съдържание на мазнини, захар и преработени въглехидрати може да помогне на тялото. Но това, че Бери изглежда лесно на нейната възраст, не означава, че винаги е така. "Това е много по-трудно, отколкото преди", каза тя пред L.A. Times. "С напредването на възрастта съм по-осъзнат какво ям." Както при всяка промяна в диетата, винаги е най-добре да се консултирате с лекар, преди да преминете към друг.

Свързани с Organic Authority